Phofo polbyanaya: tšebeliso ea diresepe. Bohobe le dipanekuku phofo polbyanoy

Ho tloha ka nako, ka bobeli e sa le lekunutu a hlaha e seng feela phofo koro, malapa ha khathala ho leka le ho baka. Ho entse haholo tse ngata tse thahasellisang recipe buckwheat, oat, harese, phofo, poone, 'me esita le folaxe lijo. Ba bang ba apaya feletseng tlohela tšebeliso ea setso. Empa polbyanaya phofo e ne e hanyenyane ka ntle ho meeli ea hlahella. Leha ho le joalo, o ka e reka le se lisuphamaketeng tsohle. Ho sa le joalo, haeba u ntse u leka phofo a ngotsoe ka thabelang culinary, ho ka etsahala ho ea feela ka e sebelisa.

Polbyanaya lijo: tšebeliso

A ngotsoe - ke sa tšoaneng boholo-holo oa koro. Ho manganga ho vagaries ea boemo ba leholimo, maloetse, tse senyang lijalo, chai ea lijalo empa ka tlase ho mefuta e sa tsoaneng ea kajeno. Ho phaella moo, ho ke ke haholo hobe le ho feta amenable ho sila. Sena ke seo a entse hore displacement butle-butle le baphadisani eona le lecha: semela jwale ae phethang e le sebakeng seo ka hlokomolohuoang tlas'a temo, le hoja lilemong tsa morao tjena ho na le e ne e le tšekamelo ea ho ba le keketseho ea lona.

phofo ka tsela eo polbyanaya le koro ka ntle ho haelloang teng na le melemo ea bohlokoa. E na le batho ba bangata kamoo 18 amino acid le mefuta e fapaneng ya divithamini, ho akarelletsa le e batlang e sa tloaelehang. The dikahare tsa meroho protheine ka e phahameng haholo, 'me ke habonolo digestible. Likarolo matsoai e ke haholo-holo hlokomelehang teng magnesium le tšepe, ascribes esita le litsebi tsa phepo palo e folisa thepa. Ho na le tšobotsi e 'ngoe motle, e leng Ea ithorisang phofo polbyanaya: diresepe ka sebelisoa e tšoanang le ba hore sebelisa koro, empa phello e tla ba ho feta e bonolo, le tiile boikutlong bo le nama le ka tatso e ikhethang.

lebaleheng hlebushek

Joale, malapa a mangata khetha ho apeha bohobe u ithata. Ho joalo: o ka fetola tatso litlhoko tsa bona, 'me hantle bonnete ba ya boleng ba lihlahisoa kenngoa joalo. Haeba u ba se ba ntse ba kopanela hlebopekarstvom, u ka leka retseptik e 'ngoe. Le bohobe bo tsoang phofo polbyanoy habonolo esita le apehoa ka ontong tloaelehileng.

ho lokisetsa

1. dikgerama 300 tsa phofo sifted le letsoai khaba.
2. motsoako o phaella ka khaba ea lebese phofo, tablespoons tse peli tsa sootho tsoekere le teaspoon ea tomoso e omme.
3. Mora e susumetsang a tšela khalase halofo ea metsi a futhumetseng.
4. Hlama e pele tsoakaneng le khaba ea lehong, 'me joale - matsoho, ho fihlela ha ho thupa ea ho sekotlolo.
5. Com e beha tsoa ka boto floured le luba metsotso e leshome ho fihlela elasticity bonolo.
6. Bokgoni oli e ngata, ho beha hlama bolo, lieha filimi le bosiung ba ipatang ho ka tlase ea sehatsetsi ka.
7. Hoseng hlama e luba ka e khutlonne boholo ba liforomo, phuthetsoe filimi hape 'me a setse ka sebōpeho sa halofo ea hora. Mora filimi tlosoa, sebopeho e tlotsa, hlama e khutlela hlobo e 'me a beha ka ontong ka.

Hlebushek apehoa bakeng sa halofo ea hora, pholile ka rack terata, 'me joale feela tloswa hlobo ena.

dipanekuku monate

Libaka tse Hloahloa tsa cheke tsebeng phofo - ke boiteko ba ho apeha dipanekuku e tsoa ho eona. Haeba ba ne ba tla sebetsa ka eona, e ka ka tsela e sireletsehileng sebediswa ka ho baka le teng. Bakeng sa dipanekuku ea phofo polbyanoy re ho feletseng o ile a tiisetsa: di fumanoa ka moea, kahoo esita le hohelang nutty monko. Hlama lokisetsa motheo. Ka sekotlolo sa sifted le phofo polbyanaya tsa dikgerama 150 - tse ka bang peli ho ba bararo ea khalase. The lesoba tlala kopi ea ka yogurt le senoelo halofo ya lebese, le se le yolks lehe peli le letsoai e nyenyane. Hlama mixer e sebetswa ho felisa makhapa le lumelloa ho "phomola" ka hora kotara. dipanekuku Baked tekanyetso ka ho feletseng tsela. 'Me ba na le monate netile jeme, retelehela ka le tube, le pritrusiv phofshoana e tsoekere.

Polbyanoy leka kaka

Haeba u na le bana ba bang, ba tla thabela lijo tse theolelang tse tšoanang. Le batho ba baholo e tla se ke ua tela sekhechana sa e 'ngoe-ho tee ena. Ho lokisetsa ha ke ua tlosa nako e ngata le monate - leoatle.

Pele, lokisetsa hlama: 70-a mob mobile sengoathoana ka botoro rubbed ka grater mahoashe le kopanya le khaba ea boraro ea soda le phofo. Ha ho pelaelo hore, phofo polbyanaya ka khalase polviny. The tumellano ea ho qetela e tšoana breadcrumbs.

Hlahlamang ke beguiling: pakete ea dikahare efe kapa efe mafura a chisi ho sona ke mobu le mahe a mabeli le akarelletsang likhaba le tse 'nè tsa tsoekere. E tšoanang le ho ea apole kholo ho hloekisa, tlosa dipeo le khabeloa chop.

Ke kaka: foromo prostelennaya le hloloheloa, beha karolo e khōloanyane ea lekoa. Ka sephetho le "baskete" tšollela Curd, beha holim'a dilae apole le fafatsa hlama masalla. Baked thabo ea hao ena metsotso e 20; loketse, o ka fafatsa le tsoekere phofshoana.

Mahe a linotši kaka ofising ea

Ka tebello ea matsatsi la lithibelo tsa lijo malapa ba ho boloka ho fihlela diresepe thahasellisang etselitsoe ho hlasimolla ho fihlela e beuweng lijo ho hloka lintho. 'Me bonang! E tla ba molemo haholo phofo polbyanaya oo u ka apeha haholo oa mefuta eohle ea Goodies. Ka ho khetheha - the dimafene hore e tla khahlisa esita le matsatsi ao ho itima lijo ha e sa hlokahala. Pele halofo senoelo metsi a hlalane tse tharo le halofo tablespoons ea tsoekere le khaba ea mahe a linotsi. E ka nka esita sugared, feela lokela ho ema ho nako e telele. Bohato bo latelang - screening ka sekotlolo kotara kilogerama tsa phofo, le luba kamehla phofo polbyanaya o ile a kokota ka makhapa. Mohato oa ho qetela - aa tšela khalase halofo ea oli ea limela le ho luba. hlama e beha ho tsoa e foromo eo apehoa mahobe a. E kenngoa ka ontong feela karolo ea boraro ea hora. 'Me u lokela ho tee crumbly, monate le monate lijo tse theolelang.