Hore na ke eng le mokhoa oa ho pheha asparagus omileng asparagus?

Asparagus - le selemo meroho, e leng molemo haholo bakeng sa bophelo ba hao, hobane e na le palo e khōlō ea carotene le vithamine B. Tabeng ena, khalori Asparagus e nyenyane haholo - lik'hilojule feela 25 ka dikgerama 100, kahoo, ho ke feela e sehlahisoa bohlokoa haholo bakeng sa bao ba latela palo ea hae. Leha ho le joalo, ho asparagus lokela ho sebeletsa le spaghetti, 'me e le hore a ka lebaka la hae ja asparagus ha ba haholo e phahameng-khalori, e ke molemo ho fana ka ratang ho spaghetti le oli ea mohloaare.

Asparagus ka halikiloeng, phehiloeng, apehoa, me a ekelletsa ho sopho e entsoeng ka, kapa esita le ka ho mahobe a.

Tsela e molemo ka ho fetisisa ho pheha asparagus ho nkoa joalo ha hoa ka maemo a lokileng (ho joalo le ka bakoa ke ka metsing, 'me ka holimo - ha ho na,' me ba ile ba ba ka setimi ho ena le ho phehiloeng). Ka mor'a ho pheha, asparagus ka ba bonolo tsamaea se fosahetseng, kahoo, ho molemo ka ho fetisisa ho amahanya ho thread ena. Tshebetso ya ho lokisetsa asparagus ommeng e fapaneng hanyenyane, kahoo ho bohlokoa ho tseba hore na ho pheha asparagus omileng.

The khalase ka behoa ka bang 180 dikgerama asparagus, palo ena e tla dikgerama 0,2 feela ea mafura.

Tsela ea ho pheha asparagus omileng?

The pele omileng asparagus salate

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea tla hloka:

• ka bang 600 dikgerama ea asparagus

• 4 ditamati

• chives 2-toloki

• 2 mahe (thata-phehiloeng)

• 4 tablespoons mayonnaise

• 200 g, ea yoghurt

• 100 g, ea tranelate

• 3 tablespoons asene (veine)

• 1 sirilamunu (lero)

• 2 tafole akarelletsang likhaba le ea mosetareta (e seng haholo dinoko)

• 20 di ml lehe joala

• lettuce

• tsoekere

• letsoai

• pepere

• parsley

ho lokisetsa:

1. A omileng asparagus ho hlokahala hore a pele khaola ka a na le dilae tšesaane le soaked bakeng sa lihora tse peli ho isa ho tse tharo.

2. Ka tamati lekhapetleng, tlosa dipeo le khabeloa ratha.

3. Hape, khabeloa hasesaane le chives.

4. All tsa metsoako tse ka holimo ka sekotlolo le jala ka bonolo ho kena-kenana.

5. Ka mor'a moo, khaola ka halofo mahe. Yolk qobelloa ka sefe le nametse sekotlolo, 'me protheine khabeloa ratha.

6. Ka sekotlolo sa eketsa mayonnaise le lehe yolk, tranelate, ka yogurt, asene, lero la lemon, lehe liqueur, mosetareta le tsohle ka hloko kopanya ho tumellano le boreleli. Qetellong eketsa letsoai, pepere le pinch ea tsoekere.

7. Salad ha namela libakeng tse ka makhasi lettuce, ka nako eo tšela ea spaghetti, e leng le tsoa lehe yolk.

8. Ka holim'a spaghetti le fafatsa le lehe tšoeu le khutsitseng parsley.

asparagus Dry ho phethahetseng ho loketse ka salate efe kapa efe. Le ho u thusa ho boloka lijo.

Tsela ea ho pheha asparagus ommeng ka salate?

Salate ea asparagus halikiloeng

Bakeng sa lijo ena o tla hloka:

• 200 g, ea asparagus

• lehe le nngwe

• 20 g, ea starch

• mong bouillon sekotwaneng

• dikgerama 50 ya dipeo tsa sesame,

• Banyalani ba cloves ea garlic

• spaghetti soya

ho lokisetsa:

1. Beha asparagus ka pane le 'me le tšollele metsi a phehile. Siea tlas'a sekoahelo sa eona e ka bang ka 30 metsotso e le hore e litlhokoa.

2. asparagus otle ka lehlakore ka colander ka.

3. Re khaola ho likoto tse nyenyane, mongobo ka Remix (lehe le starch moro sekotwaneng, ka ho feletseng qhibiliha ka e nyenyane ea metsi a batang).

4. Ka nako eo, bana ba likotoana tsa asparagus halikiloeng.

5. halikiloeng asparagus a aliloe ka sekotlolo sa, fafatsa e sithabetseng garlic le tsa sesame, dipeo (pele ho halikiloeng ka ho hadika 'pan).

6. Ka mor'a moo, tšela rona salate spaghetti soya (ka nna 2-3 tablespoons), eketsa pinch ea fatše coriander le hlohlelletsa tsohle ka hloko haholo.

Tsela ea ho pheha asparagus soya?

Halikiloeng soya asparagus

Ho lokisetsa lijo ena o tla hloka:

• 100 g ya omisitsoeng dinawa Asparagus

qhekella • 1 onion

• 1 rantipole widget tsa

• Banyalani ba cloves ea garlic

• oli ea limela (ka 50 g)

• coriander - tala

• pepere fatše

• mong thispone spaghetti soya

ho lokisetsa:

1. omisitsoeng dinawa Asparagus soaked ka metsing a batang bakeng sa ka lihora tse 'nè.

2. Ha u bona hore asparagus fetohile ho feta tšoeu, 'me bophahamo ba modumo ea eona e eketsehile kae-kae halofo - sena se bolela hore ho ka tlosoa.

3. Hona joale ka ho feletseng hlatsoa asparagus le khaola likoto tse nyenyane.

4. Cut lieiee le lihoete. U ka boela ua eketsa linaoa tse tala. ena eohle ka Fry 'pan bakeng sa metsotso e mehlano.

5. Ho rona halikiloeng eketsa ea asparagus, letsoai, etsa mollo tse nyenyane le foqola, koahela ho e mong metsotso e mehlano.

6. Ka mor'a moo, eketsa pepere, konofolo, cilantro, spaghetti soya.

7. All ka bonolo hlohlelletsa le koahela le sekwahelo ho sejana e ananelang tatso kaofela linoko le.

8. O joale ka tima setofo.

9. sejana ena e molemo ka ho fetisisa o ile a sebeletsa le raese, 'me ka ba le ikemetseng.

Ea tsebang ho pheha asparagus, e omeletseng, e tloaelehileng le ho soya, o tla makatsoa ke mong le e mong le lijana tse ncha.