Phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane

Ima, basali ba bangata ba ipotsa hore na ho ja nakong ea bokhachane? Ka mor'a hore tsohle, oa mofuta ofe lijo chesa moimana 'mè itšetlehile tšoanetseng' meleng le kelellong ntshetsopeleng ya tlhaka ya. Le hore ke ka lebaka leo lingaka li khothalletsa nakong ea bokhachane ho lokisa lijo le ho mamela ka hloko ho ja lijo tse tla re thusa etsa bonnete ba thuto ea bophelo le bophelo bo botle bakeng sa basali, 'me nakong e tlang e le nako e tlang tsa ngoana eo.

phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane e tla fana ka le ho boloka bophelo bo botle. Ka mor'a liphetoho tse ka 'mele ea' mè eo, le nahane ka litlhoko tsa ba ntseng ba eketseha ka, ho ntshetsa pele lesea lokela ho etsa liphetoho e le lijo.

Ka trimester pele ya palo yohle lik'hilojule lijo chesa ka letsatsi e lokela ho ba ho fihlela ho 2700 kcal. liphetoho tse khōlō ho ja, ka boemo ba ho boloka melao maemo a lijo ka bophelo bo botle e sa ho hlokeha. Lijo lokela ho ho fapane le ho etsa bonnete ba amohela 'mele oa tsohle hlahella tsa livithamine le liminerale tsa bohlokoa. Tlamang lihlahisoa tsa lijo nakong ena ke nama, tlhapi, litlama, lihlahisoa tsa lebese, stewed kapa likhoho phehiloeng, litholoana le meroho, lihlahisoa tsa lebese, chisi, litholoana omisitsoeng, bohobe bo tsoang phofo koro, mefuta e fapaneng ya lijo-thollo. Ka mor'a puisano le obstetrician ka tleliniking antenatal 'na batla ho qala tshebediso ya ka litokisetso iodine litareng e-nang le, folic acid kapa lithethefatsi tse ling tse (mohlala, multivitamins bakeng sa basali ba baimana) ho thusa ho fana ka' nete hore e tšoanelang ea ho ima.

Tšoanetseng phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane boo hangata di raraanyang go toxemia, hangata ka ho fetisisa e le hlaha ka trimester pele. Little thuso imolla matsoao a eona linate, dipeo, gommaspugna, morara o omisitsoeng, omisitsoeng litholoana, bolila apole, currant, Cranberry le joaloka, moimana-'mè ba bangata ho bolela tse atlehang tsa bitsoa metsi matsoai, ho etsa mohlala, Borjomi.

Lijo e lokela ho ba khafetsa empa tse nyenyane likarolo tse ling. Ka tjhelete e ya mokelikeli eo e hlokahala bakeng sa mosali oa moimana, ke ka 1.5 a etsang dilitara tse. ka letsatsi. Seno, joaloka lijo, ke ho ba le thuso 'me boleng bo phahameng le e bonyane ho sebelisoe lik'hemik'hale. E molemo ka ho fetisisa loketseng bakeng sa mefuta eohle ea lino tse litholoana, lino tse litholoana, jelly, dijusi maiketsetso.

Nakong ea trimester bobeli la kakaretso ea lik'hilojule dikahare lijo chesa ka letsatsi e lokela ho ba 3000 kcal. lentsoe lena le entseng hore ho be le kholo ka potlako 'me tsoelo-pele ea lesea le. phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane e lokela ho lula a ho pholletsa le likhoeli tse 9. Ka nako e tšoanang, ho qala ho tloha khoeling ea 4th o lokela ho butle-butle eketsa ka tjhelete e ka ja lijo tsa protheine. Empa e ke molemo ho ja hoseng le ka lijo tsa motšehare, empa lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba e nyenyane ho le bonolo ho laolla lijo. Nakong ena a bokhachane ke ke ho hlokahala hore ho menu ne ruileng khalsiamo lijo tse lekaneng (chisi, Cottage chisi, lihlahisoa tsa lebese, mahe, celery, broccoli, apricots, dipeo tsa sesame, lialmonde); tšepe (nama ea khomo sebete, liapole, faola lero, linate, matlapi a korong); divithamini (litholoana, frutos e, meroho, sebete, itsetlehe nama); folic acid (litlama, joang, pepere tala, kokoana-hloko koro, linate, dilamunu). Hape, phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane ho bolela fokotsa ho noa ea letsoai - ena tla thusa ho thibela ho ruruha.

The trimester sa boraro sa ho thata ka ho fetisisa bakeng sa 'mè oa, e tšoauoa ka mosebetsi fokotswa le hona, ho tloha ka khoeli ea bo8 la tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule ka hanyenyane fokotsehile. Empa ba lokela ho fokotsa lijo tse tsoekere, phofo, mafura, halikiloeng - hore ha e na le livithamine bohlokoa le liminerale bophelo. mokelikeli 'me ho noa letsoai o boetse o fokotswa e le ho qoba ho ruruha. Ho hōla le se tholoana kgolo haholo ka hatella 'a mala, eo ho etsa hore pipitlelano. Ho thusa ka taba ena e hlokang hore a ka ba le lijana batang tse kang beetroot hashe kapa esita le ka holim'a ice cream, kapa metsi a batang.

Ho sa tsotellehe hore nako eo, lingaka li khothalletsa ho ja lijo tse nyenyane ka makhetlo a 6-7 ka letsatsi ha ho hlokahala (sa khomarela melao ea tsamaiso) bakeng sa bosiu se ja ho feta tekano. lijo tsohle e lokela ho hantle hore di hlafunnwe, le menu ya ea bakhachane e lokela ho ba ka tse fapa-fapaneng ho ka khonehang.

phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane ho boetse ho bolela kenngwe tloha seratsoana sa tsuba, mafura, lijo tse halikiloeng, thepa makotikoting, lijo tse eksotiske, nama e tala le tlhapi, ho noa joala, lijo tse nang le caffeine.