Kamal seratsoana: melemo le go tlhoka mesola

Seo ke feela ho lahleheloa ke boima ba 'mele tsamaiso ea ha ba qapa batho: letsoai ntle lijo, arotsoe lijo, seratsoana ho tloswa 60 le ba bang ba bangata. Kamoo ho bonahalang kateng, e mong le e ba e thusang motho ho boele ho be le kutloano ka tsa dibopeho le kholiseho. Empa hase bohle ba ka eketsa motho ka bophelo bo botle, 'me e' ngoe, 'me esita le kotsi. Ka mohlala, hona joale e re fumane ratoa grassroots lijo. ke eng e le hantle lona, le hore na ho na le tla rua molemo ha e ka, 'me ke hona joale sisinya ho e utloisisa.

Ke hobane'ng ha ke ile ka lahleheloa ke boima ba 'mele ho itima lijo

Ka hore feela u se ke ua ea basali le banana ea kajeno, leka ho tlosa e le "nthusang haholo" ho thekeng ho ea, cellulite ka lirope le mpa unaesthetic. Ka lifensetere tsa mabenkele, ho shebelloang libaesekopo le papatso, re bona bakitoko shapely hore etsa banana ba ba tloaelehileng hloname feheloa ka boholo ba tsona. Ka hona, potso e "seo ho etsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele," matšoenyeho a mangata. Ntoa e khahlanong le tsena meqolo kahoo ke sa ratoe le dikilogeramo, ba bang ba banana le basali ba tla haholo habohlasoa. Leka bakeng sa nako e khutšoanyane ho lahleheloa ke chelete e lebetsoeng le ya bophahamo ba modumo le boima, ba ile ba ba ho nahana ka mokhoa oa ho theola 'mele ka potlako. Lijo bakeng sa beke, 'me ka nako eo ka matsatsi a mararo e le hantle, a ke ke a tlisa lebaka ka ho sa feleng ea sebele. Ha e le hantle, ka mor'a hore furallwa boima ka potlako tla haholo ho feta e potlakang khutla dikilogeramo phaella moo bonahalang. A ba inahanelang tse tharo - tse hlano dikilogeramo le ho tloswa ea matsoho ho leka-lekana ho - ke metsi motheo. Ho phaella ho ena - e bohale boima ba 'mele e ama letlalo hampe. Ka mor'a hore tsohle, ka ho lahla e potlakileng ea boima ba 'mele tse lahlehileng elasticity lona, letlalo ha ba na nako ea ho fumana. Lebaka - tšesaane, empa sagging mpeng. Leha ho le joalo, ha aesthetically haholo khahlisa?

ke ho ja grassroots seo

Sena se tsela ea boima ba 'mele tshohanyetso mong-beke. seratsoana lebitso bontša sephetho ne a rerile hore, ke hore,, bakeng sa boima ba 'mele o tla nka boima ba ho tswa ho lirope le maoto. Ho lumeloa hore ho letsa lijo ke a loketse bakeng sa batho ba nang le phoso palo ka maoto le lirope. Leha tsela eo tshebetso ena e hlaha e karolong e ka tlaase ea 'mele e ntse e le sephiri. boima ba 'mele ka ho tsamaiso ena haholo thata le ha se a loketse bakeng sa mong le e mong. Ke nahana hore seratsoana sena ka atleha ntle le liphello tse ka ketsahalo eo ngoanana e le tlhokahalo e potlakileng ho lahleheloa ke boima ba 'mele le a ileng a fumana tsoa, ho etsa mohlala, ka vacation. 'Me haeba, ka molao-motheo, ho ngoanana hangata ho shebella boima ba bona, ho ikoetlisa' me u tsamaise bophelo ba motho ea mafolofolo, ka nako eo seratsoana sena se ka ba molemo bakeng sa hae. Haeba o na le sebōpeho sa e 'mele o moholo,' me u hlile u batla ho theola 'mele e ka letheka, ke u eletsa hore u ho khetha tsamaiso ho feta bonolo e tla u thusa ho e finyella ka lebaka tsitsitseng ntle kotsi ho bophelo bo botle.

Menu tsa beke

Puso akaretsang bakeng sa mong le e mong ka letsatsi: ho itima lijo ho noa linoelo tse peli (500 di ml) ya metsi tloaelehileng. Haeba ho na le takatso le dumella acid e mpeng, ka phaella ka ho re ho e nosetsa 5-7 marotholi a sirilamunu.

Ka letsatsi la pele, ea bobeli

Bakeng sa lijo tsa hoseng: noa 200 di ml lebese mofuthu (ya e le hantle, le tlaase-mafura a) le dikotwana tse tharo tse babang (se lefifi) chokolete.

Ja lijo tsa motšehare: qhibiliha metsi (300-350 di ml) ho mahe a linotsi (hoo e ka bang teaspoon). Haeba u ha ba beha mahe a linotši, fructose, nkela sebaka. Meltwater - e elements hlokoa seratsoana sena.

Bakeng sa lijo tsa motšehare: salate ea likomkomere le langa le le lej, se nōkiloeng ka lero la lemone 'me chives. A khalase ea lebese.

Ho ja lijo tsa motšehare: 100-120 g, chisi kapa lefela-mafura a monate ka yogurt, 200 di ml metsi le lero squeezed ka e le sirilamunu halofo, mahe a linotši teaspoon.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea: 500 di ml metsi thawed le pere (kapa apole).

letsatsi a mararo

Menu ya hoo e batlang e tšoana le matsatsi a fetileng. Ho fapana menu ya lijo tsa motšehare feela. Ka letsatsi lena, ha lijo tsa motšehare ho e-na salate ho ja meroho sopho e entsoeng ka ntle ho botoro, pheha le ditamati, k'habeche (hop), tšepe pepere, rantipole, leek le celery.

letsatsi a mane

Bakeng sa lijo tsa hoseng: tsokolate lebese (joaloka letsatsing la pele).

Ja lijo tsa motšehare: 500 di ml grapefruit lero. Pele ja lijo tsa motsehare ho ntse ho hlokahala hore ba noe 500 di ml metsi.

Bakeng sa lijo tsa motšehare: 250 g, ba ka setimi kapa phehiloeng meroho ntle letsoai (kgetholla litapole), qhibiliha metsi le mahe a linotsi le Lemon.

Thapama:

Apehoa ntle oli kapa tlhapi phehiloeng (200 g).

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea: 500 ML noa metsi 'me ba je liapole.

matsatsi a mahlano

Bakeng sa lijo tsa hoseng: 1 L ea metsi (butle-butle, ho noa ho fihlela ho lihora tse 12).

Bakeng sa lijo tsa motšehare: Cottage chisi 0% mafura le khaba ea mahe a linotsi.

Thapama:

Leha e le omisitsoeng litholoana.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea: noa 'maloa likhalase tsa metsi le mahe a linotši.

letsatsi la botšelela la

Bakeng sa lijo tsa hoseng: Meroho moro 500 di ml (dihora butle-butle, ho 12).

Bakeng sa lijo tsa motšehare: 100 g, ea yoghurt le thawed ka metsi mahe a linotsi sirilamunu.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea: metsi 500 di ml le ho qhibiliha 'ngoe selae grapefruit.

letsatsi la bosupa

Bakeng sa lijo tsa hoseng: sekhechana sa chisi (30 g), le linoelo 2 ya metsi a qhibiliha.

Bakeng sa lijo tsa motšehare: itsetlehe tlhapi dikgerama 200, likomkomere le langa le le lej le oli ea mohloaare.

Ho ja lijo tsa motšehare: Lemon seno le yoghurt.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea: liapole tse tharo le monate ka yogurt.

Qetellong, ke ile ka boela ka batla ho lemosa batho ba batlang ho theola 'mele ka potlako. Kamal lijo - e se panacea, 'me e sebelisa e le uena ka feela batho ba nang le bophelo bo botle.