Oats, mohlomphehi! Oats le lebese - le senotlolo sa ho letsatsi le atlehe

Tatso ea motoho tloaelehileng ho tsohle ho tloha bongoaneng. Le hore na nka re'ng? Tse ngata le tse batlang li tebile haholo lilemo joaloka oatmeal le lebese. Hobaneng lebese? E, hobane ke e le tastier haholo ho feta ea hore e lokisetsa ka metsi.

Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe ho ata ha lijo ena bonahalang li tloaelehile, ha mong le e mong a ka pheha eona. Ke ka lebaka leo kajeno ke ne ke tla ka rata ho fana ka mohlala oa kamoo ho lokisetsa motoho habore ka lebese. Khalori dikahare tsa ratoa ena ke e batlang e tlaase - ka dikgerama 100 tlaleho qetile breakable bakeng lik'hilojule 102. Ntle ho moo, motoho, pheha ho latela risepe e ka tlaase, u ka habonolo fapana le litholoana, morara o omisitsoeng, linate, botoro e, qetellong!

Motoho lebese

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea tla hloka:

• lebese;
• oatmeal;
• botoro;
• letsoai.

Motoho e phehiloe haholo feela ho. Ho qala, apara ho se-setofo eo lebese. Se ke la lebala ka thepa ea hae "li matha." Ka hona, lula hole le ema ho ho fihlela e taba. Hang sena se etsahala, u ka qala ho tlatsa rump. Ho tla ba molemo haholo haeba u etsa e le ka hloko kamoo ho ka khonehang, butle-butle vsyp qhitsa. Qala susumetsang maikutlo. E tla nka tse ka bang leshome metsotso - e leng nakong eo nako eo croup lokela ho ba le nako ea ho pheha. Leha ho le joalo, ela hloko hore tshebetso ho pheha tsa sehlahisoa ka boeona e lokela ho ho phethahatsoa holim'a mollo o lieha.

Hang ha motoho thickens, joale e ke loketse. O ka feela tlosa e tsoa ho e setofo, eketsa letsoai le nako le botoro.

Ho bonahala eka, kahoo feela lokisetsa oatmeal le lebese. E ka fepa batho ba baholo le bana, ba, bakeng sa bonnete ba hore, e tla ba thabela hore ke seng ka tlase.

Ha u tsebe kamoo u ka a bale hlokahalang palo ya sehlahiswa bakeng sa ba lokisetsa ho ea lijo tse ka risepe ee? Ebe u leka ho boholo latelang: Nka khalase ea lijo-thollo ka linako tse ling tse hlano ho feta lebese (ke hore, likhalase tse hlano), le 0.5 dikgabana ea letsoai. E le hore ba tlale motoho, o ka nka tablespoons 1-2 ka botoro.

'Me hona joale ke ne ke tla ka rata ho tloaetsa likarabelo o le risepe e' ngoe. Sena ha se oatmeal le lebese! Ena ke ntho e 'ngoe e monate, e leng ntho e tla ipiletsa ho bohle ba ratang linoko tse sa tšoaneng.

Oatmeal dinoko

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea tla hloka:

• linoelo 2 oatmeal;
• 100 g ya morara o omisitsoeng;
• '40 botoro;
• 40 g, tsoekere granulated;
• khalase ea metsi;
• linōko ho latsoa (ka mohlala, e mong a ka nka morara o omisitsoeng, nutmeg, cloves, ginger ka, joalo-joalo);
• letsoai ho latsoa.

Ho lokisetsa e joalo e ratoa ha nka nako e ngata. Ntle le ho lokisetsa dinoko batla ho tšoana le habore motoho lebese. Leha ho le joalo, ba bang ba se tšoane hlokomelehang e teng. 'Me ba akarelletsa bonyane ka' nete ea hore ba sejana bakeng sa risepe ena ha ba lokisetsa ka setofo le ka ontong ho, ka pitsa e khethehileng.

Ho qala, lokisetsa setshelo ka eona le tla pheha, 'me tšela e be flakes. Ebe tlatsa sehlahisoa sa ka tjhelete e ya metsi, eketsa tsoekere le morara o omisitsoeng. Ka ho feletseng kopanya ema ho fihlela lintho, o ka romela pitsa chesang ka ontong, ho ea pele ho koahela e le sekwahelo ka.

Bakeng sa metsotso e 20 ho motoho e loketse. Ka mor'a nako ena, u ka fumana qetile sejana le phaella ka ho re itokiselitse entsoeng oa linōko, e ke e go dira motswako oo bakeng sa metsotso e 10, ka mor'a moo o ka tlisa ho tafoleng.

Le ka phetheha Nka rata ho boela hopotsa hore oatmeal ha monate feela - e sa ntse e le e metle. Ho ke ho sephiri hore ka flakes oat, eo ke karolo ea eona e khōlō, ho na le ke mengata ea divithamini, tseo ke tsa bohlokoa bakeng sa ho tshebetso tloaelehileng ea 'mele oa motho. Bakeng sa basali, e leng lijo tsa hoseng ea motoho - senotlolo sa ho e potlakang lahla boima feteletseng. Ho phaella moo, oats ke le e khotsofatsang haholo 'me o na le matla a ho fana ka eneji, le lebetsoeng le, e leng tla tla ka e nago le mohola ho pholletsa le letsatsi.

Kahoo ithute ho pheha motoho 'me ba thabela lijo tsa hao kaofela!