E babatsehang Mofumahali seratsoana

Famous Natasha Koroleva, e le, ka sebele, bokufi tsohle lokela ho shebella boima ba 'mele ka dikilogeramo thaothoa haholo ka potlako ho feta re rata. Haholo-holo ba botlalo a ne ba qala ho utloa bohloko, empa ka lebaka la ho tsoaloa ha mora oa hae Arkhip eketsa dikilogeramo 15 feela, e leng ne a lokela ho phatlalatsa e ntoa sekisetse.

O ile a amehang ka mafolofolo lipapali - mathang, ho sesa, gymnastics, empa o ile a thusa ba banyenyane. Ka mor'a hore tsohle, ka lebaka la ho le kemiso e maphathaphathe ea sehlopha sa ba nkile leeto ebe ne a lokela ho mo kena hanong.

Ho tloha boima loketseng bakeng sa hao Mofumahali, le kgolo ya e nyenyane disentimetara 160 feela, o ile a re ka dikilogeramo 50, o ile a qala ho buisana le setsebi sa phepo e, ho akarelletsa le namesake tummeng Natasha - Mofumahali Margaret. Sena phepo e nepahetseng e tummeng hape o neng o sa fella ka hore Natasha e khutletse ho boima ho tloaelehile.

Fitness Margarity Korolevoy mekgwa ya tshebetso ne e hlile e molemo, empa Natasha, haholo-holo sebelisa lijo tse khethehileng tseo a neng a khetha bakeng sa bona ka keletso ea phepo e nepahetseng, ho tloha Engelane 'me litsebi tse ling li Serussia. Ho ile ha fumaneha hore e be lijo ho fetisisa homolog tsa tshebetso.

Ho hlompha Mofumahali lokela ho ka boleloa hore ke tsela e bonolo le pepenene buang ka mathata a boima, 'me kamoo ho sebetsana le tsona.

sebini o na le lijo tse seng kae e babatsehang, ka lebaka leo o ka potlako tlisa ka boeona e khutlela ho tloaelehileng. Ka lehlohonolo, ho ja Natashi Korolevoy hase sephiri 'me a leha e le mang a ka leka ho nahana bohato lona hang-hang.

Re lokela ho hlokomela hore ho ja lijo tse kgothaletswa ke Mofumahali ho phepo e nepahetseng hae e tummeng, e le hore kotsi leha e le efe ba bakela, empa hloekisa 'mele oa chefo le dikarolo mafura ke e atlehang haholo.

Ka keletso ea British Mofumahali phepo e nepahetseng ho ja e ne e haholo bonolo: ea matsatsi a phutholohile ho fetisisa hang ka khoeli ho hlophisa matsatsi a mararo la ho itima lijo ka ho feletseng, tsamaea hantle e tsoa ho eona - bakeng sa beke e tlang ka meroho phehiloeng. Ka likhoeli tse latelang potoloho pheta taba ka ho. liphello e ba tse hlollang!

litsebi tsa phepo e ruuoang ho eletsa ka mokgwa o fapaneng: Mofumahali lijo e ne e le ho ba sieo ka ho feletseng ea letsoai ka lijo, ka ho hana ka disouse, mayonnaise, linoko, a tsuba 'me omisitsoeng, hammoho le lipompong le lijo tse starchy. Ho na le tlhokahalo e mong le e mong lihora tse peli, 'me ha ho ka morao ho feta lihora tse 18. Hang ka beke - letsatsi ho itima lijo: Natashi Korolevoy lijo letsatsing lena alakisi, mong le e mong hora, moemedi wa sona grapefruit (halofo ya kgolo kapa tse nyenyane) le phehiloeng mahe liprotheine.

Ka matsatsi a ja lijo - tlase mafura a nama, tlhapi, meroho phehiloeng le litholoana. Metsi, a nooang a hloekileng - ho fihlela ho etsang dilitara tse peli ka letsatsi.

tsela loketseng ho tšoara libeke tse tharo.

Empa seratsoana Mofumahali na le dikgetho tse mmalwa. Mona 's e' ngoe. seratsoana Sena se hloka ja ka matsatsi a mararo ke sete o tšoanang oa ho dihlahiswa, tse tharo - e mong, oa boraro e - sa boraro. Melao hape hloka kgetholla letsoai, linoko, ke tsuba, dinoko, phekola lihlahisoa sebedisa feela menu ya.

Pele ho matsatsi a boraro: motoho oa raese sootho (ka khalase (250 dikgerama) tsa raese - dilitha tse 2 tsa metsi, a eketsa 3 tee akarelletsang likhaba le ea mahe a linotsi).

Matsatsi a bone ho botšelela: phehiloeng tlhapi kapa khoho (boikhethelo) - 1.2 lik'hilograma. Ja akarelletsang likhaba tse peli tee ya mahe a linotši.

Matsatsi a ea bosupa ho Meroho borobong tala mefuta e fapaneng (likomkomere, k'habeche efe kapa efe, meroho, zucchini, joalo-joalo). Mohlomong u ka etsa Salads, bo apere liaparo le lero feela sirilamunu le oli ea mohloaare. Ja 3 dikgabana ea mahe a linotsi khaba.

Ha etsoa ka nepo, ho ja ditaelo tse di beilweng Queen, ulasan pelanggan ya eo re e lumella u ho lahleheloa ho tloha dikilogeramo a mararo ho robong - ho tla ya ka boima ba 'mele ka lekhetlo la pele.

Leha ho le joalo, ba bang ba bakoetlisi tšoaneleha lumela hore seratsoana Natasha Koroleva e kotsi ho bophelo bo botle. Re, ho lula feela ka litlhapi le nama, a se na lijo tse ling leha e le efe hore ruileng divithamini sieo - e tletse lintho tse ngata haholo le a liphio le sebete. Le kotsi ena e ka tsela e hlollang e ile ea eketseha ha ho lula ka ho ja ka matsatsi a fetang 14.

Ho phaella moo, ho itima lijo patelang batho pampitšana tshilong ya dijo, le tlaase-k'habohaedreite lijo tse khethehileng ka qholotsa boemo ba tlas'a khatello ea kelello haholo. Le ka mosebetsi oa kelello ba ama se tsela e molemo ka ho fetisisa.

Empa re lokela ho khetha: ha ho letho le ka tsoela - ha ho letho le fumanoeng!