Tsela ea ho fokotsa boima ba 'mele ka ntle ho lapile: salate recipe boima ba' mele

Lijo - teko bakeng sa phelang, 'me ba lahleheloa ke boima ba' mele ke ho se bonolo, ho ke ke bohlale ho khomarela tlase mafura, tlase khalori lijo. litsela tse ngata ho theola 'mele e nahana ho felle feela ka ho ja le sete tse itseng tsa dihlahiswa, ho tloha ho eo ke sa rateheng ka ho fetisisa. Ha ntoa bakeng sa palo e ntle o ba le ho na le ke boikutlo ba kamehla ke tlala, 'me le eona, hlooho e opang, lethargy le senyeha kakaretso ea bophelo bo botle, leka ho sebelisa e nyenyane ea lijo chesa Salads fapaneng le motsoako bakeng sa boima ba' mele. Recipes bakeng sa ho lokisetsa ba bona ba ka fumanoa sehloohong rona.

Tsena haholo tlase khalori lijana, se nōkiloeng ka disouse e thehiloeng asene, lero a hloekileng lemone kapa oli ea mohloaare e tla u fa boikutlo ba botlalo, hobane o ka ja esita le karolo e itseng e kholo haholo ntle le ho ikoahlaea, 'me tsa ntša kotsi ho litšoantšo ho. Haeba feela u batla ho boloka boima ba 'mele finyelloa ka ho sebelisa salate recipe boima ba' mele - qalella! Khetha salate efe kapa efe ho tswa ho dikgetho, u tla lokisa lijong tsa mantsiboea leseli, kapa sebaka seo ba ka sehloohong ka lijo tsa mantsiboea. Bongata ba divithamini le e hlollang tatso a hloekileng u fa bophelo bo botle le meea e molemo.

Salate risepe lijo tsa lihoete le liapole

sejana ena e entsoe ka potlako tsa lihlahisoa le fumaneha ka bobeli lehlabula le mariha. Ho feta moo, salate e na le e ngata ya divithamini, kahoo o tla se feela lahleheloa ke boima ba 'mele, empa e boetse e matlafatsa boitshireletso ba mmele nakong ea a batang. Nka ho eena:

• tse seng kae lihoete boleng karolelano (likotoana 2-3);
• 1 apole;
• boikhethelo - e nyenyane a hloekileng dille kapa parsley;
• horseradish.

Ratha le lihoete le apole ka grater kapa ratha khabeloa, kopanya le parsley khabeloa hasesaane kapa dille le nako e nang le motsoako oa horseradish le 1 thispone ea limela kapa oli ea mohloaare. U ka boela lokisetsa spaghetti le 2 tbsp. akarelletsang likhaba le ea lero la lemone le 1 tbsp. tablespoons veine kapa asene ea balsame (eketsa linoko tse ngata ho tloha litlama omisitsoeng). apara Sena ke a loketse bakeng sa tse ling tse meroho salate, 'me ba sebeletsa e le ea tšoereng molepo o motle oa hore oli ea limela kapa bolila tranelate, hobane ha e na mafura a.

Salate risepe lijo tsa hop le tšepe pepere

Ya e le hantle, e le sejana leha e le efe meroho e tala, se nōkiloeng ka sa oli fokolang kapa asene, ka nkoa e le lijo. Ka mor'a hore tsohle, le lihoete tšoanang, k'habeche, eiee, pelepele le meroho e meng e na le chelete e fokolang haholo ea lik'hilojule le a mangata le litlheferetsi, le thuso ya ho tshilo ya dijo. Kahoo u ka kopana hantle lihlahisoa tseo tse ngata ho oa ho hao tatso, kapa fumaneha ka nako e itseng. Ka mohlala, leka ho etsa hore salate e tsoang metsoako tse latelang:

• halofo ea hlooho e nyenyane ea k'habeche, o ka nka sebaka ba le tloaelo e khubelu;
• 1, le monate tšepe pepere;
• 2 nyane cloves ea garlic;
• dille;
• rarollela ya kgetho ya hao, e le nako e telele ha e ntse e e lumellana le takatso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele (molemo, nete hore, sebelisa apara e thehiloeng asene balsame le sirilamunu \ kalaka lero). Le hoja e ka etsahala ho eketsa sa mohloaare oli, le tlaase-mafura a bolila tranelate, 'me joalo-joalo. D.

Ho qala le khabeloa shred ea k'habeche, 'me le hopole hore le letsoai e nyenyane. Eketsa squeezed konofolo, khabeloa hasesaane tšepe pepere le dille. Pepere le nako ho hao tatso.

Salate recipe boima ba 'mele le makhala le ditamati

sejana Sena se ka ba le sehokelo moholo bakeng sa ba lutse ho ja, empa ka nako e tšoanang u lokisetsa bakeng sa mekete ea lelapa tlang. Beha tafoleng salate ena, u ke ke ua feela ka khona ho tela tse mafura le tse phahameng-khalori lijo tse sebeletsa nakong ya phomolo ya, empa le makatsa baeti e risepe e sa tloaelehang. Ho lokisetsa servings multiple pele ho reka ka lebenkeleng:

• halofo ea kilo tsa prawn kgolo;
• 200 g, (1 pakete) ciliegia ditamati;
• 50 g, ya mofuta thula thaba ea leqhoa lettuce;
• konofolo (hlokahale 1 clove);
• a batla a ea Basil;
• bakeng sa le motsoako spaghetti - 2 tbsp. k. e eketsehileng mohloaare e sa tsoakoang oli, 1 tbsp. k. asene, 2 tbsp. tablespoons ea Lemon / kalaka lero (a lero la tholoana halofo), letsoai le pepere.

Pheha makhala, tšela holim'a ka metsi a batang 'me a hloeka. Pepeta konofolo, Fry ka hanyane oli ea mohloaare e, ka nako eo ka skillet tšoanang Brown le makhala habobebe. Joale tsohle phetiso ho sekotlolo salate, eketsa ea ditamati halved, tsekolotsoeng lettuce le Basil hasesaane. Nako ea selemo salate le motsoako oa oli, lero la lemone le asene. Letsoai le pepere ho latsoa.

Hona joale, ha u na le diresepe fapaneng meroho Salads bakeng sa boima ba 'mele, ho ja lijo ka' na ha bonahala eka teko e thata haholo, eseng feela ka beke ka dinako, empa nakong ea matsatsi a phomolo, hobane ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ka nako e tšoanang na le monate le bophelo bo botle lijana - e le monyaka.