Lijo bakeng sa omisa. melao-motheo 'me ka dimenu

Omisa - bohato ba bohlokoa ka ho bodybuilding litsebi. Empa haeba u batla ho reka ea liphallelo e lakatseha, ho fihlella sa tšoanelehe ho ikoetlisetsa ho le ho phetha boitlhakiso li rarahane. Hlokahala ho ja ho omella, 'me joale feela e tla ba lebaka khothatsang.

Omisa - ka mohato e tlamang, e leng e lokela ho lateloa ke mohato o beha a mesifa boima. Athlete likhoeli fumana mesifa boima hlahisa "tšepe", 'me o ja e ngata. Joale e lokela ho ba ka thata-thata le thata ja lijo tse ngata. Ho omisa "thusang" ho atamela ea liphallelo tsa mesifa le "chesa" mafura e eketsehileng hore e bokeletseng ka qalong. Feela tabeng ena ho ka etsahala ho fihlela sephetho se bonahalang le bonahalang.

Melao-motheo e ka sehloohong leo ka lona e thehiloe ho ja lijo bakeng sa omisa, tsena ke melao e lokela ho iphaphatha le bohle ba batlang ho theola 'mele le ho boloka' mele oa hao ka sebopeho haholo.

Molao-motheo o pele. Ho ke ke ha khoneha ho teka "seneke" lik'habohaedreite. Tabeng ena, e le Hamburger itima lijo-lijo, gela gela gela, theolela ba lokela ho lebaloa bakeng sa nako e telele.

Taelo ea bobeli e. Ha ho hlokahale hore re bale ka sephetho ka potlako, kahoo o etsa thibelo e matla ho ja lijo tla a sa etse molemo, 'me, botlhokwa go feta, molemo ho bophelo bo botle le ama diphetho. Ke ke qala omisa le ho ja "ja" haholo mesifa boima. Tahlehelo ea 0.5 - 1 lik'hilograma ka beke - ke lumelleha sekhahla. a lebisa tlhokomelo e khōloanyane lokela ho lefshoa ho seo u se ja, ho ena le ho feta ngata.

Molao-motheo o boraro. Hoa hlokahala ho fokotsa mafura chesa. Ya dihlahiswa ntlafatsa ka mafura acid bohlokoa, e leng lokela ho sebelisoa ka bitsoa litlhapi tsa salmon, lihlapi tse nyenyane, oli ea mohloaare e le oli linseed.

Molao-motheo o bone. E bua haholo ka protheine kgothaletswa ka ja lijo le. Bakeng sa mesifa boima e lokela ho phela ka har'a meeli bohlokoa le motsoako. Ebe qala omisa. The lijo lokela ho bopilwe lihlahisoa tlase mafura a entsoeng ka lebese le nama, mahe, 'me ea khoho ea matsoele.

Molao-motheo o bohlano. The phepo e nepahetseng hloka lik'habohaedreite le thuso 'me meroho, kahobane ha ba sa molemo ka ho fetisisa ea matla bakeng sa' mele. Ka ho feletseng thoko ho tswa ho lijo ka holim'a ice cream, dipesteri monate, sodas, lino tse tahang, likuku le mefuta e fapaneng ya lijo tse tsoekere.

Molao-motheo o botšelela. Ho fihlela sephetho phethahetse ka sebelisoa lithethefatsi mafura chesang le additives, e neng e na le kgetho e khōlō ea saloons lipapali le mabenkeleng Inthaneteng.

Ka lebaka leo, ho omisa lijo lokela ho kenyeletsa lekaneng ea mosaletsa likarolo, divithamini le lik'hilojule, hobane e sa kgothaletswa ho thibela ho ikoetlisa mafolofolo.

U ka fana ka maikutlo a tse latelang likhakanyo menu ya.

lijo tsa hoseng:

Khetho 1: Oatmeal ka lebese tlase mafura le ba banana. Tee.

Khetho 2. Buckwheat, sandwich tsa poone bohobe le litlhapi tse khubelu (empa se na botoro), kofi.

Khetho 3. Boiled lehe liprotheine le squash (mokopu) pancake. Tee.

Khetho 4: Low-mafura a ka yogurt le Granola.

Khetho 5. omelette lihaha-'mele, sementshisi tsa bohobe le matlapi a korong le mahe a linotši tee.

Mothofatso 6. semolina phehiloeng ka lebese le tlaleletsa ka nonfat ditholwana omileng (apricots le plums). Bohobe bo tsoang 5 lijo-thollo chisi. Kofi.

Khetho 7. Boiled meroho le tlaase-mafura litlhapi le salate meroho.

ja lijo tsa motšehare:

Khetho 1: Meroho sopho e entsoeng ka, buckwheat le ratha khoho, salate ea beet le lihoete le oli linseed.

Khetho 2. Soup le broccoli kapa kholifolaoa. Ka setimi meroho le phehiloeng khoho ea matsoele.

Khetho 3: Ear ea litlhapi tsa salmon. Stewed hop le nama ea khomo phehiloeng (veal).

Khetho 4: sopho e entsoeng ka le li-mushroom. Khoho patties ka setimi le pepere stewed.

Khetho 5. Soup "Pickle" le veal le buckwheat. Meatballs le ka setimi meroho. Meroho lero.

Khetho 6. Kharcho le raese le veal. pelepele ka lekarecheng le meroho. Kefir.

Mothofatso 7. Soup le sefuba khoho. Buckwheat le ka setimi tlhapi e tšoeu. Lero.

Lijo tsa mantsiboea lokela bopilwe salate le meroho a hloekileng, phehiloeng tlhapi le monate ka yogurt.

Lijo bakeng sa omisa e akarelletsa tšebeliso ea etsang dilitara bonyane 2 ya metsi a hloekileng.