Kim Protasov seratsoana thabela ho ata seholohali ka World le

Ho ea ka setsebi sa phepo tsebahalang Kim Protasov, ho tloha le lijo tabeng leha e le efe u se ke ua mo rapelang. Sehloohong a hae a latelang Protasov ile a bolella melao-motheo ea seratsoana se secha. Mora phatlalatso lona, o ile a khona ho fumana botumo seholohali 'me palo e ngata ea batšehetsi. 'Me lea tseba hore na katleho ea seratsoana see? Ho joalo, o ile a ke le ea seng kotsi ho bophelo bo botle le haholo tsela e atlehang ea lona e bonolo ea ho tlosa boima feteletseng.

Empa, se ke ua lebala. keletso Kim o - ke e boetse e nutritionally bonono, kahoo pele u sebelisa, sheba ngaka. Ka mor'a hore tsohle, o na le contraindications lona le mefokolo ea e mong le e lijo.

Kim Protasov lijo le hantle lona

seratsoana sena e na le libeke tse hlano. Pele libeke tse 2 o ka tobetsa dihlahiswa tsa lebese le mafura a dikahare ea liphesente tse 5 (ena grainy Cottage chisi, ka yogurt le chisi), hammoho le meroho a hloekileng, empa ho se na le dikahare tsa starch. Haeba u nahana ka curds chisi le monate ka yogurt - lahlela ka hlooho 'me ka sehatsetsi e. Ba na le tsoekere le starch hore e ka ho feletseng thoko lijo Protasov. Joalokaha u ka bona, ho ja Kim Protasov tlhaloso e bonolo ka ho feletseng 'me e ka haholo latela.

Ntlafatsa lijo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi menu ya, phehiloeng lehe, liapole tse tharo tse tala, noa letsatsi le seng ka tlase ho 2 a etsang dilitara tse tsa metsi. mokelikeli e ka nkeloa sebaka ke kofi kapa tee, empa ntle le tsoekere.

Hopola puso ka sehloohong: shebella ka tjhelete e ya mafura, e lokela ho ba dikgerama phahame ho feta 40 ka 'mele oa hao letsatsi le letsatsi.

Joale, Kim Protasov seratsoana re lumella hore re ho ba tshesane?

Ho latela lijo ena, o fumana lijo ka toka e leka-lekaneng, ka tjhelete e ya mafura feela fokotsa. Thanks ho meroho fepa 'mele oa hloka macronutrients, liminerale, limatlafatsi tse ling, tseo kaofela ha tsona ka mokhoa o amohelehang ama mantle a mosebetsi.

Ho tloha bekeng ea boraro ea lijo tsa nama le litlhapi li kene, e leng e fana ka sehlopha se palo e lekaneng ea liprotheine le mafura. Kim Protasov lijo ha a lumelle 'mele oa hao hore a lule a lapile.

Helpful hints

Pele libeke tse 2 a sa kgothaletswa ho ja lihlahisoa tsa lebese feela. Tabeng ena, o overload le metso ka protheine le mafura, 'me le ikutloe joang ke ho hloka ho bonahalang eka ba lik'habohaedreite. The lijo ea letsatsi le letsatsi ba lokela ho bopilwe meroho. U se ke ua leka ho hlekefetsa le chisi kapa chisi. lihlahisoa tse joalo li na le letsoai o khothalletsang ho kwallwa a mangata. 'Me sena se etsa hore ho ruruha.

Fokotsa lihlahisoa tsa lebese se a ntse a qetellong ea beke ea boraro ea lijo tse ka. O lokela ho nka sebaka sa bona le tlhapi, itsetlehe khoho le nama e otileng. Moqolo oa letsatsi le letsatsi oa nama lokela ho sa feteng 300 g. Nakong ea tse setseng libeke tse tharo o ja liapole, mahe, nama, chisi le meroho.

Ba ja lijo e lokela ho tsoa ka kelello ea ka

Ka mor'a hore ho ja lijo ka Leha ho le joalo ha aa lokela ho ea bakeng sa lijo tsa ba hang-hang. U lokela ho butle-butle fallela mekhoa ea ho ja. Phoofolo mafura bonnete ba ho nka sebaka e le meroho e. Hoseng, ja motoho. Ke motoho le ka fepa meroho salate kapa tlase mafura a Cottage chisi. Liapole lokela ho nkeloa sebaka ke monokotsoai le tse ling tse le litholoana. Feela u se ke ua ja libanana, limango le matlha aa beilweng. Ba na le starch.

Lijo Kim Protasov bontša diphetho makatsang. U lahleheloa ke boima ba 'mele ka mahlo. Ha ho fokotsa ho chelete ea lijo, empa feela ka palo ea starch 'me mafura a. Khomarela seratsoana sena ke bonolo ho feta ho ja le. Ka lebaka la metabolism ena seratsoana qala ho sebetsa ho fetisisa botlalo. O jang lihlahisoa tsa lebese tse nang ngata oa lactose, protheine le k'halsiamo.

Contraindications Protasov seratsoana

• Haeba motho e mong e bile alejiki ho se mamellane ea lihlahisoa e beuweng le lihlahisoa tsa lebese, ho latela lijo ena, o lokela ho ho joalo.
• Ka ho ba teng ha kgatelelo ya madi le lefu la pelo lokela ho qoba ho ja lijo ena.

Se ke la lebala Kim Protasov seratsoana hloka boitlamo le ho latelwa feletseng le melao.