Ho ikoetlisa phekolo bakeng sa mesifa la mokokotlo

Phekolo tsa boitlhakiso - sete ya dira dithutiso ho fokotsa bohloko ka mafu a tse ngata. O ile a qala lithuto tsa hae, e mong le e le mamello lokela khetha fapaneng loketse ho fetisisa 'me e latela bakeng sa nako e itseng, ho fallela ho tloha bonolo ho boitlhakiso li rarahane. Sport ha baa lokela ho tsamaea le ka ho opeloa, 'me ka ho khetheha ho rua ho bona. Qalong, u ka 'na fumana e nyenyane a ntseng a mpefala ka mokgwa wa bohloko,' nete ena e bontša hore mesifa fumana sebelisoa ho mojaro e ncha, leha ho le joalo, ka mor'a nako, matšoao ana tsamaea. Mokhoa o ka sehloohong oa phekolo 'meleng - e dosed mojaro' meleng. Haeba ho ikoetlisa e e khethiloeng ka tsela e nepahetseng, ka ho ntlafatsa mesifa molumo ka libaka tse itseng.

e molemong oa phekolo 'meleng seo?

Litsebi nkhothaletsa pele ho boithapollo mofuthu ho fihlela sehlopha se karolo e hloka ho koetlisoa. Ho etsa sena, u ka beha thaole thabisa bakeng sa metsotso e 10 kapa ho nka hlapa chesang. Qala boitlhakiso li 'meleng lokela ho ba hlokolosi haholo,' me ha ho na le lehlaba bohale, e ka nako eo ho ke ke molemo ho chechisa ho hang. ho ikoetlisa phekolo e lokela ho ba mokhoa, empa ketsahalong ena e tla ba le tšusumetso e itseng ka 'mele. Litsebi li bolela hore haeba u etsa phekolo 'meleng bakeng sa metsotso e 15 ka letsatsi ka nako e tšoanang ka sebakeng se le seng, ka libeke tse' maloa li tla sephetho sa hlokomeleheng. U se ke ua nahana hore ea physiotherapy tla hang-hang tlosa lefu lena, hobane hangata e mathata ipokellela ho theosa le lilemo 'me ho a rarolla hloka nako. Sepheo se ka sehloohong sa mananeo ana ke ho etsa bonnete ba hore ba qobe exacerbation ea mafu a sa foleng kapa fokotsa bona.

Bontšang bakeng sa tsa boitlhakiso 'meleng:

• Postinfarction puso, lefu ischemic pelo, kgatelelo ya madi.
• morao bohloko tlaase, phytoteratology mele.
• Lefu la tsoekere, botenya.
• Asma, serame sa matšoafo, lefu la bronchitis.
• Maloetse a tsamaiso ea methapo ea kutlo.
• Tšenyo e le likotsi tsa tsamaiso ea musculoskeletal.
• Mafu a ea tsamaiso tshilong ya dijo.
• Ramatiki, arthrosis.
• Boimana le nako ea postpartum.
• mathata Gynecological.

ho ikoetlisa phekolo. Boitlhakiso li.

LFK tsamaiso e khopo bakeng sa lesapo la mokokotlo cervical

Ho ikoetlisa №1. Emeng kapa ba lutseng ka setulo, maoto hammoho, matsoho a phuthilweng fatše. Retelehela hlooho tsela pele ka ho le letona, ea ntan'o ba ho le letšehali. Pheta makhetlo 7-10.

Ho ikoetlisa №2. Emeng kapa ba lutseng ka setulo, maoto hammoho, matsoho a phuthilweng fatše. The selelu fatše, leka ho kgakanyo ho sefubeng sa hae. Pheta makhetlo 7-10.

Ho ikoetlisa №3. Emeng kapa ba lutseng ka setulo, maoto hammoho, matsoho a phuthilweng fatše. Koba hlooho ea hao morao 'me hula selelu. Pheta makhetlo 7-10.

Phekolo dira dithutiso tsa lesapo la mokokotlo thoracic

Ho ikoetlisa №1. A lutse setulong ka backrest hlokahale le hore a khopamise morao, ka hlooho ba hae ba beha ka matsoho a hae, ka nako eo o ile a elella pele. Pheta dikelaka 3-4.

Ho ikoetlisa №2. Ho bua leshano ka morao ea hao, beha morao tlasa cushion eo. Robala ka cushion ka matsoho a hae ka mor'a hlooho ea hae. Bend le phahamisa hlooho ea hae hammoho le karolong e ka holimo ea 'mele, pheta dikelaka 3-4.

Ho ikoetlisa №3. Lutse kapa eme, maoto a arolang. Hula matsoho a hao 'me ba utloisisa letsohong le letšehali ka letsohong la hae le letona. Ho sekamisetsa ka ho le letona. Ebe fetola matsoho. Etsa e mong le tsela disete 3-4.

ho ikoetlisa phekolo bakeng sa lumbar mokokotlo

Ho ikoetlisa №1. Ho bua leshano ka morao ea hao, matsoho atoloswa hammoho 'mele. Straining mesifa mpeng, ha tuzhas se tšoere phefumoloho ea ka. Pheta makhetlo 7-10.

Ho ikoetlisa №2. Ho bua leshano ka morao ea hao, matsoho atoloswa hammoho 'mele. Phahamisa hlooho 'me ka holimo' mele, ha etsa leoto la hae le tla tima fatse. Phela maemong a joalo hoo e ka bang ka metsotsoana e 10, ka nako eo pheta ho ikoetlisa ka linako tse 10.

Ho ikoetlisa №3. Ho bua leshano ka khutlela hae, maoto hanyenyane ikemiselitse ho mangoleng. Beha ka letsohong le letona la lengole le letšehali, koba leoto le letsoho la ho hanela ho ts'ehetsana. Fetola letsoho le leoto le pheta atamela 7-10 ka e mong le e tataiso.

ho ikoetlisa phekolo bakeng sa bana hlokahala ka nako ya sebopeho sa tsamaiso ea musculoskeletal, e lumella u ho reka mele ntle le manonyeletso ka bophelo bo botle. A le lilemo li 'ngoe le halofo kapa lilemo tse peli, ha ngoana a qala ho tsamaea,' me ka ho le lilemo li hlano kapa li tšeletseng, ha a ne a itokisetsa ho ea sekolong, lintlheng tsa boitlhakiso tsena e leng tsa bohlokoa haholo-holo le ea bohlokoa.