Eggplant le chisi

Qetellong, re letela nako eo ha le lirapa tsa rona butsoa litholoana le meroho. Ho nako ea ho lokisetsa eggplant le chisi. Ke ne ke sa hlokomela hore eggplant, 'me hona joale ba atisa ho pheha bona,' me esita le ho tsoela pele ho hola. Ba a batla a tšoanang le litapole le zucchini, empa ena ke ea ka 'na ea botho.

risepe ena ke e loketseng haholoanyane ho dihlopha tsa ditshwara-moya, ke atisa ho pheha eona mekete lapeng. Ho joalo, ho lokisetsa eggplant le chisi, re hloka 1 eggplant kgolo, dikgerama 80 chisi (ka ka maikutlo a, mozzarella - le ho khetha o phethahetseng bakeng sa appetizer ena), e le clove ea konofolo, tablespoons tse peli tsa mayonnaise le li-slide le, tablespoons tse tharo tsa spaghetti tamati.

Cooking eggplant le chisi tjena:

1) ka ho feletseng melanzana ka dilae khaola e le qoelisa metsotso 2 metsi a phehile.

2) Baking ontong lubricates oli le jala e le dilae di le eggplant.

3) konofolo e fetisitswe ka ho masher khethehileng le kopanya le mayonnaise. Ena e tšoanang le boima itlotsa chisi ka grater e metle, re kopanya kaofela.

4) The sephetho le konofolo-chisi motsoako teaspoon eggplant o nametse libakeng tse ka holimo nosetsa spaghetti hanyenyane tamati.

5) Bake eggplant chisi ka ontong ka mocheso e seng ea feteng 200 ° C bakeng sa metsotso e 20. Sebeletsa ditshwara-moya chesang, ho seng joalo le chisi lona o thatafalang. Cook sejana ena e ka ba nakong ea mariha, e le eggplant ho phethahetseng hoammeng le bolokwa bakeng sa nako e telele. Le mabenkeleng bona ba rekisang hoo e ka bang tsohle le selemo, empa eggplant bona ntse dearer 'me ka sebele tikoloho hloekile.

monate haholo o ile a fumana eggplant le chisi le tamati. Ba itokiselitse ho se seholo ka tsela e tšoanang e le feela ka chisi. E tla nka 3 eggplant mahareng, 5 ditamati, dikgerama 200 ea chisi (nka e tšoanang mozzarella chisi, le hoja mefuta e sa tsoaneng tse ling tse, mohlomong, e mpe haholo e tla), 3 cloves ea konofolo, mayonnaise. Hlatsoa eggplant ka metsi a chesang, khaola ka a na le dilae ke ke, joaloka nakong e fetileng, 'me hammoho le dihalofo tse pedi. Tamati khaola ka a na le dilae le jala ka mokato ea eggplant. Grated chisi, e sithabetseng garlic mayonnaise le amahanya le kopanya ka ho phethahetseng, le spaghetti fumanoa ka ea mofuta ona. Tšela ena eggplant spaghetti. eggplant Bake le chisi le ditamati ka ontong e ha ho hlokahale metsotso e fetang 20. Hot ditshwara-moya khabisa ka sprig ea parsley le potlakile ho ikokobelletsa tafoleng chesang.

Ka sebele seneke ena ka eketswa le nama leha e le efe, e kang ho Ham kapa boroso. Ke esita le khetho ena aa ka a leka, empa etsa bonnete ba hore o leka ho pheha.

Re lokela ho hlokomela hore eggplant na le thuso haholo bakeng sa batho ba nang le mathata a ka pelo ea ka. Ba na le chelete e le leholo la potassium (hae bona esita le ho feta ka k'habeche, onion tleloubu le pelepele monate), sodium, tšepe, phosphorus, k'halsiamo le magnesium. Ka lebaka leo, ho ke ke molemo haholo bakeng sa masapo. ntho e kang lecithin, ka ka tsela e atlehang ho sebetsana le itseng mafu a, tse kang atherosclerosis.

Ho boloka tsohle ya thepa le thuso ya meroho tsena tse hlollang, ba molemo ka ho fetisisa apehoa kapa ka setimi, kapa esita le molemo jele foreshe ka Salads. The hoammeng eggplant limatlafatsi tse hoo e batlang e le sieo, empa a sa ntse ba bang ba tla rua molemo ha e ntse e. Li ka boela tsa marinate hammoho le meroho e meng. Halikiloeng eggplant, ya e le hantle, tsamaea monate haholo, empa ngoana ka se fepa lijo ena, hobane bana ba etsa halikiloeng sa kgothaletswa. Le batho ba baholo ba nka tlhokomelo ya bophelo ba bona, ke nkhothaletsa ntlo apehoa kapa tsoha molota.

Kahoo ja li-eggplant le se mokga ho meroho ena thahasellisang, e empa e ntle, u se ke ua tlisa letho. 'Me ba ho bonolo ho e lokisa, ena o kholisehile, ka mor'a ho bala appetizers diresepe le chisi le tamati. Ke tsela eo, ka tsela e tšoanang u ka lokisetsa zucchini mocha (kapa boetse o bitsoa "zucchini", ka lekhetlo la pele joalo lebitso uslashav ne haholo makala ha), e fellang kateng le le monate haholo. Thabela takatso ea lijo tsohle, bophelo bo botle ka ka theko e tlaase!