Ho thusa ba qalang: kae ka pumped hodimo kapa joang ho ba mong'a mokhabo ntle hang ha ho khoneha?

Tse ngata ipeetseng baatlelete le bodybuilders, haholo-holo thahasella potso e 'ngoe: kae ka pumped tsoha? Empa ha hoa ka ha e le bonolo esita le bakeng sa ho makareche a litsebi le baatlelete. Tsohle itšetlehile eseng feela ka boiteko ba hao, empa hape lintlha tse ling tse ngata tseo e tla tšohloa sehloohong sena.

Pele ho tsohle, o lokela ho utloisisa hore ho sebelisa lenaneo le itseng hase kamehla fa lebaka batlang. Ka mohlala, ho fana ka koetliso e lenaneo la motšoantšisi tummeng Jason Statham, u se ke ua lebella hore ho fumana hantle ka palo e tšoanang le eo ea Hollywood naleli. 'Me e ke se ka litakatso tsa hao le litabatabelo, le liphatsa tsa lefutso. 'Mele oa motho ka mong e reretsoe ka tsela e ikhethang' me seo se lenaneo, e leng loketseng bakeng sa ho mesifa beha moatlelete motho a ke ke fana ka feletseng ha ho lebaka ka bang leshome.

Tabeng ena, u na le potso e utloahalang: mokhoa oa ho haha ka potlako haeba ho na le ke palo e khōlō ea lefatše e na le software ya sete ya mesifa boima? Ho qala, a re ke hlalose hore na mofuta oa ho ikoetlisa ho molemo bakeng sa u. Le bakeng sa ho hlokahala hore u hlalose somatotype hao.

Ho phaella moo mofuta o ikemiselitse bobebe ka litsela tse peli - boholo wrist le boholo ba 'mele. Ke bokae ka pumped ka sebaka sa pele e tla itšetleha ka somatotype hao.

1. ectomorph. Bakeng sa mofuta ona wa phaella moo ho ena le moqotetsane khetholleha wrist (wrist ntle mathata a ka utloisisa lehlakoreng le leng) le ka letheka tšoanang, thekeng le sefuba (khetho ena e atisa ho denoted "H" lengolo). Ectomorphs hangata thaotheloa dikilogeramo peli kapa tse tharo feela a mesifa boima selemo, empa mong le e mong mesifa e tla haufinyane haholo liphallelo, tseo haholo-holo ama botle ba palo eo.

2. endomorph. mofuta ona wa phaella moo kopanyang batho ba le tšekamelo ea ho nona ka mokgwa wa mafura. Endomorph ke ke ha etsahala hore ba amohele letsohong wrist le thekeng a tla ke a ee feta bophahamo ba modumo ea sefubeng le noka girth (bontšoa ke lengolo "O"). Ke bokae ka pumped endomorph? kgolo ya mesifa ho mofuta ona wa tlaleletsa ka e kholo ka ho fetisisa - ho dikilogeramo leshome tsa mesifa boima ka selemo. Empa e le ho tloswa ea tonanahali e le hore endomorphs lokela ho "atamela ho" mesifa mora di moya na. Le ho eketsa ho utloa ho re kokololo hae palo, batho ba nang le mofuta ona wa phaella moo lokela ho nahana ka se tukang boima feteletseng le ho lula sebopeho lona ka mokgwa wa phepo e nepahetseng.

3. Mesomorph. Ena fatše bohareng. Mesomorph lokela ho esita le nahana, nako e kae ka pumped ka mesifa boima eketseha ka potlako ba haholo, 'me nako ea lona "ho atamela" ba qeta nako e ngata ka tlase ho endomorphs eo. Hangata batho ba nang le mofuta ona wa phaella moo ke haholo mathata u tšoara ka letsohong le sefubeng hae girth ba na hoo e ka bang e tšoanang le ea letheka e, empa e phahameng haholo ho feta sedikiso thekeng (denoted ke «V» lengolo la).

Empa ha rea lokela ho thaba kapa koatile ka lebaka la mofuta oa bona oa phaella moo pele ho nako. Ha ho joalo kamehla le sebetsa ka ho nepahetseng ho feletseng qeto kae ka pumped 'me a le motlotlo ka ho qala mokhabo phethahetse. Ka litsela tse ngata, lebelo la ho thaotha a mesifa boima e tla itšetleha ka mofuta oa dinama tse nyenyane tse le sebaka sa pele, e le tšekamelo ea ho nka lik'hilojule le - mesifa kapa mafura. Ntle ho eketseha ha mesifa boima ama maemo testosterone (e phahameng e le, e ka potlako ho tla pumped fihlela) le metabolism 'meleng.

Hang ha u etsa qeto ea mofuta hao ea Ho phaella moo, leka ho leka le mananeo a mofuta ona, 'me joale feela ba tla khona ho khetha tsamaiso homolog fuoa koetliso ho thusa fumana mesifa boima ka potlako kamoo ho ka khonehang' me u shebe le letle ho feta pele.