Russia, ebe o tobetsa: melao ea lenaneo, direkoto le likhothaletso

E batlang e sa tsoa matleng a lipapali tsela e ncha - Russia, tobetsa konopo, le hore batho ba eketsehileng ba ho ba baatlelete le bashebelli tsa taeo ena. A re ke re hlahlobeng mofuta ofe ya dipapadi le life le litšobotsi tse lona.

ha e le eng?

Matla a dipapadi ke e ratoa haholo ke lefatšeng ka bophara. Ho na le mefuta e sa tsoaneng tse ngata tsa ho: weightlifting, boima ba 'mele ho ts'ehetsana, bodybuilding, powerlifting, joalo-joalo Ho na le boetse ho na le mofuta o hanyane tsebahalang, empa ha ho na tlase e hlollang ea matla a dipapadi - ho Russia, ebe o tobetsa.

mofuta ona e na le e 'ngoe ho ikoetlisa - bencheng o tobetsa barbell ho tloha sefubeng ho, ho bua leshano fatše ka e sephara bencheng. Moelelo oa tlhōlisano ke ho tsosa bareng ea itseng boima makhetlo a eketsehileng.

The qaleha ea benching Russia

Russia, ebe o tobetsa - toka mocha dipapadi. Ka lekhetlo la pele ka rRusskomu bencheng dikgaisano o tobetsa ho ile ha tšoaroa Russia ka 2000. Ba ne ba behetsoeng nako ho sehopotso 55th ea Tlhōlo ka Ntoa ea II ea Lefatše 'me ho feta ne a tšoantšetso le thabisang. Empa ho fihlela joale, mefuta e ena e se e le taeo e tletseng fledged tsa powerlifting. The benching Russia e fana ka tumello ea melao ea tsamaiso le federeshene lona. Hona joale ho ke ke e mong oa mefuta e ratoang ka ho fetisisa ea puso, hammoho le baatlelete bencheng.

Russia, ebe o tobetsa: melawana

Ho fumana hore na mohloli oa karo-karolelano ea ho boima palo yohle ya liatleletiki moatlelete tsosoa boima coefficient outputted. Motheong oa index ea ena e kgethile mohlodi. Ka tlhōlisano e ka dingolwa Russia oa ho hapa barupeluoa ba ba re fumane ntlha ea kholo ka ho fetisisa ka boiteko le 'ngoe kapa tse' maloa, ho ea ka melao tlhōlisano. Fanoeng liatleletiki coefficient baatlelete nehe boemo bo phahameng.

Ka lebaka la 'nete ea hore boima bonyane ba barbell ka dikgaisano ka Serussia ebe o tobetsa konopo ea lik'hilograma tse 55, hore esita le ba qalang ka nka karolo. Ka Serussia bencheng ka sebetsa dihlopha boima tse tsheletseng molamu lik'hilograma 55, lik'hilograma tse 75, lik'hilograma tse 100, lik'hilograma tse 125, lik'hilograma tse 150 'me lik'hilograma tse 200.

Ho phetha e mong wa katamelo moatlelete o fuoa metsotso e mehlano. Nakong ea ho ikoetlisa, u ka ba le phomolo ea, ea tšoereng barbell ka sefubeng sa hae.

Baatlelete ba thibetsoe ho sebelisa thepa e khethehileng le mefuta eohle ea lihempe bencheng hore ho dumella ho phahamisa boima ho feta. Baatlelete ba sebetsa tights tloaelehileng le se nang letho 'mele kapa hempe ba tloaelehileng kapa sekipa.

Le ha boima ba 'mele sehlopha sa morupeluoa e na le karolo e ka Serussia bencheng, empa lithibelo boima bakeng sa ho kopanela tlhōlisano e ke ha ho joalo. Ka lebaka la ho ba sieo ha palo e khōlō ea lithibelo, mochine Russia e fumaneha ho bohle, kahoo, ho e ho ka ho eketsehileng ratoa.

Russia, tobetsa konopo e demokrasi haholo, ho e-ba teng ka ho sa baatlelete le kileng ba sebeletsa le dilenaneo litsebeng.

Ho joang dikgaisano joang?

Dikgaisano ka Serussia ebe o tobetsa konopo ea kamehla e neng e tšoaretsoe metse eohle ea naha, ba atisa ho etsoa dikgaisano boima, e leng lumella comers tsohle. Le boima ba papali ena e etsa e le tsepisa haholo ya ka dipehelo tsa ntshetsopeleng nakong e tlang. Ho phaella moo, boitšoaro le dikgaisano litsebi, e amanang le baatlelete ba bangata ba tsebahalang, ho akarelletsa le baatlelete ba amehang mefuta e meng ea matla a dipapadi ka bencheng, ebe o tobetsa ho ikoetlisa ke karolo ea lipapali tse ngata.

Ho itšetlehile ka le ho khetha bahlophisi, tlhōlisano e ka 'na etsahala ka e' ngoe ea liphetolelo tse 'maloa: "khale bencheng", "bencheng Marathon" le "moapehi oa dozen". Ka mothofatso oa "dozen moapehi oa", barupeluoa ba lokela ho tlatsa foromo disete tse tharo, ho sebetsa boima le moatlelete khethang le nosi. ho bala le ho nkoa hore e be lebaka la repetitions robeli ho leshome le metso e meraro.

"Classic bencheng" e tšoauoa ka 'nete ea hore mokga o fuoa wa katamelo e mong, e leng seo a nang le ho phetha palo e lebetsoeng le ea repetitions. molamu Weight mong le e mong moatlelete khethang le nosi. Lokela ho etswa repetitions bonyane robeli, ho seng joalo e le ka lebaka le ke ke la lebisa tlotla.

Ka mothofatso e, "bencheng Marathon" moatlelete etsa atamela tse tharo. Baloa mokgwathupelo oo morupeluoa e o phethahalitse repetitions bonyane robeli, ha tekanyong e lebetsoeng le e ha ho joalo.

Russia, ebe o tobetsa: lenaneo la koetliso ea

Leha tsamaiso ea koetliso ea Russia bencheng Tobetsa, ke tsoana haholo le koetliso ea powerlifting, leha ho le joalo ho na le tse ling tse itseng. Phapang ka sehloohong pakeng tsa zhimom powerlifting le Serussia zhimom hore tabeng ea pele, ntho e ka sehloohong - ke palo ea matla, 'me ea bobeli - ka tjhelete e khōlō ka ho fetisisa ea mosebetsi oa ka nako e itseng.

Ha ho pelaelo hore ba ka sehloohong ho ikoetlisa boithapollo - bencheng o tobetsa ke molamu ho tloha sefubeng ho. Ho na le dithekeniki ngata benching boithapollo hore moatlelete ka bomong khetha e mokoetlisi ea nang le phihlelo. Re nahana ka lintlha tse feela ka sehloohong tse amanang le ho lokisetsa ka taeo sehatelong sa Serussia.

Ha e le boima ba 'mele karo-karolelano' me palo ea atamela ho khetha tsamaiso fetisisa homolog bitsoa "dozen moapehi o". Bakeng sa eona ke ho hlokahala hore ho nka boima e le hore mokgwathupelo mong moatlelete squeezed poso bonyane ka makhetlo a robeli 'me e le palo e kahodimodimo ea leshome le metso e meraro.

E le hore ho boleng bo fuoa koetliso bencheng ea bareng ha hoa lekana ho etsa sena feela. 'Mele oa motho - ke tsamaiso momahaneng, kahoo ho eketsa tshebetso hloka ho etsoa' me ba bang kaofela ba lihlopha le mesifa. Ka mabaka ana, ho ke ke ho hlokahala hore ho phetha tsa boitlhakiso eketsehileng. Ba bona ba le sebaka sa pele ba lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho ntshetsopele ya triceps, kaha bencheng moqotetsane khotsofalletse ena haholo. Le bona ba hloka ho etsa ho ikoetlisa ho eketsa matla a biceps ena. ho ikoetlisa 'ngoe e atlehang - e khutlisetsang khotsofalletse bencheng o tobetsa, ho ka ho phethahetseng develops e latissimus dorsi mesifa,' me matla a lona ke ea bohlokoa, ho tloha qalong ea mokhatlo oo, le bencheng o tobetsa, ho entseng hore karolo e khōlō ea mojaro ena.

About kamoo matsatsi a mangata ho koetlisa, ho na le maikutlo a sa tšoaneng ka beke. Ka ho fetisisa intrusive kgetho - e ho koetlisa ka makhetlo a mabeli ka beke. Ho eketsa matla ea ho ikoetlisa e ka ba 2x2, ke hore matsatsi a mabeli a ho koetlisa le ho matsatsi a mabeli la phomolo.

Matla le mesifa boima nakong ea mosebetsi oa zhimom Russia

phepo e nepahetseng nakong koetliso ea Russia bencheng o tobetsa ke ea bohlokoa haholo, 'me ho fumana mesifa boima ke ea bohlokoa haholo. Le hoja e le khopolo mojaro oa koetliso thulaganyou e Russia bencheng o tobetsa lokela "omileng" mesifa, mokhoa bontša se fapaneng. Baatlelete ba amehang ka taeo ena, re fumane e khōloanyane mesifa boima. E le mohlala, Eduard Vasilenko - e mong oa 'mampoli ka mefuta ena papali, bekha dikilogeramo fetang 140. Ya ho khetheha mesifa boima leruo la ho se khetholloe ka phetoho ya ho sebetsa ka ho bekha boima.

Lijo ka bapala Russia zhimom e lokela ho ba tse matlafatsang ho feta ha etsa weightlifting. Ka lebaka la koetliso eo o etsoa mosebetsi o eketsehileng, ka hona chesa lik'hilojule tse ngata. From a tlatsana le phepo e nepahetseng ke molemo ka ho fetisisa le livithamine le-amino acid.

Linaleli tsa benching Russia

Qetellong, sehlooho sena se e ne e tla ka rata ho bua ka tlaleho-pane ka Serussia bencheng. Pele ho tsohle ke batla ho totobatsa Andrew Galtsova - ". Federation Russia Jima" Molula-setulo tehkomiteta O ne a fuoa e le sehlooho sa "Elite tsa Russia" ka taeo sehatelong sa Serussia. Records e le hore a ka thata, tse ka dihlopha fapaneng, 'me ba bang ba bona ha ba otloa yet. Andrew Gal'tsov - e mong oa bakoetlisi molemo ka ho fetisisa ea Russia, hammoho le ho developer indonesia tsa mekhoa ea ho koetlisoa.

Hape ka bencheng, tobetsa konopo e tummeng haholo Vladimir Kravtsov, e le tlaleho e ka dihlopha kg 125.

Ka 2012, ho moatlelete ho tloha Ivanovo beha rekoto lefatše bakeng sa bencheng o tobetsa, ka mekhahlelo e 'meli: a squeezed ka lik'hilograma tse 75 barbell makhetlo a 63 le 108 linako barbell bekha lik'hilograma 55.

Bapisa Russia benching le lipapali tse ling

Ka ba molemo e ka sehloohong ea Russia bencheng o tobetsa bapisoa le lipapali tse ling tse ke melao lona le bonolo le le phihlelleho bakeng sa bohle. Kaha litlelase ha ho hlokahale ho reka thepa ea theko e phahameng, ka nako eo leha e le mang a ka e etsa ka nako efe kapa efe. Lekane ho tla ho ikoetlisetsa ho le o ka qala ho sebetsana le tsona. Ka lebaka leo, batho ba letsatsi le letsatsi le ho feta ba khetha Russia bencheng o tobetsa, eaba li khetha ho lipapali tse ling tse ngata.