Mesebetsi LFK ka osteochondrosis ea lesapo la mokokotlo lumbar

Lesapo la mokokotlo - tšiea, e entsoeng ka 33 vertebrae, amanang mong ho e mong ka ho ba le manonyello, lefufuru le ligaments. E sebeletsa e le motheo oa masapo 'ohle a batho, ho fana ka le boemo ba paatsepama ho ba tšoaretse litho tsohle ka mpa le sefuba sebakeng sa bona. Ho patiloeng lesapong la mokokotlo amanang le hoo e batlang e tsamaiso ea tsohle le makala a 'mele oa motho. Bakeng sa fetoha le maemo, matla a le ho makala-ba 'me le monya matla a mokokotlo ba na le boikarabelo intervertebral discs, leng isang ho hlōla' me osteochondrosis.

Ke eng e ka baka bohloko bo tlaase morao

Motso oa lefu hangata fetoha placement fosahetseng ea mojaro ka mokokotlo, a etsa hore discs lesapo la mokokotlo ba thinner, hlakoloa, lahlehileng elasticity. Har'a lisosa tse ka sehloohong sa lefu le holofatsang disk ke e latelang:

- mo ntša kotsi;

- nona haholo;

- ho tsuba, ho metabolism le ho thibela phokotso tšebetso phelang;

- e sedentary phela bophelo;

- fokolang mesifa morao;

- kamehla kapa e mong oa nako e boima ho ts'ehetsana;

- e predisposition liphatsa tsa lefutso;

- hormonal disruptions;

- maemo a leholimo a mabe ho hloka botsitso.

Sena ha se mabaka 'ohle ao ka mo lakalisa bohloko tlaase khutla. Bophelong, mabaka a senyeha la puso la mokokotlo e ka ba e ngata ho feta, e leng e hlalosa matšoao a sa tšoaneng.

liponahatso tsa osteochondrosis

Totobetseng fetisisa letšoao la lefu lena le ea, ponahalo ea eona e ke ho hlokahala hore ho rarolla ho ngaka, ke bohloko. Ka mekhahlelo ba pele ho ka ba hlabang, a tsamaea le boikutlo ba ho satalla. bohloko e bohale ho etsahala ha e kena-kenana ba metso methapo ea kutlo. Ha koloi e Amplified le ka etsa hore motho a tlōla ka nahanela ka sebaka sa tshebetso sa ketsahalo ea boemong bo sa thabiseng. E bohale, thunya bohloko ka etsahala haholo hang 'me tsa nka lihora tse' maloa. matšoao a Local tsa lefu le holofatsang disk le ka ho tsamaea le:

• Tšoaroa ke hlooho, molikoalikoane, ho tinnitus, ho nyekoa ke pelo le ho opeloa le matsohong a - ka tlōlo ea lesapo la mokokotlo cervical.
• Pelo, sebete, mala le mala bohloko ba - ka mo ntša kotsi thoracic.
• Lumbago, morao bohloko, tsamaiso e fokolang le bohloko maoto le, eo e bontša irregularities ka lumbar lesapo la mokokotlo. e ntle haholo tabeng ena e re thusa ho gymnastics. Ho ikoetlisa phekolo ka osteochondrosis abeloa hoo e ka bang kamehla.
• Tlōlo ea ho ntša metsi, ho teneha tsa methapo ea kutlo sciatic - ka tabeng ea mathata a ka lebanta lefapha lumbosacral.

Phekolo ho ikoetlisa - karolo ea bohlokoa ea kalafo akaretsang le ketsahalo bohlokoa haholo bakeng sa ho thibela

Ho ikoetlisa phekolo ke rarahaneng ya mosebetsi e leka-lekaneng 'meleng, e leng e sebelisoa ka mafu a tse ngata tse amanang le Duchenne mesifa matla le thibela motsamao oa manonyeletso. Abetsoe itseng sete ya ngaka noa ka makgetha a ho lebaka la lefu lena le le mokuli bokgoni tshebetso.

Maikemisetso se ka sehloohong sa phekolo 'meleng ka osteochondrosis ba ikemiseditse ho:

- normalizing molumo oa tsamaiso ea methapo e bohareng;

- Tshebediso ya ea phallo ea mali ka mafapha a anngoeng ke likoluoa;

- mesifa boikhathollo;

- tjaleho le ntshetsopele ya lihlopha tse itseng mesifa;

- matlafatsa ka pele, ka morao le lehlakoreng mesifa la mokokotlo;

- tlwaelegileng a ya phepelo ya discs senyehileng intervertebral;

- mokuli a lemalla ho ba ntlo ea, mosebetsi o boima le mejaro e meng;

- thibelo ea adhesions lesapo la mokokotlo kanale.

Kaofela ha boitlhakiso li kenyelelitsoe rarahaneng e lokela ho ba ea liehang, o lokela ho qoba ho mekhatlo tšohanyetso. Ka sete efe kapa efe ya tsa boitlhakiso lokela ho kenyeletsa boitlhakiso li e ntšetsang pele ikotlolla, ho beha ho hema ka tsela e loketseng le boikhathollo ka mor'a khatello ea kelello.

Ho ikoetlisa phekolo ka osteochondrosis ea lesapo la mokokotlo lumbar

Osteochondrosis tsa lefapha la ka hole ka ho fetisisa tloaelehileng. Ho tloha ka karolo ena ea mokokotlo undergoes mojaro kholo ka ho fetisisa letsatsi le letsatsi, ho sa tsotellehe bophelo. bolwetse e tsamaisana le bohloko morao, ka linako tse ling smack ka maoto le, theola khutlela boemong bo sa thabiseng. Ho ikoetlisa phekolo ka osteochondrosis tsa lumbar lesapo la mokokotlo e tsamaiso e tlamang. Litlelase tla e behang le e sebetsang, ha etsa kamehla, ka nepo, 'me ha ba le mamello e hantle tuned. Peretruzhdaetsya sa kgothaletswa ka tshebetso. Khetha rarahaneng lokela ho thehoa tšoaneleha botho.

Boitlhakiso li ka osteochondrosis ea lesapo la mokokotlo lumbar

LFK lumbar osteochondrosis ka aroloa disete 'maloa, ho itšetlehile ka nako ea lefu lena. Nakong hlobaetsang hoo e ka bang e rarahaneng ka 'na ba e latelang:

1. Re ba maemong a ho bua leshano. Ha ho fetola ho pholletsa le rarahaneng ka kakaretso. Pele, a re ke re etsa flexion tsoa hong le katoloso ea matsoho (lere) le maoto.
2. Ho maoto boithapollo. The le letšehali ikemiselitse ka lengole. Tokelo-letsoho koba le unbend, Sliding serethe ka bethe. Etsang 8 retries le tsoela pele ho leoto le letšehali.
3. Setoto 'mele e ka holimo ke alternately ho phahamisa matsoho a hodimo.
4. Ka mor'a moo, letsoho la e tlisoa ho mahetleng ka, koba le ho ba etsa hore mekhatlo chitja.
5. Ebe mangole sothoe hula ho fihlela ho mpeng ea hae ntle le ho sebelisa matsoho a bona.
6. Maoto a ikemiselitse ka mangole, maoto hammoho, mangole alternately allot ho ya mahlakoreng.
7. Haufi le le boemong ba eona pele - maoto a arolang. The chitja motsamao oa leoto hare le ka ntle.
8. Re qeta rarahaneng oa ho hema diaphragmatic.

Ka nako e bohloko a hlobaetsang ka osteochondrosis molemo ntse dumellana le bethe phomolo. E le hore ba se ke ba mpefatsa tlaase morao bohloko lumbar lesapo la mokokotlo, le bontše phekolo tabeng ena ke tonic ka tlhaho 'me ke merero ea feta ea bohloeki. Qoba tsa boitlhakiso tse bakang bohloko. Pheta mong le ba bohlokoa ka makhetlo a 8. The sefutho tabeng ena e lokela ho ba a liehe.

Ha fokotsa bohloko, u ka fetela boitlhakiso khethehileng, eketsa matla a mesifa ka mpeng 'me karolo e ka mpeng ea ba hore ba amehang noka flexion le katoloso. Ho ikoetlisa phekolo ka osteochondrosis tsa lumbar lesapo la mokokotlo ka nako e subacute ka kenyelletsa boitlhakiso latelang:

1. Qalong ea rarahaneng ho nka supine tshimololang maemo a. Ho qala ka tsoa hong setopong flexion / katoloso.
2. Ka mor'a moo, alternately koba le unbend mangole a hao.
3. Bend mong leoto, lekala la bobeli ho lehlakoreng. Mora repetitions maloa fetola maoto.
4. Ka mor'a moo, koba maoto bobeli ka lengole le phahamisa ka sacrum, lesapo la mokokotlo ka nako e tšoanang e sothoe hanyane.
   
5. Maoto a ntse ikemiselitse ka lengole, le 'ne le e rarahaneng lumella hlooho ea hao le mahetleng. Matsoho ka nako e tšoanang tšoarella mpeng.
6. mangole Bent hula ho fihlela ho mpeng ea hae.
7. Straining le gluteal mesifa tsa metsotsoana e 5-7.
8. Fetola boemo ba otlolohile ha mangoleng. Re ka lula ka heel le, a lula a matsoho holim 'a bethe.
9. Qalang boemo ba ka mangole ', maoto a arolang. mele o twists le mponeng ka matsoho: tokelo - ho fihlela le letsoho le letona, le letšehali - le letšehali letsoho ho fihlela.
10. Ho ikoetlisa "Kitty": morao e kobehileng ho ya hodimo. Ha u khutlela boemong bo qalang lesapo la mokokotlo ha khumama.
11. Joale lengole le letona leka ho tšoara letsoho la hao le letšehali. Le sekgoeng - lengole le letšehali ka letsohong le letona.
12. Leshano ka mpeng, ho hotle ho li kenya ka tlas'a rolara e. Alternately ho phahamisa maoto cm, 3 ho tloha ka setulo se kang bethe. E bolokoa boemong ke karolelano ea metsotsoana e 5.
13. Phethola 'muso. Ho Hasa matsoho a hae ka letsohong le tabola theoha a hlooho ea hao le mahetleng theoha betheng, lieha ka metsotsoana e 5.
14. Ebe ba retelehelang ata maoto hae arolang.
15. Flips ka mpeng ea hae, maoto a apare moqolo le re tsosa sacrum e loketseng ho kotlobane ea lumbar ena.

Ka gymnastics ka osteochondrosis tsa nako lumbar morao subacute, ho ke ke ho hlokahala hore ho butle-butle hlahisang tsa boitlhakiso hore eketsa mesifa ea ka morao. The sefutho ka e ile ea eketseha. mekhatlo tsohle di phethwa ka ho hema, ho tsoa lokela ho ho qala maemo a. BOITLHAKISO 4,5,6 le 7 ka a pheta ka lesakaneng makhetlo a 'maloa, ba ile ba ba bohlokoa ka ho fetisisa. Ha phumano ea tlaase morao bohloko lumbar ho ikoetlisa phekolo - esita le bolelang ho leballa motho - lokela ho qhelela ka thōko mesebetsi tseo tse bontšang motsamao uncoordinated le chenchana, botsoalle fetola boemo. Ka mohlala, u se ke ua bapala tenese, ho matha naheng sefapano, ho itima lijo Together In kapa gymnastics morethetho. Sebedisa phekolo ka osteochondrosis tsa lumbar mokokotlo thusa:

- matlafatsa lefapha thekeng la mesifa le lipheletsong ka tlaase;

- ho lokolloa pinched methapo;

- atolosa likheo pakeng tsa vertebrae ena.

Thoracic osteochondrosis kamoo ea physiotherapy thusa

Osteochondrosis sebakeng sefubeng hase joaloka batho ba tloaelehileng joaloka e lumbar kapa cervical. Sena ke ka ntlha ya go tsamaiso ka tlaase ea vertebrae oa lefapha o, ka ho latellana, ba ka tlaase ho moo habonolo ho senya. Ho ikoetlisa phekolo ka lefu lena ke ho bebofatsa:

- e leng keketseho ea tsamaiso ya thoracic e, lona manonyeletso intervertebral le bohale-vertebral;

- felisoa ha mesifa spasm le ho satalla ka sebakeng amehang;

- ntlafatsa ventilation.

Ho ikoetlisa phekolo ka letsoele osteochondrosis: lintlheng tsa boitlhakiso hore thusa

Pele u qala efe kapa efe ya e rarahaneng e ka ba e nyenyane lokisitseng. Sena se tla haholo ho ntlafatsa ho atleha ha ho ikoetlisa phekolo. Ho lokisetsa e ka kenyeletsa le shaoara mofuthu 'me ba bang ho ikoetlisa leseli, tse kang twists' mele, fetohang liphaka le maoto a hae. Ho phetha mantlha rarahaneng ho ikoetlisa phekolo, ka ho pheta-pheta letsatsi ho tla etsa hore ho bolelang ho leballa motho ea lefu lena le, empa e le pele u lokela ho sebele a bale ngaka. kahoo:

1. Re nka maemo a ka mpeng. Beha matsoho ka morao a hlooho ea hao, elbows bakang lebetsoeng le arolang. Butle 'me qetellong a tsosa ka mahetla le ho e ka holimo' mele, elbows ebe ba qala ho nka alternately. Etsang 5 repetitions.
2. Ntle le ho fetola boemo ba, matsoho hula pele. Phahamisa 'mele, ka ho feletseng ka ho ikarola ka sefubeng theoha fatse. Ebe matsohong a behoa hammoho le 'mele le a pheta-pheta Methati.
3. Ho bua leshano ka mpeng ea hae, re qala letsoho morao le tlamella hore ba qhobosheane ea. Re tsosa maoto le matsoho serried le sag lebetsoeng le. Freezing boemong ena metsotsoana e seng mekae, butle-butle o kgutlele ho boemo pele.
4. Ha a ntse a ka boemo ba lokile, beha matsoho mahetleng a hae. Re phahamisa mahetla 'ngoe, ka palo e kahodimodimo ea siea hlooho bobeli latelang letsoho hore tsoela fatše.
5. A lutse setulong, matsoho a hae ho ba le lebanta. Butle hōlisa lebanta ka mahetla le ho butle-butle o khutlela boemong ba eona ba pele. Etsang 5 repetitions.
6. Boemo ka setulo sa, ka molamu gymnastic, ho hema ka botebo, ho etsa ho phahamisa matsoho ho fihlela ho ea fihla fihleleng sefateng khoneha hore thepa ho ikoetlisa. Ka exhale e, re a khutlele ka boemo ba pele.
7. Eme gymnastic thupa rala mahetleng. Tšoere lipheletsong, entsoeng ka ho retelehela le letšehali le le letona, holimo le tlaase. All re se entseng ka hloko haholo.

Thusang rarahaneng nakong exacerbation ea

Nakong exacerbation e, ha mokhatlo oa leha e le efe ba utloisa bohloko, ho molemo ho qoba ho etsa boitlhakiso. Ha bohloko qala ho kokobela, meriana ka eketswa le lintlheng tsa boitlhakiso hore e tla ho kgothaletsa boikhathollo tsa mesifa clamped. Ho lefisa e lokela ho ba ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi:

1. Ema-baholo ka mangole bona. Hloko phahamisa hlooho ea hao 'me a ka nako flexes khutlela fatše. Re kha moea. Ha u ikutloa u lebetsoeng le mesifa tsitsipano, ka bonolo exhale me a khutlele ka boemo ba pele.
2. A eme ka mangole hae ka holim'a ka thata, matsoho behoa loosely hammoho 'mele. Inhaling, butle-butle ba phahamise matsoho ho fihlela le etsa butle ya pele. Thibella ho tsamaea, re tlohele maoto ebe feela khutlela boemong ba lokileng.
3. Re nka maemo a ka mpeng, ka matsoho a otlolohileng a otlolla pele. Butle a etsa ho phahamisa letsoho le letona 'me le letšehali leoto tsoha. Lieha, ka bonolo ka oa, pheta ka letsoho bo fapaneng le leoto. Etsang 5 repetitions.

gymnastics metsi ka osteochondrosis

The mahareng ea metsi loketse ka ho fetisisa ho phetha mekgwa ya ho khethehileng etselitsoe, sepheo sa ka kalafo le ho thibela tabanan. Sebelisa ka metsi e na le a 'maloa a menyetla:

- ea metsi mahareng priori se ke ua lumella ho etsa motsamao efe kapa efe tšohanyetso:

- mosebetsi metsing e akarelletsa lihlopha tsohle mesifa;

- kotsi mokokotlo mo ntša kotsi e fokotsa.

Bontšang mehahong ka etsahala feela tlas'a botsamaisi oa barupeli ba nang le phihlelo.

Contraindications bakeng sa kalafo metsi

Contraindications ho letamo ka sebeletsa ho etela teng ha cutaneous kapa mafu a tšoaetsanoang ka a hlobaetsang le pathologies matla ea tsamaiso ea pelo, diathesis, maemo a tse tšoauoa ka tsitsipana.

Osteochondrosis - lefu le sa thabiseng haholo e bakang e ngata boemong bo sa thabiseng le ho utloa bohloko. Ho ikoetlisa phekolo ka osteochondrosis lumbosacral le mefuta e tsa lona tse ling, e le karolo ea kalafo e kopaneng, ka haholo ntlafatsa boemo ba mokuli. Ka hona, haeba 'nete hore le ile la behoa phekolo' meleng, ba lokela ho etsa mesebetsi e ka mokhoa o hlophisehileng, ho latela litaelo, 'me joale e ntan'o ba ikoetlisetsa ho tla fana ka amohelehile liphallelo.