Joang ho tlosa mafura pele ho lehlabula?

Ha ho fihla matsatsing a pele a mofuthu ho na le litoro tsa lehlabula le letetsoeng ka nako e telele. Kahoo ke batla ho apara moaparo o bobebe le ho tsamaea literateng tse ratoang tsa motse. Ke ntho e monate ho tšoara ho khahloa ke banna ba hlōtsoeng ke maikutlo a hau a letsatsi le mohau. Ho na le potso e le 'ngoe feela e sa tsitsang: "Ho kena ka moaparo o ratoang ka ho fetisisa, oo lehalima le emeng ho tobetsa hokae pele ho Matsatsi a Selemo se Secha?". Ha u emisa seiponeng, u shebeletse maikutlo a hau ka ho makala, u hlokomela hore bothata bo boholo ka ho fetisisa ke ho tlosa mafura.

Sera se fumanoa, 'me joale u hloka ho ithuta ho mo hlōla. Ka mohlala, o lokela ho fumana karabo ea ho tlosa mafura maotong. Ho na le melao e akaretsang e tla thusa ho ba monyebe. E na le bona, 'me e lokela ho qala. Pele - letsatsi ka leng u lokela ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi a hloekileng. Sena se tla thusa ho tlosa chefo le chefo 'me e fane ka letlalo. Molao oa bobeli ke kamoo ho ka khonehang ho tsamaea. Rea utloisisa hore basali ba mehleng ea kajeno ha ba na nako ea ho tsamaea ho pota ea boikhathollo. Nahana ka hore na u ka ea karolong e itseng ea mosebetsi kapa lehae ntle le ho sebelisa lisebelisoa. Haeba u tsamaea ka lik'hilomithara tse 'nè letsatsi le leng le le leng, ka khoeli u ka tlosa 2-3 kilogramme.

Ntho ea boraro eo u lokelang ho e etsa ke ho hlahloba hape lijo tsa hau. Rea utloisisa hore taba ena ha e monate kamehla (mongoli o boetse o rata mahobe), leha ho le joalo ho ke ke ha khoneha ho iphapanyetsa eona. Leka ho lumellana le uena 'me u ithute ho rata lihlahisoa tseo tse tla thusa ho finyella sephetho. Re tlosa phofo ea lijo, mafura, mayonnaise le joala. U se ke ua nahana ka lijo tse ncha ha u ja, 'me haeba u batla ho ja ntho e monate, etsa bonnete ba hore u ka e etsa ntle le ho itlhahisa.

Molao oa bone oa tumello ke boikoetliso ba 'mele. Mefuta e mengata e ntle ea salon e fana ka mekhoa e khethehileng ea ba botsoa. Bahlahisi ba li-massagers tsa mefuta eohle ba tšepisa mefuta e loketseng e tlang ho hlaha, joalo ka litabeng tsa tšōmo. Empa lintho tsohle tse khelosa le tse bonolo tsa mofuta ona hase feela taba ea tšōmo. Re kholisehile hore ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ke lichelete tse nepahetseng ka ho fetisisa bophelong le botle ba motho.

Puso ea bohlano ke mokhoa o rarahaneng - mokhoa oa ho silila le oa metsi. Ka bobeli, le tse ling - tse bonolo le tse khonehang maemong a lapeng a ketso. 'Nete ke hore ho na le lesela la mafura ka mpeng, e leng thata haholo ho e hloekisa. Leka ho matha ntle le ho ema ho fihlela u ikutloa eka u khathetse. Haeba o ama kamora 'mele o tšoanang, o tla bata. Ho sebetsana le boemo bona ba mafura ke ntho e thata, empa re ka e etsa. Kamor'a koetliso e 'ngoe le e' ngoe ho tla ba ho hlokahale ho tlosa libaka tsa bothata ka matla ka mite ea massage. Joale, ha u hlatsoa, ho hlokahala hore u fetole mocheso oa metsi ka makhetlo a 'maloa, ho chesa ho fetoloa ka metsi a batang. Sena se tla matlafatsa phello ea boikoetliso 'me se etse letlalo le se nang sekoli.

A re tsoeleng pele ho moralo o qaqileng oa hore na o tlosa mafura joang. Ho phaella ho tsohle tse ka holimo, re qala ho etsa boikoetliso bo bonolo. Etsa leoto la maoto ka tsela e 'ngoe le e' ngoe - boikoetliso bona bo tla tiisa mahlakore a ka ntle. Re phethisa mahobe a 15 ka mekhoa e meraro.

Re nka thapo ebe re tlōla metsotso e 10-15. Ke habohlokoa hore u se ke ua hloloheloa matsatsi a koetliso. Ho romela hantle koetliso feela ea mesifa ea leoto, empa hape le mochine oa khatiso oa mpa.

Joale a re ke re bue ka li-squats. Ena ke boikoetliso bo bonolo le bo sebetsang bakeng sa sebopeho se setle sa likhao le maotla. Maoto a behiloe bophara ba mahetleng, ho nahana hore lirethe ha lia lokela ho theoha fatše. Re phahamisetsa matsoho a rona mme re qala li-squats. Ho eketsa mojaro, litekanyo li ka sebelisoa. Re etsa li-squats tse 15 ka litsela tse tharo.

Koetliso ea ho qetela ke papali ea pele. Re qala ho kopanela ntle le ho imeloa, ka mor'a libeke tse peli tsa koetliso re eketsa litlolo. Ka boikoetliso bona re etsa sekhahla se setle sa letheka. Likoti li tla fetoha, li phahame, li tla ba le sebopeho sa thobalano.

Haeba re rarolla bothata ba ho tlosa mafura ka potlako, mokhoa o moholo o tla thusa ho tlosa ho fihlela lisenthimithara tse 10 tsa valo libeke tse peli. Ntlha ea pele, mokhoa ona o loketse ba sa tsebeng ho tlosa fatše mafura ka mpeng ntle le ho etela li-salon tse theko e tlaase le litsi tsa bophelo bo botle.

Libeke tse peli o hloka ho etsa mefuta e 'meli ea likoetliso. Ntlha ea pele re nka koahe ebe re e fetisetsa metsotso e 5. Sena se senya mesifa ea mpa. Ka mor'a moo, ho lokisa maoto tlas'a sofa, etsa liketso ka mochine oa khatiso. Ha ho hlokahale hore u phahamise kutu e phahameng, ho lekane ho iphahamisa ka likhato tse 45. Boemo bo bohlokoa ka ho fetisisa ke ho pheta-pheta tse 50 ka mokhoa o le mong. Ebe hape hape metsotso e 5 holimo le lihlooho tse latelang. Etsa bonnete ba hore lebelo le ntse le phahame, bonyane litsela tse tharo.

Hona joale karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea mokhoa ke eneme e tloaelehileng, e tla tlameha ho etsoa ka letsatsi. Nka metsi a pholileng a bonyane 1.5 a etsang dilitara tse, eketsa lijo tse nang le lijo tse nang le letsoai tse nang le letsoai. Tsela ea ho hloekisa 'mele ke libeke tse 2 kapa 10 ho hloekisa. Re ke ke ra etsa qeto feela ea ho tlosa mafura. Libeke tse peli tsa lihlopha le ho hloekisa ho tla nka li-kilogramme tse 5-7, mokhoa oa ho hloeka oa 'mele o tla tsosolosoa.

Re lumela ka tieo hore keletso ea rona e tla u thusa le libeke tse 'maloa u tla ikutloa u le motle. Ka sebete u tsamaee ka bophelo ho ea kopana le lehlabula le mecha e ncha!