Seo divithamini ka likomkomere? divithamini eng tse likomkomere? Oa vithamine ea ho fetisisa ka likomkomere?

Probably, ho na le hase motho a le mong ea neng a ka ea lehlabula, a chesang letsatsi loketse ho tela ba ikokobelitseng le crunchy likomkomere. 'Me haeba ba e-ba teng, ba feela u se ke leha ho le joalo le tsebe hore na divithamini ka likomkomere!

Fumaneha khona meroho le ha bonolo digestible, e ba morena oa lijana selemo-lehlabula. sebopeho lona e entsoe ka 8/9 metsi, 1/9 empa - ke ntlo ea polokelo ea thepa ea motheo habohlokoa hore 'mele feela ka se hlahisa.

Meroho le joalo o ne a rata monna eo ka nako ya kgolo ya Canning lona bakeng sa ho sebelisoa ho mariha.

Pale ea

Beha litholoana le e sekametseng ho kgolo ya a latitudes Russia likomkomere na metso e fapaneng haholo le sa setso Serussia. Litšupiso pele li fumanoa lingoliloeng Indian fetang le 5000 tse fetileng. Ho tseba seo divithamini ba tse likomkomere, meroho potlako oela Egepeta, Greece. Malebana le Russia, ho na le maikutlo a hore e ne e imported ho tloha Asia 'me o ne ho pharaletseng sebelisoa lekholong la bo16 la lilemo.

Kajeno, u ka fumana beng hlaha ea likomkomere ka ho India. Ho na le tšōmo ea hore ha likomkomere ne seoelo, 'musi o Turkish ne a laetse lekhotla le khaola mala a bona e le hore ho fumana hore na ke mang jeleng mo romela mpho ea limela.

Sebopeho sa sehlahiswa

E le ho araba potso e 'seo divithamini ka likomkomere "e lokela ho ba ka a liluloaneng qhaqholla karolo ea meroho le. Lipalo li fanoeng ka dikgerama 100.

Karolo ea ka sehloohong - metsi, lona ka dikgerama 95,2 tsa likomkomere. Lik'habohaedreite kopana ho theha dikgerama 3,6 le comprised of: tsoekere 1,7 g,; starch 0,8 g,; 0.5 g, ea faeba. Palo ea starch e joalo e nyenyane eo ha ho bapisoa le litapole ke 1:20, ke hore, ka ka makhetlo a 20 ho qetela nako e telele. The e tlase khalori meroho ka ho hlophisoa hape e na mafura a (0,1 g.); liprotheine (0.7 g.) 'me semela sterols.

Divithamini: The 1,2,3,6,9; A, E, C, K, maq.

Macronutrients potassium, phosphorus, k'halsiamo, magnesium le sodium.

Trace likarolo: selenium, tšepe, fluoride, le zinki.

All hammoho ho theha dikgerama 100 li 14 kcal likomkomere.

Oa vithamine ea ho fetisisa ka likomkomere?

Har'a divithamini tsena hlompha sebaka ke ascorbic acid e (C) eo ho hlophisoa ka meroho 10mg. Vithamine tsebahala ka antioxidant lona, thepa e sireletsang, le tšusumetso e ntle ka tlameletswe dikelellong le thuso ntoa bakeng sa sebopeho mosesaane. Ya e le hantle, e nang le ka sebopeho likomkomere ascorbic acid e lona hase contender lemon, empa hanyenyane ka mor'a hae (ka sirilamunu vithamine C leng 40 mg, ka ho ya ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa).

Ho ba teng ha divithamini A, E, e khothalletsa ho hlahisa collagen, ho sireletsa 'mele khahlanong le likokoana-hloko le tšoaetso ea. Le divithamini tsena likomkomere sebediswa ka litlolo ka maske motsoako bakeng sa letlalo whitening le hloekisa sefahlehong.

B livithamine ka boima ba 'mele e itseng ka ho hlophisoa ha meroho lula le maemong a ho qetela har'a bosebeletsi ba tse ling tse, empa palo ea bona e nyenyane e nang le bokhoni ba sebele susumetsa metabolism.

potassium

Utloisisa seo divithamini ba tse likomkomere, ke se hlokang leeme ho tsamaea thoko le potassium, e entsoe ka meroho 141 mg,. Sena se etsa bonnete ba ho tloaelehile tshebetsong macrocell batho: o laola acid le matsoai; Ho tšehetsa mosebetsi oa liphio; Ho loanela ho ba le mokhathala; Ho normalizes khatello ea mali le ho felisa chefo.

Ka tjhelete e ya potassium ka likomkomere tšoana le ho ba teng ha sona ka fragola, eiee tleloubu le tangerines. Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa karolo ena bakeng sa batho ke dikgerama 2 / ka letsatsi a, i.e., dikgerama 300 ja likomkomere, ka ba teng ka 'mele oa 21% karolelano potassium ditefello letsatsi le letsatsi. Sena ke ho feta ka ho lekaneng, ho tloha, ho phaella ho likomkomere, letsatsi le le leng li jang nama, litapole, litholoana (libanana, litholoana dilamunu), e leng e boetse e na le karolo ea macro.

Melemo ea likomkomere

Ho ritela kofi, haholo-holo ka nako ya chesang, nahana hore na mofuta ofe ya divithamini ka likomkomere, behella ka thōko kopi ea seno 'me u je molemo a hlasimollang le ea molemo meroho. Melemo ea likomkomere e tjena:

1. A kgolo mokelikeli dikahare ea likomkomere le thusang 'mele lula hydrated, tlosa chefo.
2. Tlas'a bookameli ba ngaka sebelisa lero la likomkomere e khona maemong a mang ho arola majoe ka gallbladder le.
3. Ho fokotsa kotsi ea kankere ea matsoele le ea tšoelesa ea senya, popelo, mae a bomme.
4. Poloko ea ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Batho ba tlameha ho lula ka ho ja, ha ho pelaelo hore, ka sebelisa tlase khalori meroho, a sa tšabe hore nona. Ya e le hantle, ka teka-tekano.
5. moriana A bakeng sa lefu la tsoekere. Likomkomere lero e na le li-hormone e lakatsehang lisele tsa manyeme ho hlahisa insulin.
6. Aa tlwaelegileng oa khatello. Moeta-pele har'a divithamini le - potassium, hammoho le magnesium, thusa batho ba nang le / khatello e phahameng ea tlaase ea mali.
7. Lapeng pureed likomkomere ntloana seiponeng tla tlase moholi. A monyako creaking le oli e ngata bo ikaegile likomkomere fetoha quieter ho sebetsa.

poloko e tsoang ho basali

Seo divithamini ka likomkomere - etsa qeto, empa tshusumetso bona ka khahlehang basali - ha ho joalo. Ha e ntse e fellang kateng le, o ka se ke feela thabela tatso ea meroho e tala, empa hape e ka sebelisoa kwa, boloka chelete ka botle-mekhoa.

Mathomo le tlosa eyelid edema ka potlako le ka imolla mokhathala tswa ho lula nako e telele ka k'homphieutha ho tla thusa banyalani ba bang ba didikadikwe ea likomkomere. Ho ke ke ho hlokahala feela ho tlosa litlolo leihlo le ho beha dilae likomkomere ka dintshi, ua inela metsotso e 10. Mokhoa ona o thusa ho tlosa didikadikwe lefifi ka pel'a mahlo a ka.

Ba lelekisa ka ntle chesa letlalo emelana etsahala. Imolla boemong bo sa thabiseng ka libakeng nahanela (sefahleho, molala) thusa maske ea likomkomere.

Tighten letlalong, boreleli wrinkles, tlosa matheba pigmentation, rejuvenate le tlas'a matla a mekgwa ya tshebetso le lisebelisoa e thehiloeng likomkomere le.

Ho tseba seo divithamini na le likomkomere, batho ba bangata ha ba hlokomele hore ho sebelisa meroho e le lijo le lihlahisoa setlolo, le khona ho ama ho tlosoa ha cellulite.

Pickles

sehlahisoa sa sebele sa monate le irreplaceable ka tafole ea matsatsi a phomolo. Pickles eketsa takatso ea lijo le ho fana ka tatso e dinoko tsa lijana le. divithamini life tse likomkomere mora paballo ea bona? Ka bomalimabe, brining meroho le beha e ho futhumatsa kalafo divithamini ba timetsoa, empa a lule micronutrients.

Nakong ea belisoa (hona ho sebetsa letsoai ho fapana Pickles) thehoa acid e lactic, eo na le le liphello tse molemo ka dithulaganyo tshilong ya dijo, ho thehoa ha tsoekere e ngata le matla phepelo ea phelang.

Ka lebaka la ho dikahare phahameng ea likomkomere letsoai, se lokiselitsoeng ka tsela ena e sa kgothaletswa bakeng sa batho ba nang le lefu la sebete, cholecystitis le cholelithiasis. Hape Pickles ba qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo ka atherosclerosis, lefu liphio, kgatelelo ya madi, le nephritis foleng.

lemosa

Ho tseba seo divithamini ka likomkomere, lokela ho hlokomela ba contraindications bona. Meroho hōlileng le fertilizing nitrates le chefo e bolaeang likokoanyana e sa kgothaletswa ho mang kapa mang. Haeba ho na le ho se kholisehe ka tšimoloho ea bona, empa ruri ke batla ho ja mathoasong a likomkomere le, e sisintsweng ho sireletsa meroho ka ho tlosa matlalo ena.

Batho ba tšoeroeng ke mafu a la mala le: gastritis, seso, hyperacidity, e contraindicated ka sehlahisoa sena. bakhachane ba lokela ho ba seli ya tshebediso ya ba o khathollang le haholo-holo Pickles. Ho ja ho tlōla ba ka 'na utloa bohloko mpeng, bloating le belching. Ka palo e nyenyane ke ntlo ea polokelo ea divithamini, mosaletsa likarolo le phaella moo monate ho lijo.