Krossfiter - ke mang? Ka ho fetisisa tummeng krossfitery: lenane la seo a se finyeletseng 'me histori

A mefuta e fapaneng ya, fitness Workouts kajeno feela le meqolong e fetang. Ka tlelabo ba tloaelehileng lipapali, o ka khetha sa feela e mokoetlisi ea botho, empa hape ho etsa lenaneo la motho le rarahaneng poraefete. Empa, ha e ntse e fellang kateng le, ho na le ha li lekanngoe phetheho. Esita le maemo a tšoaneleha ho fana ka koetliso e ka fapana. Bakeng sa morero ona re switjha ho CrossFit. ha e le eng? Seo likarolo akarelletsa eng? E le literene krossfiter? Ke mang ea a qapa CrossFit? Ena 'me ba bangata lintho tse ling re tla dintlha hamorao.

Akaretsang boitsebiso bo mabapi le CrossFit

Fans CrossFit kgona ho bua ka taba ena ka lihora tse ngata. Empa haeba re re, ka Nutshell, ho tsamaiso feteletseng akaretsang 'meleng thupelo, eo kopanya metsoako ea Kettlebell ts'ehetsana, gymnastics, e boima' me khanya mabelo, ho soka sekepe ka joalo-joalo. D. Tabeng ena, kaofela ha boitlhakiso li e kenyelelitsoe e rarahaneng ka sehloohong, bolaoa le itseng nomoro ea repetitions le palo e lekanyelitsoeng ea nako. Ka bokhutšoanyane, koetliso ena e potlakileng bakeng sa lihlopha tsohle mesifa, koetliso lekanang le ithuthuntshitsweng, litšebeletso tsa tshohanyetso le bakeng sa merero e khethehileng.

Ho fihlela joale, CrossFit ke tsebahalang le diselefounu tsa tsamaiso ea akaretsang 'meleng thupelo, ke neng o akarelletsa ho ba tummeng ba bangata, baatlelete ba le batho ba bang e tummeng, hammoho le molemo ka ho fetisisa krossfitery lefatshe.

A histori e khutšoanyane ea tšimoloho CrossFit

CrossFit ile pele qaptjoa ke banyalani bao Loren Dzhenay le Greg Glassman ka 1996. Leha ho le joalo, ho hlokomela maikutlo a chesehela banyalani ba bang e ne e le feela lilemo tse 'nè hamorao. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore tsamaiso e ne e le ketane e telele ea liteko, ho akarelletsa le lipane tsa tlhalo, o ile a khona ho fumana le majabajaba ba batho ba bangata ka tšoaneleha setei sa lioache.

Kajeno CrossFit e nkoa e mong oa Brands ho fetisisa ratoa ruilweng mokhatlo CrossFit, Inc. About mo tseba ba nang le phihlelo le novice krossfitery. Ho feta moo, tsamaiso ena ka boeona e tsamaea, e seng feela ka cha mofuta o mocha oa tšoaneleha, empa hape e le papali sehlopha.

thepa seo e sebelisoa ka liholong tsa ho?

litlelase CrossFit hangata nka sebaka ka likamoreng ho khethehileng a hlomelloa. Empa kaha lenaneo sena se akarelletsa likarolo tse ling tsa laea maloa lipapali, har'a spetsatributiki ka melangoana tsena li ka fumanoa mefuta e latelang ea thepa:

• molamu le "li-pancake" tsa ho bekha a fapaneng;
• dumbbell;
• boima bo fapaneng (tsa matsoho, maoto, sebakeng thekeng);
• Gymnastic lesale ;
• ropo;
• tshekaletseng mekoallo;
• ho soka sekepe ka mechine ;
• meseme;
• hata sethaleng;
• expanders;
• Medical libalune;
• tšepe hamore ketane;
• terekere lebili;
• Treadmills le tse ling., D.

Ke litšobotsi tsena tse sebelisoang krossfiter (ho ke ke ba, re tla ho hlalosa ho feta mona ka tlase), ho boloka 'mele oa hao ka sebopeho hantle' meleng.

krossfiter ke mang?

Krossfiter - motho lebelelitsoe ke tse ka holimo ho lokisetsa ka potlako, e ratoang haholo e bitsoang chitja (ena ke lebaka la hore boitlhakiso li kaofela ba pheta, koala lesakaneng, kapa lenaneo potoloho). Tabeng ena, ho ka hlalosoa e le phihlelo lipapali, kapa che.

Ka mohlala, ba bang ba Fans ea lenaneo li tsejoa baatlelete kapa beng lipapali. Tse ling - feela etsa qeto ea ho ithuta e sete feteletseng tsa boitlhakiso le sepheo sa ka potlako hula lihlopha tsohle tsa mesifa le lahleheloa ke boima. 'Me ba bang CrossFit lumella u ho lumela ka ho bona, e le mohlala o ka sehloohong ke moatlelete tsa pele sesa China Cho. O ile a thahasella ka lenaneo le ka lebaka la ho hlokahala hore tsosoloso ka mor'a ba nang le phihlelo tshebetso tse tharo rarahaneng ka lengole kopanetsoeng.

Krossfiter Ke mang ena - banna kapa basali?

Ke phoso ho lumela hore boholo ba batho ba amehang ka ho CrossFit ke banna. Ka mor'a hore tsohle, ho na le boetse ho na le basali, ho akarelletsa le baatlelete ba litsebi le malapa. Ho feta moo, ka lebaka la kabo ea liithuti ka maemo (qalang, melemo) ho li tseba esita le batho ba hōlileng ka kgona lenaneo.

Ho phaella moo, ho na le khethehileng letoto la litlelase etselitsoeng bakhachane le esita le bana. Mojaro tšoanang haholo tabeng ena e kgethile feela motho le itšetlehile ka lekhetlo la pele, fitness meleng semathi le thepa fumaneha ka holong ho ea koetlisetsoa. lintlha tsena tsohle o lokela ho rao tseba krossfiter. ha e le mang? E motho feela ea tloaelehileng kapa mosali, esita le ngoana ea nang le tse fapa-fapaneng a lipapali le lipapali ka koetliso litabeng botlaaseng.

ke eng maikemisetso krossfiter?

Har'a maikemisetso sehloohong eo krossfiter matha ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi ke tse latelang:

• ntshetsopeleng ya mamello;
• eketsa bokgoni ba tsamaiso ea matšoafo;
• eketsa matla;
• eketseha fetoha le maemo;
• ntlafatsa tšebelisano le matla;
• eketsa lebelo;
• Ntlafatso le matlafatsang la sethusathuto le skeletal;
• le monyetla ho ka potlako ho ikutloa joang ka ho fetola mejaro.

'Me sena se e seng la ho lethathamo fago tsa seo ka finyelloang.

Ke eng e lokelang ho rao tseba krossfiteram?

Ntho ea pele eo u eletsa ho lefa a lebisa tlhokomelo ho krossfitery tsebahalang ka ho fetisisa, ke khetho ea holong eo. Ho ea ka bona, ho phetha e itseng sete ya dira dithutiso hlokahala feela tlas'a botsamaisi oa barupeli ba nang le phihlelo. Le bakeng sa hore ho hlokahala hore ho fumana sebaka seo ho loketseng hore ho koetlisoa. E le busa, melangoana litsebi mananeo CrossFit fapana feela ho tloha mong ho e mong. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho o kgaoleditse tse seng kae, e le hore ho khetha ea loketseng.

Bobeli bohlokoa ntlha: u lokela ho mamela haufi-ufi ho mookameli oa bona, ho boloka direkoto tsa mesebetsi ea sona 'me ba bonnete ba hore ho etsa e khutšoanyane sete ya mofuthu-up (tla lokisa mesifa ho mojaro e le ho fokotsa monyetla oa mo ntša kotsi) le Qhaneha (entseng qetellong ea lenaneo e le o ikemiseditse ho ikotlolla le boikhathollo tsa mesifa' meleng). Le ya e le hantle, u se ke ua feela koetlisa le thabela. Tabeng ena, lithuto tsa hao e tla tlisa tla rua molemo ha palo e kahodimodimo.

Ke eng e ka finyelloang ka ho etsa CrossFit?

Krossfiterov thupelo, le tšekamelo ea ho etsa hore liphello tse ntle. Ka tsela eo, ho ka etsahala ka nako e khutšoanyane ho tighten mesifa tsohle ka mosebetsi oa kamehla le ho ntlafatsa sebopeho sa, ho fumana e hlokahalang mesifa boima hammoho le be le mokoka le boikemisetso bo matla. Joaloka lipapali leha e le efe, ho fana ka koetliso ea potoloho e neng laea, RUTANG beha le finyella lipakane tsa bona.

Famous krossfitery: ba ba?

E mong oa baatlelete hlaheletseng ka ho fetisisa 'me a tsepisa ba fihla phahameng tsa CrossFit ke American Metyu Freyzer. Ka lilemo pele ho moo e ka nako e telele ba kopanela weightlifting le e ne e le naleli megagametophyte. Ka 2009, o ile a e-ba 'mampoli oa ka makhetlo a mararo' me e ne e le setho sa Sehlopha sa Amerika. Empa qetello ile ka tsela e fapaneng. Nakong ea ho lokisetsa bakeng sa Lipapali Olympic ka 2010. Mohlankana enoa a utloa bohloko bo tebileng lesapo la mokokotlo kotsi. Hamorao, Matthew ka buuoa ka makhetlo ho buuoa 'me o ne a sa khone ho khutlela ho ba le seabo.

Leha ho le joalo, joaloka tummeng krossfitery tse ngata, Fraser ne ke sa lahleheloa ke pelo. O ile a qala ka ho ba le lenaneo la chitja, ho sa tsotellehe ha e le hantle hore ka mor'a hore e opereishene ka 'mele oa hae e ne e le lipoleiti tse peli le woman stage tšeletseng.

Ka 2013, ka lekhetlo la pele e le moatlelete e nkile karolo tlhōlisano sehlopha bakeng CrossFit Crossfit Lipapali ke. Leha ho le joalo, ka e mong oa dikgaisano le o ile a khona ho o kgaoleditse tharo nako mampoli. From ntlha ena ka lebitso Fraser beha ka holim 'a matla ka ho fetisisa krossfiterov lefatshe.

Matla a le mamello Lauren Fisher

krossfiter mong ho fetisisa (makala mong le e mong o) - mosali. Ho Lauren Fisher, ea ileng a qala mosebetsi oa hae e le baatlelete ba ntse ba koetlisa sekolong. Nakong ena o ile a ea karolong e le volleyball le basketball le ho ntshetsa pele ho ba le mamello ho feta ho ameha ka CrossFit.

Leha ho le joalo, ngolisa batho ba ka k'holejeng, Lauren etsa qeto ea ho se etsa ho fana ka koetliso ea potoloho e neng boemong bo tebileng ho feta, phaella ka ho re ho ea lenaneo pele la weightlifting. Le ka lebaka e ne e se nako e telele ka ho tla. Ka 2013, nakong ea National Junior dikgaisano tsa bommampodi, o ile a hlōla sebaka bobeli. Le hantle ka mor'a selemo, ka moatlelete hlōla chachehetseng ka mohono khauta khau.

Ntle 'mele le takatso bakeng sa tlhōlo Noe Olsen

Noe Olsen - moatlelete, occupying boemo pele ka leaderboard machaba Open (ka sehloohong mangolo Crossfit Games). Ho sa tsotellehe 'nete ea hore o motle haholo' mele, o filoe ka tlhaho, e American ha bona ntlo ea thapelo phetheho. Letsatsi le letsatsi o ne a etsa CrossFit, e tlisa mo thabisa haholo. Ho ea ka ho eena, ho boloka moetapele cha mo thusa matla a hlollang ho hlōla 'me ho sebetsa ka thata.

Sean Ramírez - morena oa karohano ea hae

E mong ke krossfiter matla ka ho fetisisa, e leng deservedly bitsoa Krrish morena oa karohano ea hae e Sean Ramírez. The semathi nang boemo isang ka lilemo tse peli ka tatellano. Ho feta moo, e ne e le eena ea ileng a pheta-pheta se ile sa etsa hoo e batlang e mong le e mong ho ba sethaleng sa papali ea Crossfit Lipapali le setse le nko ea baemeli pele e neng e-ba le karohano.

A inyenyefatsa a bile a ikokobelitse Ben Smith

Ba bolela hore ho inyenyefatsa adorns monna eo. Ke molao ona le lithupa ho thōtseng le o phomotse Ben Smith. Ho ea ka ho eena, a se ke a rata ho hooa ka tlhōlo bona, 'me khetha ho paka matla a le mamello ea hae mesebetsi ea lapeng. 'Me mosebetsi oa hae ke bonoa ke Fans ea CrossFit, e le Ben ke Crossfit Games morupeluoa ka 2009. Ka 2011 le 2013 e ne e le ea boraro, 'me ka 2015 o ne a se a hloella ho mohato o tlhōrōng ea baeta-pele ba.

Simple Irish Guy BC Gudmundsson

Ena ke e 'ngoe Guy e bonolo ho tloha Ireland, lemalla CrossFit. Ka 2015, nakong ea kamehla Crossfit Games lipapali o ile a khona ho kena ka holimo tse tharo. Ha e ntse e ile, e le moatlelete boiphihlelo le leholo ka gymnastics, leo a ka linako tse ling phaella ka ho re metsoako ea weightlifting. O rata le ho tseba ho sebetsa ka bona, ka ho fana ka koetliso le ho ja nako e ngata.

Zach Puso - e le motho ea a thatafatsa hlollang le boikemisetso

tlhokomelo e khethehileng e lokela ho ba Zach Rule. Ho fapana le liketso tsa baatlelete tse ling, liketso tsa hae ka ho fana ka koetliso ea potoloho e neng ba le mefokolo e itseng. 'Nete ke hore ka lebaka la ho lefu kopanetsoeng a le lilemo li tse peli moatlelete ile hlobolisoa maoto ka bobeli. Leha ho le joalo, sena ha sea ka sa senya, empa ho ena le hoo steeled botho ba hae. Jwale Zach ke letšoao la bonatla ba baatlelete le thato ea matla. O habonolo etsa push baholo nakong ea handstand le ts'ehetsana litšepe.

Ho feta moo, krossfiter bula sekolo hae, moo a ileng a re ruta ho subtleties tsohle ea koetliso oa potoloho bakeng sa batho ba nang le bokooa. Har'a baatlelete ba bang tsebahalang ke tse latelang:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges le ba bang.

Kaofela ha bona ba amoheloa ka machaba le ho tsoela pele ho sebetsa ka 'meleng oa hao.