Sprinting: mokhoa le maqiti

Track le tšimo e kenyeletsa leketla sefapanong (sefapano naheng) le mathang a boreleli ho litseleng ka lebala la lipapali. Smooth mathang, e arotsoe mefuta ho itšetlehile ka bolelele ba le: ho hōle le bohareng.

Stadium taeo hloka semathi ba le litšobotsi tse kang mamello, phahameng lebelo itšoara joang le ho nahana e etsoang ka maqiti.

Sprinting (3-10 km) e phetha ka libakeng Sefapano le makoa le bofokodi tlhaho. Conventionally khetholla methati latelang ea ho kokimaka: qala le qala-up matsapa, mathang le hōle le tlhōlo. matha maqheka bakeng sa hōle, hammoho le lisebelisoa, tse melao eo ba lula li sa fetohe ka lilemo tse makholo. Leha ho le joalo, e mong le e moatlelete e ka ba mokhoa motho ho mo thusa win tlhōlisano e le.

e mathang mohato mokhoa o hlola ka ho e tšoanang ka tsohle hole dikarolo, nakong karo-karolelano ho fetola feela le bolelele le mohato maqhubu le lintho tse khethollang lona matla. liphetoho tseo ke motho, ho itšetlehile ka litšobotsi fisioloji ea e mong le moatlelete.

Sprinting ho phetha mokhoa tšoanetseng itšetlehile haholo-holo ka bokhoni ba le boiteko moatlelete mekhatlo bokgoni. Ho finyella sena, e le semathi se ke ua feela ho ba le matla a ho fana ka koetliso tiileng, empa le tsona ho ba khona ho ka tsela e atlehileng li sebelisa matla. The nako e telele hōjana, ho itoanela ho feta le le matla a tshebetso e tswelang pele e lokela ho ba e le moatlelete.

Sprinting qala ho tloha qalong. Letona simolleng rerang katleho oa tlhōlisano ena. Qalang maemo a bakeng sa ho qala hlooho: leoto le leng (matha) ke ka mola tshimololang, le tse ling tse (centrifugal) - emeisa tse peli tse fetileng. Kutu e ikemiselitse likhato 45 pele, maoto a ikemiselitse ho mangoleng. Matsoho a ikemiselitse ho elbows 'me a beha bo fapaneng ho maoto a ka.

The semathi qala ho matha ka boemo ba le tšekamelo ea, 'me ka tshebetso ya ho butle-butle phosollwa. Qalang matsapa o tsoela pele ka la pele limithara tse lekholo (ho itšetlehile ka bolelele ba hole). Ka sebaka sena sa moatlelete e na le lebelo lebetsoeng le, e leng esita le e phahameng qete lebelo.

likarolo tse ngata tsa moatlelete ho matha sebaka se ka lebelo e leka-lekaneng, le 'mele oa hae sekamisoa hanyenyane pele, mahetleng phutholohile, le di-blades ka hanyenyane fokotswa khutla. Dele ke tse nyenyane tsa tlhaho sag, 'me hlooho e neng e tšoaretsoe otlolohileng le ka ntle ho khatello ea kelello. Ho bohlokoa ha mathang a se ke a sokola ho mesifa ea hlooho le molala, ho qoba tshebediso eneji, le tse sa hlokahaleng. Matsoho ha baa lokela ho sisinyeha ka matla hore 'mele oa ha Shebisa ikutloeleng hore ama lebelo la moatlelete e. The molumo oa oscillations ba lehetleng e hlalosoa ke ts'ehetsana bolelele ba ho fihlela litsoeng kopanetsoeng.

Nakong sprinting liphetoho fihlela qetellong ka thekenoloji: limathi etsa lahlellana bolelele ba limithara tse 200 (bolelele itšetlehile ka bokhoni 'meleng oa moatlelete e).

kutu pele koba eketseha, tsamaisa matsoho ba le mafolo-folo ho feta ho etsa lebelo la. Tlas'a tšusumetso ea mokhathala, mathang mokhoa ka ba a batla a koatile: fokotseha hokahanngoe le lebelo, bokgoni repulsion, e ile ea eketseha nako tšehetso.