Kotsi le melemo ea batna. Lijo batna. Ba lokisetsa ho ea batna

Ho tloha mehleng ea boholo-holo, lijo le ka sehloohong la motho eo o ile a sebeletsa lijo tse tsoang leoatleng. Palo e hlollang ea mefuta ea litlhapi tse jeoang lule ho metsi a leoatle, e leng fapane le foromo, tlhophiso, tatso le thepa phepo e nepahetseng. Ho sa tsotellehe tse ngata tse mefuta e sa tsoaneng, litsebi tsa phepo ba ne ba thologela ka tumelo ho tloaelehile hore batho hore pollack na le melemo e mengata.

Sena ke mohlomong e le ea boholo-holo tse fapa-fapaneng ho fetisisa tsejoa ho batho ba ho tloha Mehleng e Bohareng. Letsatsi le tobileng la sibolloa lona, ha re se buang, empa ka sebele ho ke ke ka ho hlaka hore nama ea lintho tse phelang metsing e kamehla e haholo ananela. Leha ho le joalo, hona joale litlhapi tse ngata tse sa mohau 'me fumana lijo bakeng sa mafutsana.

Joalo polelo e ke khelosa ka ho fetisisa. Ea ho hlophisoa ha tlaasana, 'me ka litsela tse itseng phahametse mefuta e sa tsoaneng e khubelu ea litlhapi (litlhapi tsa salmon, tsa salmon). Taba eo, e se kotsi le ho rua molemo oa batna, kholisang pakoang ke lithuto tse ngata le tse sibolotsoeng tsa bo-rasaense.

Fish ke tlase khalori le tse matlafatsang ka nako e tšoanang bo phahameng, kahoo e kgothaletswa ho ja batho ba batenya ho tlola tekano. Ho ananela tatso boleng fillets batna, u lokela ho tseba se nepahetseng thekenoloji pheha. Qetellong ea sehlooho se reng, u bonnete ba hore ba tloaelane le lengolo la ngaka le motsoako.

Overview

Pollack (photo photo photo photo ho qaqileng e bontša motho) - e kholo leoatle tlhapi bao e leng ea lelapa Gadidae. Historing ea mabokosana mitha o ile a hlalosa a tšoase litopo bekha lik'hilograma 5. Habitat - haholo-holo ka metsi Okhotsk, Japane, Barents le Bering Sea. A ikokobelitse tlhapi ka ho ja, e leng ho ja ka crustaceans lona hona joale le squid. Boo hangata batho ba baholo ba chesitse tlhapi ba bona ba banyenyane le larvae.

Pollock baahi le bo-1990 haholo fokotseha, le keketseho e amanang ka ditheko bakeng sa fillets. Mabenkele hangata a fepa Fry nyane ho cm, 40 ba foreshe hoammeng, omisitsoeng kapa omisitsoeng foromo. Ka tekanyo e indasteri e entsoeng minced furu phofo, le sebete sa ile ea behoa tlas'a polokesegong. Fish nama e leng ka diithupa lekhala (surimi). Russia e ratoa haholo ke pollack Roe, melemo e le gobatsa bana ba tsona, ho ea ka ka litsebi, ka lebaka la ho ba teng ha potassium le phosphorus.

Pollock - the mothusi ea mahlomola 'meleng

E paka hore fillets litlhapi hlahisa antioxidant thepa le activates dithulaganyo boko. Ha e sa tsitsang tsehetso ea hlabollo-maikutlong semelo sa setso le meriana ea setso di ka matla a eletsa ho kenyeletsa batna ka ja lijo tsa beke le beke. The dikahare tsa acid tse mafura le thyroxine na le phello e ntle ka tsamaiso ea methapo ea kutlo le cardiac, boloka ajoa mali le manonyello le boemong bo botle.

Tseba kotsi le ho rua molemo batna ke taba ea puisano ea ditsebi. Saense e tiisa hore tshebediso ya kamehla le tla ho dumella ho normalize maling tsoekere ka lero la mali, hammoho le ho ntlafatsa ya memori, mahloriso le fa matla. Ka ba molemo haholo ke ho ba teng ha cobalt. Mosaletsa elements ke eena ea ikarabellang bakeng sa k'habohaedreite metabolism le hematopoiesis. Ntle ho lona ea ka tšebetso tloaelehileng ea makala tsa bohlokoa.

Cheap - ha ho bolele e mpe

Kotsi le melemo ea batna ke ka ho toba itšetlehile ka sete ya le liminerale le divithamini. Jwalo ka karolo ya dikahare tse phahameng tsa retinol - ho sireletsa mahlo a rōna, epidermis le tsamaiso ea ho hema ho tloha likokoana-hloko tse kotsi le tse likokoana-hloko. Khaello ea sephetho le vithamine ka ho timetsoa ha lesapo le meno lisele. Ke habohlokoa ho hlokomela ho ba teng ha acid e nicotinic (ka 23%), e leng kgothaletsa dipheletso methapo ea kutlo, o laola ka gastrointestinal pampitsana le redox dithulaganyo.

Rua Molemo ke fumaneha ha a iodine litareng e - ho tšehetsa mosebetsi oa thyroid tsoelesa e ke eena ea ikarabellang bakeng sa ho ea ka tšebetso ea litsoelesa le endocrine, le khothalletsa batho kgolo le ntshetsopele ya 'mele oa ngoana. Batho ba bangata ba litlhapi le tse ling tse metsoako bohlokoa lik'hemik'hale fluorine, chromium magnesium, potassium, phosphorus le sebabole. Ho egoist ke khoneha ho hlalosa le enumerate boleng le thepa phekolo ea lefika, tlhapi ea cod, pollack joalo ho hloka toka lahloa ke bamameli.

Lahleheloa Weight monate le ntle ho kotsi ho bophelo bo botle

Ka sebele batho ba 'maloa haholo ba ne ba tseba ka thepa le motsoako oa batna. Re potlakela ho khahlisa dieters tsohle: ho tlhapi phehiloeng na ha ho ho feta 80 kcal. makhasi ao ke hoo e ka bang ha ho mafura, 'me bohle ke hore, heletsa ka-amino acid. E ka akarelletsa ho menu ya le motsoako. Ka nako e tšoanang 'mele oa hao e tla ba a lekaneng ho fumana lakatsa rarahaneng vithamine-diminerale.

Ho na le tse tšoanang thepa pollack Roe. Melemo ea sehlahiswa le kotsi ho pheta-pheta a hlahloba. Monate le tse matlafatsang e le sejana sa tšoaneng ho ja lijo ka, 'mele o tla tlatsa matla a sieo le ho sireletsa khahlanong le mokhathala. Feela u se ke ua itšetleha ka 'nete ea hore tlhapi e tla chesa ho bolokoa tse mafura dinama tse nyenyane tse - bakeng sa ho na le boitlhakiso li mele. Recommended setopo lethopa, sechu, ho baka le ho pheha bakeng sa banyalani. A se ke a fumana lik'hilojule tse eketsehileng, qoba ho hadika, u se ke ua sebelisa disouse mafura, botoro, bolila tranelate, mayonnaise le tranelate.

Mefokolo eo ba bohlokoa ho ela hloko

Pollack (photo photo photo photo e bontša ka ho hlaka litlhapi) e na le mefokolo e itseng ka tšebeliso e. Ka nama lona e na le lethal dose ya kgolo ya sodium chloride hore ka etsa hore mafu a hlobaetsang le loewenapotheke-mala le bothata hypertension. Bonyane karolo e ho hlokahala hore ho fana ka litlhapi ka mor'a lilemo tse tharo tsa bana ba se nang le tšekamelo ea ho kulisa. Good apehiloeng ka metsi le halikiloeng setopo hobane 'mele, hangata e phela batna likokoana-hloko tse fapa-fapaneng. Ho contraindications ena ke khathetse.

Tsela ea ho hlophisa pollack le motsoako?

Litsenyehelo tsa ho ba le kilogerama ea litlhapi ha e feta 120 li-ruble. Ka hona, mong le e mong a ka khona ho leka. Re bontša kamoo u ka qala ho pheha batna ka nama e ile ea lero, e monko o monate le monate.

E le o tsejoa, nama ea tlhapi ena ha e fapana litsobotsi life tse ikhethang, e ke ho ena itsetlehe le tatso se nke lehlakore, ho na linōko le sharpness. Re ho kgothaletsa ho sebelisa linoko monko o monate, ka disouse le meroho - ho nka mohlala ho tloha Makorea, ea ileng a tseba ho hongata ka ho pheha.

Lijo diresepe ho fihlela sleeve hae

Tlase khalori apeha lijo e phehiloe ka dijusi tsa lona ka meroho "mosamo." Ka lebaka leo, re bona lero, e bonolo le tlhapi monate haholo. Seo re lokelang ho e lokisetsa? Ponto pollack setopo ntle hlooho, meroho (lihoete tse peli, bulbs tse tharo), le sirilamunu e nyenyane. Seasonings le linoko: ba batsho pepere, tse peli lekhasi lavrushki, Provence litlama (ho latsoa), parsley (toloki), tamati peista (100 g) le letsoai hoo. Ho boetse ho hlokahala khalase ea metsi le sleeve bakeng sa ho baka (rekiswa ka lebenkeleng).

thulaganyou e

Setopo ka ho feletseng hlatsoa (haeba ho hlokahala - gutting), khaola ka likarolo tse ling botenya ba seng ka tlase ho ka 3 cm, letsoai, pepere, lemon lero haholo nosetsa. Grated lihoete le hasesaane onion amahanya le linoko tsena, eketsa tamati peista kapa Ketchup. Ho etsa hore acuteness beha chilli le konofolo.

The sleeve Storage ea meroho "mosamo" ka holimo-limo - likotoana Seafood, tlatsa ka metsi, hokela likhoele le apeha e ka bang ka ka hora. Haeba a lakatsa, motsotso pele retelehela theoha hanyenyane bula mokotla e le ho lumella ho theha karolong e ka holimo. Elata e nang le litlama o khathollang le dilae sirilamunu 'me ba thabela ho phethehileng, ka theko e tlaase le tse matlafatsang lijo.

diphapano tse ngata tsa ho pheha - khetha ho hao tatso. Empa hopola: kotsi le ho rua molemo oa batna itšetlehile ka ka tjhelete e ya tshebediso ya lona.