E sa tloaelehang le meqolong e hop: itsetlehe, asene

'Nete ea hore hop na le thuso ka foromo efe kapa efe - mong le e mong ea tsebang. E na e hlokahalang divithamini mele, acid le liminerale. Ke 'nete hore, nama ka lekarecheng ho rata naha ea mong le e mong. Empa bakeng sa ba sa je nama kapa e khethehileng ho shebella palo ya hao, o ka pheha buka e ikhethang le meqolong e meatless hop. Ba bophelo bo botle le monate, 'me tlase khalori.

Rice meqolong meatless hop

Pele tafole e tla e ntle le e pele ka lekarecheng le raese, u lokela ho qeta nako e nyenyane ka ho lokisetsa tsa bona. Ho etsa sena ka saucepan kgolo le metsi phehiloeng e marotholi a ka seaplane-boholo bo lekaneng hop. Sena se tla lumella ka nako eo ho ke ho le bonolo haholo ho arohana kaofela makhasi k'habeche, ntle le ho roba bona.

Tlatsa tsena hop ka lekarecheng ke ho bonolo ho e etsa. Bakeng sa metsotso e 10, ua inela raese, ka mor'a moo e rinsed tlas'a metsi le lethopa mathang ho fihlela halofo. Ebe palo leleka ka sefe hore metsi feteletseng e sa le eo.

Ho sa le joalo, khabeloa hasesaane onion le Fry ka pane e. Lihoete rubbed ka grater mahoashe me a ekelletsa ho eiee ka. All ena e ka ho feletseng tima. Sena hape romeloa 50 di ml ya lero la tamati kapa tamati peista hlapolotsoeng. Hang motsoako fihla belang ntlha, e tlosoa mocheso le lumelloa ho pholile.

Lihoete le raese ka ho feletseng tsoakane le e nōkiloeng ka letsoai le pepere. Sena ke tlatselletsa bakeng sa ka lekarecheng hop nakong e tlang. A nyenyane ea tlatsang e behoa lekhasi hop le e phuthetsoe ka sebōpeho sa pancake.

Hop le meqolong e lumellane ka pane ka thata-thata haholo ka le dikarolo 'maloa hang-hang. Ba lokela ho tšela tamati lero le metsi a batang. Ka jwalo sechu le sejana e lokela ho ba ka bang 1 lebelo. Meatless hop le meqolong e ile a sebeletsa ntle elata, empa kamehla le ba rye bohobe.

meqolong Meatless hop le li-mushroom

Ho ena le ho pata ka ka lekarecheng pata le ntle monate motoho. E fellang kateng le o tsoang pelong haholo le Hoa makatsa hore ebe monate. Ka tsela eo, ba bangata ba baeti tla fumana lijo e sa tloaelehang. Ho pheha sona ka sebele u lokela ho ba le hlooho ea hop (ena mahareng-boholo bo lekaneng), khalase ea nyalothe, 200g li-mushroom (loketseng le li-mushroom), 1 rantipole, onion, oli (sonobolomo), letsoai le le linoko tse sa tšoaneng.

Pele lokisetsa hop. hlooho o qoelisoa ka metsing a phehile metsotso 5. Habobebe phehiloeng makhasi a tla ba ho le bonolo ho senya theoha ho tloha cobs le.

Joale re lokela ho lokisa ho pata. Li-mushroom khaola lipoleiti, le eiee - likotoana tse nyenyane. Sena sohle se halikiloeng ka oli. Nyalothe hlatsoa 'me ba tsamaisa ho pheha ka linoelo tse' maloa tsa metsi a batang. Ka mor'a moo, re lokela ho kopana koro le masheromo roasting. All ena hakaalo tatso le linoko.

The makhasi hop atolosoa tlatselletsa le phuthetsoe ka enfelopo e nyenyane. Jwalo ka lekarecheng stacked ka pitsa le ka ho feletseng tlala metsi. Dish mollong tima ka hora.

Ho sa le joalo, o ka lokisetsa halikiloeng. Onion fatše le lihoete rubbed ka grater ya. Kaofela ha saute ena, 'me ba beha holim' a qeta meqolong meatless hop.

Asene le meqolong e hop le meroho

Babatsehang batang seneke li asene hop le meqolong e. Metsoako tse litlhoko atileng ka ho fetisisa. Har'a bona, 2 rantipole, onion, celery (hlokahala motso), k'habeche, konofolo, letsoai le pepere le chilli ntsho. Pele, lokisetsa ho pata bakeng sa hop le meqolong e nakong e tlang. Khabeloa khaola rantipole, onion le celery. Sena sohle se halikiloeng ka oli. Hoo e ka bang karolo ea boraro ea cabbages o hateletsoe ke bile ba kopanya le meroho Ho pata. Sena hape eketsa konofolo, letsoai le le pepere.

Tse setseng hlooho (keletso) e phehiloeng ka metsi a chesang bakeng sa metsotso e 3-5. Joale a ka hloko qhaqhoa ka makhasi, eo beha pata le phuthetsoe ka ka enfelopo e. Loketse ka lekarecheng ka le dikarolo e setshelo stacked. E mong le e lera hantle tsoha letsoai le gogola. Ka holim'a le meqolong e le hop hlomamisa khatello. Ka letsatsi la pele ba sejana Ke habohlokoa ka mocheso kamore. Hamorao - ka sehatsetsing tlosoa matsatsi a ho feta ka 4. 'Me joale, le starter pele ke loketse bakeng sa ho ikokobelletsa tafoleng mokete.

Ea Litsoa-mobung ka lekarecheng le litapole

Feela pheha qeta mariha ka lekarecheng ntle nama. Leha ho le joalo, ba ile ba tla lula ba le ratang ka ho fetisisa le sejana ea lelapa. Ho etsa sena, 2 lihoete, sekhechana sa celery le motso le litapole ponto phehiloeng. meroho tsena tsohle li hloekisoa le ho felisa ka dikotwana tse nyane. motsoako ona o ile oa tšela dierekisi meroho le shredded khoho mahe (3 likotoana). Joalo minced hakaalo se nōkiloeng ka letsoai, pepere le oli ea limela.

Makhasi hop phuthetsoe tlatselletsa. Ho tloha ka eaba ba etsa hop le meqolong e, e leng behoa ka pane kapa ka lakane sa baka. Ke mang e mong khetha. Ba sejana ka ka ho baka kapa foqola ka metsi ho fihlela pheha ka botlalo.

Pele hop le meqolong e ke kamehla tseleng matsatsi a phomolo a lapeng kapa nakong ea matsatsi a ho itima lijo.