Mokhoa oa ho etsa lebili? Mokhoa oa ho ithuta ho etsa lebili?

thahasellisang haholo ho shebella ho monna ea tsebang mokhoa oa ho etsa mesebetsi e itseng acrobatics. Ho ke ho be phakeng, ka lisekoere e, libakeng tsa sechaba kapa lebōpong la leoatle. Acrobats hohle 'me kamehla hohela tlhokomelo. Sheba ntshetsopeleng meleng baatlelete ba batla ho laola feela 'mele oa hao hantle mantsoe, le bontša ho passers ka acrobatics. Ha ho letho le ke ke ha khoneha. A le lilemo li le teng, motho o khona ho ithuta ho phetha likarolo tse sa rarahanang, esita le ka lapeng. baetsi ba litšoantšo Professional nkhothaletsa ho qala le tsa boitlhakiso motheo. Mokhoa oa ho etsa lebili? Potso ena e tla tšohloa hamorao. Pele u qala ho tloaela ho etsa lapeng lokela ho itokisa hantle, ithuta mekhoa ebe fumana fatše ho khoebo.

Moo molemo ho se etsa?

Foleteng e fapane haholo le ho hloka tlelaseng ea boikoetliso ba sebaka lokolohile ka tekanyo e khōlō. Eng kapa eng e ka ba tšitiso - ho akarelletsa chandelier, Sofa, oteropo le thepa ea ka tlung tse ling. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho khetha sebaka se loketseng pele a etsa lebili. Bontšang lapeng hloka be hlokolosi. Etsa bonnete ba hore hore ho na le ha ho na litšitiso. Bakeng sa boleng bo phahameng ka koetliso litabeng tsa boitlhakiso ho phetha molemo khahlanong le leboteng. Hoa utloahala hore ka tlelaseng ea boikoetliso, kapa seterateng ho kopanela ho loketseng haholoanyane. U se ke ua e sa hlokeheng le e matla ka ho lekaneng le motlatsi, ea nang le bokhoni ba metsotso e seng mekae ho boloka acrobat matsohong a novice ka.

liaparo

Lefa a lebisa tlhokomelo ho ditjeo le liaparo. mekhatlo No pharela le bagginess. Nakong ea koetliso eo o lokela ho e ka lokisoa bakeng sa ha e le hantle hore pele o etsa lebili, ho ke ho hlokahala hore ka nako e itseng hore e be "thulametse" boemo ba. Ka lebaka leo, lintho tsohle li tla Slide fatše. marukgwe hanyenyane ka thata le sekipa - khetho ho fetisisa sebetsang. Mofuthu ka pel'a ho ikoetlisa le tla ho dumella ho mofuthu fihlela mesifa eohle, ho thibela ka monyetla oa ho katoloso ka boitlhakiso li fosahetseng.

mofuthu-up

Mofuthu-up lokela ho fuoa nako e ngata. Feela joalo tsokele matsoho a hao le ho hang-hang qala ho fana ka koetliso e tla se sebetse. Mofuthu-up lokela ho kenyeletsa sete ya dira dithutiso ho ho phethwa ka nepo. mesifa tsohle 'meleng ba hloka mocheso fetisisa. Manonyeletso lokela ho crackle. Ba bonnete ba hore mofuthu fihlela mesifa ea mahetla, maoto, morao le molaleng. Molala tsohle hloka tlhokomelo e khethehileng. Litsebi khothalletsa ho etsa dira dithutiso 'maloa bakeng sa boithapollo hae. Ha oela ho tswa rack le "thulametse" feta khōlō deformation cervical vertebrae. Mofuthu-up litsupa tshebetso ba tšoauoa matsapa ea ho otla ha pelo le boikutlo ba ho ba mofuthu leqhubu tsohle likarolo tsa 'mele.

Lewa tshebetso

Pele a etsa lebili, o lokela ho tlwaelanya le uena ka ho mokhoa oa ho ikoetlisa ka ho.

1. Ema ka matsoho. Se seng le se seng acrobat novice tloha ka lekhetlo la pele ba khona ho se etsa. sena ke ho hlokahala hore ho ithuta ho phetha khahlanong le leboteng le motlatsi ya. Bakeng sa handstands ka tora, litsebi li nkhothaletsa ntlo ho etsa lintho tumellanong le melao e meraro gymnastic: matsoho a otlolohileng ka elbows, le 'ne morao hao otlolohileng, maoto a ka kotloloho manonyeletso, menoana ea maoto a otlolla ka ho fetisisa. 'Mele kaofela e na le ho ba tsitsipano kamehla. boikhathollo e 'ngoe ea mesifa e le matsoho a kapa ka morao isang ho oa.

2. pendulum ka handstand ena. Ho ithuta ho ema ka matsoho a hae khahlanong le leboteng kapa le mothusi le, o lokela ho e-ea mosebetsing ka sena pele u etsa lebili. Gymnastics hloka tatelano ya mesebetsi. Re lokela ho ithuta ho e laola setsi sa hao ea matla a khoheli. Ka hloko ho fetola maoto sekama, o batla ho fetisetsa boima ba 'mele ka letsoho la hae le letšehali ka ho feletseng ho lokolla ka leoto le letona, e leng e ka tlosoa hanyenyane. Khutlela sebakeng se letsohong la hae le letona, re tsamaisa setsi sa matla a khoheli se e le phahamisa letsoho le letšehali. Pendulum - e thata haholo le e kotsi ho ikoetlisa hore lokela ho phethwa ka hloko 'me ka kelello.

3. Pole maoto sothoe mose ho tšehetso ea. Ho ba haufi le benche kapa tšehetso, u lokela ho otlolla ho matsoho a otlolohile. Ka morao ke e tšoanang le ho fatse. Pushing maoto a hao, o lokela ho susumelletsa 'meleng ho ea ka lehlakoreng le leng - ka tšehetso ea. Matsoho ha se susumelletsa hore, u se ke ua inama ka elbows ena.

4. itahlela ka maoto ka kotloloho ka mose tshehetso. Kamoo ke seo? Ho nako ea ho etsa ka ntle ho etsa lebili le maoto a otlolohile. Ho ikoetlisa e le 'ngoe le ketso e fetileng. Feela e etsa le maoto a otlolohile. Kahoo ha ho hlokahale hore tlisa hammoho.

5. phethahatso ea lebili ka tšehetso ea. Phetha ditlolo le maoto a otlolohile ka tšehetso le phapang e 'ngoe feela. Matsoho ha se tsepame koteleme ka. Ba lokela ho beha ka ho toba pele a etsa lebili. matsohong a phomola ka tšehetso le eena. E ne e le ka 'nete hore ho ikoetlisa ho acrobats novice iketsetsa qeto ea hore na ba khetha ho se etsa letsoho lebili. E kgothaletswa ho sebetsa ka ho ikoetlisa ena e le hore ba etsa mesebetsi e ka tataiso efe kapa efe. Sena se tla thusa nakong e tlang ho etsa maqheka thata le ho feta.

Phetolelo ea khale

Nahana classics. Mokhoa oa ho etsa lebili? Acrobatics fana mohato ka mohato litaelo. Ka mohlala, nahana ka ho ikoetlisa le ka lehlakoreng le letona. O lokela ho ba ka kotloloho, hula matsoho a hao ho fihlela. Morao - otlolohile. Mohato maoto le letona - letsoho le letona tsoela fatše. Ka nako e tšoanang e leleka leoto le letšehali. Tabeng ena, ka letsohong le letona e beha fatše. Ka push ea maoto le letona, letsoho le letšehali nka fatše. Ke hopola e ho ikoetlisa "pendulum" ka handstand ena. E le setsi sa matla a khoheli e isoa ka letsohong le letšehali, le leoto le letona - e hlaha. Leoto le letšehali ama mokatong. E le setsi sa matla a khoheli susumelletsa ho maoto a ka. Le letsoho le letšehali tluoa tabeng ea theoha fatse. Letona maoto ama mokatong.

le melao ea tsamaiso polokeho

Nka etsa lebili, le se ke utloa bohloko u ithute? Batho ba bangata ba ntse ba ho ikoetlisa ho leka ho nyahamisa e matsoho eketsehileng. Ho etsa ka ho feletseng ha le ba bohlokoa e, hobane ho bopa push ho phutholoha setsoeng. Se etsahalang ka fumanoa tshebediso ya ho ikoetlisa pele, ba eme khahlanong le leboteng. Pele a tsamaise ke molemo ho lemosa mothusi ho qoba kotsi.