Tsela ea ho pheha linaoa tse tala?

linaoa tse tala ke meroho dimela tsa lelapa legume. Har'a malapa sehlahisoa sena ke e ratoa haholo ke. Sena ha se makatse, hobane linaoa tse tala e ka pheha ka potlako haholo, 'me botlhokwa go feta, monate. Re lokela ho hlokomela hore semela sena e ikokobelitse 'ka ho lema. linaoa tse tala phaella ka ho re e le sejana buka e ikhethang e le tatso e ikhethang, e le sehlahiswa sena ho pharaletseng sebediswa ho pholletsa le lefatše.

Useful thepa moemeli oa lelapa legume

Ho thata ho feteletsa melemo ea tshebediso ya ea sehlahisoa sena. linaoa tse tala thusa ho tsosolosa teka-tekano hormonal, kahoo e kgothaletswa ho sebelisa ha ba le pheha ka nako kena bonneng kapa bosaling. Basali ba boemong ba, ka ja sehlahisoa sena bakeng sa thibelo ea mafu a hormonal.

Linaoa kenyelelitsoe menu batho ba tsotellang ka bophelo ba bona, ikoetlisa kamehla le ho latela palo eo. Re lokela ho hlokomela hore boleng ka sehloohong sa sehlahisoa sena ke monyetla oa ho ba lokisetsa ho ea lijo hae le motsoako. mananeo a mangata ho ja kenyeletsa lijana ho tloha linaoa.

Lefu la tsoekere e ama ka 7% ea baahi ba polanete eohle. Makatsang ke hore le linaoa tse tala tse sa pheko babatsehang bakeng sa lefu lena. Ba na le bokhoni, e leng bokhoni ba ho fokotsa tsoekere e maling. The atlehang ka ho fetisisa bakeng sa morero ona ke decoction ea pods le makhasi a ea bilberry. mokelikeli ona buelloa ho sebelisa halofo senoelo pele lijo.

Ho phaella moo, linaoa ke sesebelisoa bohlokoa haholo bakeng sa thibelo ea mafu a tse ngata tse kang prostatitis, mafu potency, arrhythmia, joalo-joalo D..

Recipes pheha linaoa

batho ba bangata ba kile ua kopana le sehlahiswa mabenkeleng, lisuphamaketeng kapa tse rekisoang, empa hase bohle ba tseba ho pheha linaoa tse tala. Ha e le hantle, ho na le diresepe joalo tse ngata. Sena malapa sehlahisoa ba atisa ho ekeletsoa Salads, phehiloeng ka a ja sopho kapa sechu ka nama.

'Me e ke ho sa hlokahale hore e be le moapehi ba nang le phihlelo, esita le ka simololang ka khoebo ena ka habonolo pheha le linaoa. sehlahisoa sena tsoela hantle le khoho, litapole, li-eggplant, tamati, li-mushroom, pasta, lemon joalo joalo. D. The ikhethang tatso le tlaase khalori lijana ema ho tsoa linaoa tse tala. Recipes le lifoto li tla tšohloa mona ka tlase.

Linaoa, stewed le li-mushroom

Sena ke e mong oa e bonolo ka ho fetisisa, empa ka nako e tšoanang lijana monate. Ho pheha e tla hloka:

• 500 g, ea linaoa tse tala;
• 5 bulbs;
• 500 g, ea li-mushroom.

Pele re lokela ho ka ho feletseng hlatsoa li-mushroom 'me khaola ba likoto tse nyenyane 4-5. Ebe ba beha ka 'pan le oli ea mohloaare e, pele ho futhumatsang eona. Nakoana tima, eketsa onion, sliced ka masale a halofo. Mora o lokela ho Fry ho fihlela li-mushroom ho fihlela qala ho lla. Ha sena se etsahala, ho nako ea ho eketsa motsoako rona ka sehloohong - tala linaoa.

Ebe fafatsa le linoko le foqola ho fihlela bonolo. Bakeng sa tatso ho feta e hloekisitsoeng, u ka beha tamati. Hammoho le eena le ho shebahala e tla khahla. sejana Sena se ka jeoa ka sebōpeho leha e le efe, empa ka ho fetisisa khetha chesang.

Salate phaella ka ho re linaoa tse tala

Ba lokisetsa ho ea linaoa tse tala maemong a mangata hase eena ea bakang mathata. sehlahisoa sena e ka mafolofolo ekeletsoa lijana le nama, empa ba sa je nama na le lebaka la ho thaba. Bakeng sa salate u hloka:

• 500 g, ea linaoa tse tala;
• 300 g ya lihoete;
• teaspoon 1 ya tsoekere;
• 3 tablespoons asene, ka go tlhaolega a morara.

Lihoete lokela ho khaola ka lithupa, 'me linaoa tse tala likoto tse nyenyane. Ka metsi a phehile, salted esale pele, o lokela ho beha lihlahisoa tsena ka nako e tšoanang. Fetang mocheso phahameng le le sekoahelo se hlobotse pheha bakeng sa metsotso e 5-6.

Ebe e minyelelitse, rinsed ka metsi a batang 'me omisitsoeng. Joale e ntan'o ba lihoete le linaoa ho jarisa ka sekotlolo e, eketsa tsoekere, asene, linoko, le oli ea mohloaare kapa a meroho oli 'me a kopanya. Botle ka beha ka qeta meroho salate.

Linaoa le nama

Lijana tsa pods linaoa tse tala kamehla retelehela monko o monate le monate. A palo e kholo ea batho ba ke ke ra nahana bophelo ba bona kantle ho ja nama. Haeba u ka ekelletsa ho seo a sa tsoaneng a tsa linaoa, o fumana lijo Hoa makatsa hore ebe monate. Ho pheha e, o tla hloka:

• 500 g, a hloekileng linaoa tse tala;
• 500 g ya nama;
• 2 tablespoons linate;
• 1 onion;
• 2-3 cloves ea konofolo.

Re lokela ho hlokomela hore ho ke ke tse lakatsehang ho sebelisa e le nama ea kolobe, hobane ke ho feta lero. Bean pods lokela ho hantle rinsed le khaola likoto 4-5. Ebe e beha ka mollo ka metsi salted. Tlhokomelo ea lokela ho nkoa ka e le hore e ha e silehe.

Ka nako ena, ho onion le konofolo lokela ho khaola le sauté ka botoro. Qetellong ea tshebetso ena, ho na le e phaella ka ho re ho ea nama, pele ho khaola likoto tse nyenyane. All ena e koahetsoe le sekwahelo le stewed ho fihlela bonolo. Ka ho etsa joalo u lokela ho eketsa oli ea limela.

Ha nama e loketse, u lokela ho eketsa le linaoa tse tala. Mokhahlelo oa ho qetela oa ho lokisetsa - Hokela lijana le walnuts. Bakeng sa Fans tsa ho tiea ba kgothaletswa eketsa paprika le peeled tamati. Ho makatsa baeti ba hao ka botle ba lijana le pele ba sebeletsa, o ka khabisa le moorage.

Sopho e entsoeng ka ho tloha linaoa tse tala

Tsela ea ho pheha linaoa tse tala ka tsela e sa tloaelehang? Karabo e bonolo - etsa sopho e entsoeng ka. sejana ena ke ka seoelo haholo, leha ho le joalo, bakeng sa tatso a bona ha aa ka tlaasana ho tse ling. Ho lokisetsa sopho e entsoeng ka, u tlameha ho:

• 300 g, ea linaoa tse tala;
• 1 onion;
• 2 lihoete;
• 5 litapole;
• 2-3 le dilae di le bohobe tšoeu.

Pele u lokela ho khabeloa ratha le onion, grate le rantipole me u le lahlele tsohle ka metsing a phehile metsotso 5-7. Linaoa le tsona ho khaola likoto 'me Fry a pane le go tlaleletsa ka oli ea mohloaare. Nyenyane litapole dikotwana tse lokela ho beha le lihoete le onion. Ho ea ka ho ikemisetsa ha hae ho eketsa ka pods ea linaoa tse tala, eketsa ba bang ba letsoai le ka mor'a a phehile tlosoa khase eo.

Hang sopho e entsoeng ka ho se folisoa, o hloka blender ho sila ho metsoako puree. Re apara ho se Hotplate le tlise ho lethopa ka. Tafoleng ke sejana ile a sebeletsa tuka ke go tlaleletsa ka meroho. Tsa bohobe ka etsa croutons hore ee hantle le sopho e entsoeng ka sena.

linaoa tse tala le khoho

Ke eng e ka u etsa tsoa linaoa tse tala? Probably mohopolo pele feela e tlang ka malapa hao hlooho - ya meroho le khoho. lihlahisoa tse ngata tse ka ho phethahetseng ho kopantswe le nama le linaoa na mokhelo. Ho lokisetsa lijo tseo re li hlokang:

• 500 g, ea linaoa tse tala;
• 2 likhomphutha. khoho;
• 5 chives;
• teaspoon 1 ya mahe a linotši;
• tablespoons ea 2 ea spaghetti soya.

Pele, u lokela ho marinate nama. Sena se etsoa sebelisa spaghetti soya, mahe a linotši le mefuta e fapaneng ya linoko, eketsa oli ea mohloaare. Pele u qala ho marinate, u lokela ho khaola le fillet likoto tse nyenyane. Ha a ntse a lokisetsa nama, o lokela ho etsa linaoa. E lokela ho hlatsoa, khaola ka diithupa le lethopa (metsotso e 5-6).

Ka mor'a moo, ka 'pan preheated beha qeta linaoa, ka ekelletsa ho seo hasesaane likoto tse nyenyane tsa konofolo le linoko. Ka oli ea limela ho halikiloeng ka motsoako bakeng sa metsotso e 'meli, ka nako eo sephetho le ha li hasa molaetsa sebopeho ka poleiti le. Ka 'pan e tšoanang ho hlokahala hore u Fry khoho ho fihlela pheha. Ka nako eo re beha nama ka holim'a linaoa le, ntle le ho kopanya. Thabela lijo tsa hao.

Ba ikakhela ka setotsoana ho eketsa linaoa

Ba sejana ho fetisisa bonolo le e monate, ka maikutlo a batho, e ka ba le ho feta. Ho pheha e tla hloka:

• 400 g, ea linaoa tse tala;
• 2 mahe.

Pele re lokela ho hlatsoa linaoa, khaola mekoallo lona le pheha bakeng sa metsotso e 8. Ka mor'a moo, 'pan le beha botoro, kopanya pods pheha. Hang-hang 'maloa mahe lokela ho robeha. Nakong ea ho pheha, ho ba sejana hloka pherekano e nyenyane. Sebeletsa le elata le meroho. Ba sejana ka sebelisoa ka chesang le a batang.

Ho etsa qeto ea, re ka bolela hore linaoa - sehlahiswa tenyetseha hore fana ka lijo le tatso e ikhethang. batho bohle ba amehang lipapali kapa ho boloka bophelo bo phetseng hantle, na ho ba le eona ka dijo tsa hao. linaoa tse tala e habonolo ho thuisoa, kahoo, ho ka jele batho ba baholo le bana.