Fats ka lijo

Fats ka lihlahisoa phepo batho ba dikarolo ho hlokahala hore ho fana ka mesebetsi e tsitsitseng ea bohlokoa ea 'mele oa motho, ka tsela e tšoanang le dikarolo tse ling. dintho tsena di amehang sebopeho sa dinama tse nyenyane tse connective, litseleng methapo ea kutlo, lisele tse 'meleng oa rona. Fats ke ka tloaelana le lihaha-'mele, lik'habohaedreite le divithamini. Ha re bua ka mafura a lijo, kamano ena e molemo bakeng sa kahlolo e molemo karo-karolelano ditirisanommogo likarolo tsena. Ha 'mele o se nang dintho tse joalo, e qala ho hlahisa acid tse mafura ho kena ho dintho tse kang lik'habohaedreite le lihaha-'mele, tsoang lijo. Leha ho le joalo, phetoho ena o ile a qeta karolo e khōlō ea matla, 'me motho ea kulang' me ntle le hore ho ke ke ha hoa lekana. Tabeng ena, ho hlakile hore ho etsa hore e sa utloahale ho feletseng lahla mafura, empa ho ke ke ho hlokahala hore ho fokotsa tshebediso ya bona ho palo e tloaelehileng.

Tseo lijo tse nang le mafura?

Ba ile ba ka ho ba teng ka lijo tse semela le ka lihlahisoa tse se hlahang ho yona liphoofolo. Haeba u bapisa ba ka boleng ba tlhaho, ho meroho mafura li le ngata ho feta liphoofolo. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ba na le e itseng polyunsaturated mafura acid, tsa bohlokoa ho 'mele oa motho. Fetisisa mafura lokolohile ka kutloisiso ena, ke lialmonde, walnuts, makotomane, li-mushroom, buckwheat le oat lijo-thollo, poone. Ka mafura a ho na le ke e 'ngoe karolo e phethoang eketsehileng bohlokoa haholo - ba tlatsetsa ho absorption ea divithamini A, E, D le K ke' mele oa motho, 'me boele u' mele ea rōna le matla a hlokahalang hore ba phethe dithulaganyo tshilong ya dijo.

Fats ka lihlahisoa lijo le maikutlo a saense

rasaense ba bangata ho ena incredulously fetola mabapi le mafura, e le ka kenoa, ho etsa mohlala, ba bang ba mafura phoofolo ka pampitšana tshilong ya dijo, ka tshebetso ya ho petsoha sebopeho sa chefo. Ka dinama tse nyenyane tse adipose oa phoofolo leha e le efe e na le chefo tse ngata. Lihlahisoa fumana ka lebaka la metabolism mafura, na matla a ho ipokellela libakeng tse nang le mafura a feteletseng. 'Me e lokela ho ho nkoa ka hloko. mafura Refried li kotsi haholo-holo lijo, hammoho le mafura tse sebelisoang ho pheta-pheta. Ho na le ka 'na la kena carcinogens e le hantle tse sa tšoaneng.

A re ke re sheba mofuta ona oa mafura e bolokoa ka ho toba ka mafura. Bakeng sa ba bangata Russia sejana ena ke ea setso, ho rata ho ja ka seneke le vodka. Mafura a ka ba le molemo oa ho 'mele feela ka boemo ba e tala, ha e tlas'a futhumatsa kalafo, ho ea lahleheloang thepa lona le molemo. Ha re bua ka se kotsi ho jang monna mafura, ebe mona ho bohlokwa ho ela hloko mafura hare tsa linonyana le liphoofolo.

The mafura bohlokoa ka ho fetisisa ka ho lijo tse - bao hore ha ba phelelang ho acid e tlase qhibiliha. mafura ana a ho phethahetseng assimilated ke 'mele oa motho. E lokela ho a hopola, 'me oli ea limela sonobolomo, eo e na le acid tse hlano e ikhethang. Ea mofuta ona e oli e na le se feela boleng ba phepo e nepahetseng, empa hape ke lithethefatsi babatsehang ka moriana setso. E o na le makgetha a ho bo fapaneng bapisoa le mafura se hlahang ho yona liphoofolo. Sonobolomo oli lumella ho tsoela k'holeseterole ka tharollo, ebe ntsetso-peleng tlosa lona ho tloha 'mele ea rōna. E ho pharaletseng sebediswa ea ho phekola ba mefuta eohle ea mafu a letlalo, ke lefu bronchial, mala, alejiki, le mafu a tšoaetsanoang. Seo re se bua ka oli unrefined kaha e hloekisitsoeng sa hlahisa joalo ea ruileng sete ya dintho e metle. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ka mor'a hore u ile a bula oli ka botlolo polasetiki, e lokela ho hang-hang tšela khalase, e leng kamoo lik'hontheinara polasetiki ho kena moea thulaganyou e qala, ea mo ntša kotsi.

Ke habohlokoa ho utloisisa hore ho mafura ka dijo di e elements habohlokoa hore a ke ke a ho feletseng tlohela, hobane ho tla tlisa bophelo ba kotsi ya hao feela.