Le thuso 'me ho le bonolo asparagus salate

Asparagus na ka tsela e hlollang ho folisa, ho thusa ho ntlafatsa haholo bophelo ba batho. Ke ka lebaka leo re lokela ho jeoa, hobane e na le ho hlokahala liminerale le divithamini:

• potassium;
• vithamine C;
• faeba;
• zinki;
• beta-carotene, 'me ba bang ba bangata.

Asparagus thusa ho fokotsa kotsi ya kankere, mathata a amanang le tsamaiso ea pelo, 'me o boetse o nkoa e le sesebelisoa se babatsehang ho detoxification.

Useful thepa ea sehlahisoa sena li boloketsoe ka lijana tse phehiloeng ka phaella moo lona. Haholo-holo ba ananela salate asparagus. The diresepe ea lijo ena ke Hoa makatsa hore ebe tse sa tšoaneng.

Asparagus salate ka Korean

Salads Korean kajeno ratoa ke bohle. Ba Hoa makatsa hore ebe monate 'me a boloka e ngata thepa le thuso, hobane ba ne ba entsoe ka tsela e khethehileng. Hore ho pheha asparagus, o hloka 200g ea seka-o qetile sehlahisoa (omisitsoeng sehlahisoa). Ho ntse ho hlokahala hore ba nke konofolo, onion, oli ea limela le pepere chesang spaghetti.

Pele u etsa salate, o lokela ho "hlasimolla" ea asparagus. Bakeng sa hora ena e tšela metsi a phehile. Ho sa le joalo, khaola masale onion le Fry ka botoro.

Asparagus e tlosoa a tsoa ka metsing 'me ba tsamaisa ka ho spaghetti e lokisitseng. Etsa hore ho be bonolo. Feela nka spoonful ea spaghetti soya le pepere le tšoanang extruded konofolo. Ena e ile a phaella ka, 'me le eiee. All ena e tsoakane, hanyenyane a kenya ka sehatsetsing 'me ka lopolloa ho tafoleng.

Fresh salate le asparagus le mahe

Banana ba li shebella litšoantšo tsa bona, haholo-holo ba ananela melemo ea lijo ena monate. Dressings hloka mahe khoho (phehiloe ka palo ya likhomphutha 2.), Asparagus hanyenyane (hoo e ka bang 200g), libalaka multiple chives, makotikoting dierekisi, mayonnaise, letsoai le pepere bakeng sa refueling.

Ntlha ea pele, siloa onion tala le asparagus le kenngoa ka sekotlolo se le seng ka. Ho boetse ho eketsa le lierekisi le mahe hasesaane phehiloeng. Ka lebaka leo, bohle ba apereng ka linōko le mayonnaise.

Ea Litsoa-mobung salate ea asparagus

Bakeng sa lijana ho hlokahale feela meroho e tala - asparagus, linaoa tse tala le broccoli. Ba tla lokela ho pele ho lethopa. Ebe metsoako kaofela ba tsoakane, letsoai le tlatsa le meroho (ka go tlhaolega ea mohloaare) oli. Sena ha se hantle le feela dietetic salate ea asparagus, empa e boetse e le accompaniment haholo ho tse ngata tsa lijana: nama lasagna, spaghetti bolognese.

Khoho asparagus salate

E tla ba le pokorpet ea khathollang le monate salate hore e tla makatsa baeti bohle tafoleng mokete. Ke haholo-holo tsa litholoana le motsoako oa metsoako e fumana e sa tloaelehang haholo. Kahoo, ho hlokahala hore a asparagus (ka go tlhaolega e tšoeu, ba banyenyane - ka 250g), letsoai le, tse nyenyane phaenapole, 1 apole, lero la lemone (kgona ho e 'ngoe ea halofo ea Lemon), morara (se seholo, 200g), seaplane-boholo bo lekaneng halikiloeng khoho (kapa halikiloeng), kopi ea ka yogurt, mayonnaise , spaghetti soya le pepere tšoeu.

Hona joale u se u loketse ho Salads. Asparagus hloekisa le hantle hlatsoa, ka mor'a moo e ke molemo ho khaola likoto bolelele ba e leng ha e feta 2 cm,. Ebe e ile phehiloeng ka metsi a phehile bakeng sa metsotso e 15 ho halofo. The ntho e ka sehloohong ke hore e ha e seethe. Asparagus ntse tlosoa a tsoa ka metsing 'me a folisoa.

Nama ea phaenapole le apole hasesaane ka dikotwana tse nyane. Ho tholoana e lefifi, ba ne ba hang-hang a fafatsa lemon. morara A e khaola hammoho le eketsa ka sekotlolo litholoana. Sena hape e oe 'me asparagus.

Khoho halikiloeng kapa halikiloeng peeled le khaola ka a na le dilae tsa cm, 2-3, ba tsoakane le metsoako e meng ea loketse. Qetellong, e ke ho hlokahala hore ho lokisetsa le tlatsang. Bakeng sa yoghurt morero ona a tšela marotholi 'maloa ea lemon, le lero phaenapole, para ea akarelletsang likhaba le mayonnaise le 1 spoonful ea spaghetti soya. Motsoako kaofela e ne e le letsoai le pepere, hantle 'me ba hlohlelletsa. Ena spaghetti le nōkiloeng loketse salate, e leng hloka halofo-hora eng kapa ka sehatsetsing ka.

Asparagus salate e ka ba e fapaneng haholo. Leha ho le joalo, sena ke e 'ngoe ea lijana e thahasellisang, mekete e fapaneng ea ka' nang ea e-ba ratang ho fetisisa ho ea lijo tsa mantsiboea!