Salate le tamati le Basil: le diresepe ho fetisisa

Lero ditamati monate ka tsela e phethahetseng o ile a sebelisa ka tse ngata tsa Salads. Salate le ditamati le Basil nang le phepo le lero, 'me ka lebaka le risepe le bonolo haholo ho lokisetsa ho ka esita le novice mong'a.

Ho ntlafatsa tshilo ya dijo le phahamisa maikutlo hao

A re ke re fumana hore na le thuso thepa e tla rua pele lokisetsa salate le tamati le Basil. Tamati ntlafatsa tshilo ya dijo le metabolism. Ba na le moneketsela likarolo tse kang potassium, tšepe, magnesium, khalsiamo zinki le phosphorus. Tamati ruileng vithamine B, eo ka ho eona ho lekaneng kholo chelete oa vithamine ea C.

Basil melumo e babatsehang, ntlafatsa takatso ea lijo, ho na le o fokolang diuretic e le hantle le ke esita le ka khona ho tlosa majoe ho 'mele. Ena joang bo koporo hona joale le zinki, selenium le phosphorus, le magnesium, sodium, k'halsiamo le tse ling tse le liminerale le thuso 'me divithamini. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ka thuso ea Basil esita le alafa migraine. Le e kgothaletswa ho sebelisa nakong tsoaetsanang a hlabang tsa pampitšana e ka holimo ho hema, bohloko pelong, rheumatism, khohlela esita le ho thibela kankere. Mona ba bang ba ea joang le thuso!

Kahoo, salate le tamati le Basil e seng feela tima tlala hao, empa e boetse e le phello e ntle haholo ka boemo ba 'mele oa hao. Oohle oa divithamini - ka sekotlolo salate!

Thekeng ha ba utloe bohloko

Ho phaella ho utility lona tamati salate le Basil e na le tlase haholo khalori dikahare. E mong mahareng tamati bekha dikgerama 100 e 19 feela kcal. Na u nahana hore Basil o lik'hilojule tlase, hobane ke joang? Le mona 'me le ho na le. Ka dikgerama 100 tsa Basil foreshe nang 23 kcal. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ka Basilica ea mafura ho feta le ba phelelang ho mafura polyacids. Empa a sa ntse e le tse nyenyane ka ho lekaneng ho ba seli ba neng ba lutse ka ho ja ka. Tamati le Basil - le ho khetha o phethahetseng bakeng sa batho ba ho shebella litšoantšo tsa bona.

Tsela ea ho khetha ditamati le Basil

Pele u lokisa salate ea tamati le Basil, u lokela ho etsa liqeto tse nepahetseng ho ka lebenkeleng kapa tse rekisoang. Haeba u eang ho sona ho pheha lijo ena hona joale kapa nakong ea letsatsi leo, ho molemo ho khetha bakeng sa khubelu, ditamati butsoitseng, tse hanyenyane bonolo ho thetsana le. Ha o ho boloka ho fihlela nakong e tlang 'me li tla etsa hore salate ka matsatsi a 3-4, u ka reka ditamati le bobebe. Ba butsoa nakong ena, esita le ka sehatsetsing ka.

Ha a khetha basilica e re hlokomelisa ponahalo ea lona. Makhasi e lokela ho ba foreshe, lero, ha wilted. Ha baa lokela ho ba le 'mala o mosehla le lefifi matheba. Ha o reka setlama ena bakeng sa ho sebelisoa nakong e tlang, thatela ka thaole e mongobo le e behe ka raka, athe tlase ea sehatsetsi ka. Ka lebaka leo, linōko ena tla lula a hloekileng bakeng sa ho libeke tse.

Itingoe lijo 'me ho le bonolo

Libaka tse Hloahloa tsa Recipes salate le ditamati le Basil thata esita le ho hlwaya, hobane le hoja ntle ba tšoana haholo, empa le go tlaleletsa ka linoko tse sa tšoaneng le pripravok na le tatso e fapaneng ka ho feletseng.

Mona ke phetolelo ea khale ea setso, e bonolo haholo ho moralo le ntle ka poleiti le. Nka 3 ditamati mahareng, khaola ba dilae ka mor'a ho tlosa lehlaka, 'me a rala ho poleiti ka sebopeho sa le mahlaku a lipalesa. Tetemang ea Basil, ka ho feletseng hlatsoa tlas'a metsi a macha le omisitsoeng, ha khaola khabeloa le hasana lipampiri ka tamati. Fafatsa le pepere, letsoai, habobebe a fafatsa le lero la lemone, tšela holim'a teaspoon e mong oa oli ea mohloaare e - e le sejana ke loketse ho ja.

O ka eketsa chisi grated ka holimo - dikgerama 50 feela. 'Me haeba u beha botle ena kaofela bakeng sa metsotso e seng mekae ka microwave e ho fihlela chisi qhibilihile, o fumana e babatsehang mofuthu tamati salate!

ho linōko

Haeba u se u le Fan ba bohale salate Bonyenyane bo nang le Basil le tamati risepe ke e ratoa haholo ke, haholo, ea tšoanang le uena. Pele, u lokela ho etsa hore rarollela dinoko. Nka tablespoons 3 oli ea mohloaare e, ba robala ka ho eona le Basil hasesaane le konofolo squeezed. motsoako eketsa halofo teaspoon mosetareta khaba. Letsoai ho latsoa, u ka beha 1 teaspoon tsoekere le ka tsela e lekanang tsa asene. Ka ho feletseng kopanya le spaghetti le fa eona go dira motswako oo ha re ntse re khaola tamati.

Tamati khaola dilae kapa dikotwana tse (ka khetho ea hao), o ka eketsa bosehla pelepele monate le likomkomere, e leng tla fana ka ba sejana sa phalete morui, tsa mebala e le sensations tatso le botle raznovkusiya. Tlale qetile salate apara - le ka kopo, u ka tlisa ho tafoleng!

Mataliana tatso

Haeba u batla ho lokisetsa lijo tsa tafole ea matsatsi a phomolo, tamati salate le mozzarella le Basil tla ba le mokhabiso oa sebele oa mokete oa hao. Ena ke risepe feela Setaliana, 'me e seng feela hobane mozzarella fetisisa monate o entsoe ka Italy. Ha o sheba salate ena, joale e 'mala e ka ba: khubelu, e tšoeu ho le ho tala. Hore ke Mataliana folakha mebala. Ke ke hobane'ng ha salate ena haholo ke li rata li etsa naheng ena Mediterranean le ho mo sebeletsa ho ka matsatsi a phomolo le ho tsohle, ntle ho mokgelo.

Lokisetsa e kapele le ha bonolo. Tamati hore tlositse lehlaka, khaola ka masale a halofo kapa semicircle ka. Ka ho tšoanang, khaola le libolo tsa mozzarella. 'Me hona joale le ntho e ka sehloohong - a ka behang metsoako bokhabane sliced. Kenye lesale ditamati, ka nako eo - ea sprig ea Basil, 'me joale - selae sa mozzarella. Kahoo hasa potoloha pele, ka nako eo lekhetlo la bobeli, le oa boraro. Ka bohareng ba vkusnoty ena leqhoeleng la ka khomarela e sprigs tse seng kae tsa Basil. Khabisa salate mehloaare kapa mohloaare, fafatsa ka ho eona le lero la lemone le oli ea mohloaare, fafatsa le pepere.

Salate le tamati le Basil le pheha diresepe e bonolo fana ka diphapano haholo tse ngata. Ho ka etsahala ho eketsa chisi, mahe, Ham, fillet ea litlhapi le tse fapa-fapaneng meroho e meng a hloekileng. Ha re jeng!