Russia, ebe o tobetsa: melao le melawana

Russia, ebe o tobetsa, litloaelo le melao eo ba ne ba rerileng ka 2000, e ile ea e ikemetseng dipapadi. Leha sa tsoa e ne e le feela ka lebotho ho ikoetlisa e neng e etsoa ka ho koetlisoa. Tlhōlisano pele papaling ena li ne li tšoaroa ka May 2000.

ke eng, ebe o tobetsa Russia?

Sena se hōlisang mokoallo ka supine lebetsoeng le palo ea makhetlo a ntle le ho sebelisa thepa e khethehileng. Barupeluoa ba ba aroloa ka dihlopha tsa lilemo, ho itšetlehile ka boima ba 'mele ho hlahisa bareng ka tlhōlisano tlas'a sehlooho "Russia, ebe o tobetsa." Le melao ea tsamaiso busa phahamisa boima ba lik'hilograma tse 55 tsa ho ea 150. Ka tlhōlisano e ka ba le seabo le basali.

Russia, ebe o tobetsa: tlhōlisano

Tlhōlisano bahlophisi ka khetha ho tloha le dikgetho tse mmalwa ho dikgaisano le.

"Baker e dozen". baatlelete bohle phetha tharo thapolla maoto tse boima ba lethathameng le hlophisitsweng. Weight khethiloeng ke bona. Ka lebaka leo ho koala ea seng ka tlase ho 8 le se fetang 13 phetang. Ho phaella moo, hore na barupeluoa bohle ba na le tokelo ea ho fetola boima ba barbell le ka e mong le e ba tsela e latelang, bobeli ba ka le leholo le le ka lehlakoreng nyenyane. Ka lebaka leo, mabelo, dikgaisano balwa coefficient. Mekgobo tonnage hōliselitsoe atamela tsohle tse tharo, 'me a arola ke boima ba mohlodisani wa. Haeba ka lebaka leo ho na le baatlelete ba babeli le karo-karolelano e tšoanang, ka nako eo mohloli ke ea neng a khona ho phahamisa boima ho feta.

"Classic Russia, ebe o tobetsa." E mong le e morupeluoa e na le letšolo la moo o lokela ho etsa lintho tse ngata kamoo ho ka khonehang ba nyollela itseng boima. Kgetho a khethang le nosi. Baloa bonyane 8 repetitions.

"Mechine e marathone." atamela a mararo ho boima itseng o tla etsa lintho tumellanong le baatlelete bohle, boima ba ho khetha tsela e bona. E mong le e wa katamelo e baloa bonyane 8 repetitions. Qetellong ea dikgaisano liatleletiki baloa coefficient, joaloka "dozen Baker o".

Russia, ebe o tobetsa: melawana

MMR o fuoa boemo bo sa ka dikgaisano lebatowa le motse. Boemo MS ka fumaneha feela ka bosimega naha, empa le phehiso hore baahloli ba nang le bonyane tse pedi di tšoaneleha. WCMS e fumana feela ka dikgaisano machaba. Ka tlaase mona ho tataiso e amohetsweng ka ho 1 January, 2013.

Russia, ebe o tobetsa, litloaelo tse nako le nako fetohile Leha ho le joalo, e le papali leha e le efe, e ba e ratoa haholo ke, ho tloha litlelase ha ho hlokahale thepa efe kapa efe, tlhōlisano e hlollang haholo, ha li lekanngoe lilemo, 'me ha a hloke ho ts'ehetsana boima ka bokgoni ba palo e kahodimodimo.