E feletseng ea divithamini lehlabuleng Salads diresepe

Ho pholosa nako - loketseng bakeng sa ho ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ka nako e tšoanang nonotshang mele le divithamini. E le hore ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse seng kae, u lokela ho emisa ho timetsa e phahameng-khalori Salads, eo ho eona e ngata nama, mahe, mayonnaise, ho tlosa bona ka tsela e itekanetseng e lehlabuleng salate diresepe tse fanoeng ka tlaase mona. Pele ho tsohle re lokela ho hopola hore kaofela ho fetisisa a hloekileng meroho - loketseng bakeng sa ho ea lijo: lihoete, k'habeche, lettuce, likomkomere, 'me tse ling tse ...

divithamini ho fetisisa ba molemo ananelang ha tlatsa Salads ka oli ea limela. Ho feta moo, oli e lokela ho ba e hloekisitsoeng, ka lebaka ho seng joalo e lahleheloang thepa eohle ea eona e molemo oa vithamine ea. Hopola hore oli e hloekisitsoeng lokela ho sebelisoa ha ho hadika 'me mosebetsi oa ka thempereichara e phahameng.

Fetisisa vithamine salate risepe haholo bonolo: khaola ka meroho, e mecha ea phatlalatso li etsa Limphong tsohle khoneha tsa tlhaho, hōlileng ka a le serapeng (k'habeche, radishes, likomkomere, tamati, pelepele monate, joalo-joalo), le tlale ka motsoako oa oli ea limela, ha ho lebala ho eketsa letsoai.

Ke 'nete hore oli ea limela ke le thuso haholo, empa batho ba bangata ba nkela sebaka nang le mayonnaise kapa bolila tranelate, eo ho fokotsa absorption ea divithamini, le hoja ho na le le phello e ntle ka tatso ea.

Summer salate diresepe ke tse sa tšoaneng. Le moeta-pele har'a bona ntse ba lumela Segerike salate.

Segerike salate
Lekane vithamine salate le risepe ea tsona e ka botlalo tsela e lumellanang le, 'me a lokise le limatlafatsi tse ngata ho hlokahala hore le refueling tšoanetseng. Bakeng sa hae, e ke ho hlokahala hore ho khaola tamati, likomkomere, pelepele tšepe, lettuce. Chisi Feat ka makhethe tsa limakasine khaola ka dikotwana tse le ka ekelletsa ho motsoako. Ka thoko, lokisetsa apara ea oli ea mohloaare e, linoko, lero a hloekileng sirilamunu le asene ea balsame.

Ho salate sheba e ntle ka tlase ea lijana e behoa makhasi lettuce, holimo hasa motsoako oa meroho le eketsa ea mehloaare. The qubu sephetho le tšela ee baakanyedtsweng spaghetti. Bakeng sa tatso le mofuta o boetse o khabisitsoeng ka makhasi salate ea Basil.

Ya e le hantle, ke habohlokoa haholo ho fumana lehlabuleng Salads monate, diresepe le lijo tse tsoang leoatleng tse seng kae le chisi li tšohloa mona ka tlase.

"Squid ka hop"
salate lena ha le tšoauoa ka meroho salate risepe e kenyeletsa lijo tse tsoang leoatleng - squid, e leng seo ho hlokahale ho ea lebenkeleng. Ho amoheloa salate paakanyong hlokahale phehiloe squid (300 c) tse khaola ka e hlobolisa, lihoete (1 PC.) Na hape khaola ka a sehiloeng kapa rubs ka grater ya pheha Korean lihoete, eiee, k'habeche le mayonnaise bakeng refueling.

Hop le shred prominaetsya, eketsa lihlahisoa tsohle hasesaane, mayonnaise, kopanya, eketsa letsoai ho latsoa le ho thabela Salads.

Summer diresepe salate eo e na le lijo tse tsoang leoatleng, li nkoa le motsoako le tlase khalori.

"Li-mushroom le tamati"
Sena lehlabuleng sebetsang serapeng salate risepe ke habonolo ho tloha feela e na le ditamati, a ka e ka lokisoa haholo feela ho. Bakeng sa hae, tamati le pepere monate khaola ka a sehiloeng mosesaane. Thoko halikiloeng li-mushroom (Pleurotus ostreatus kapa champignon) le eiee. dikarolo All kopanya le tlatsa le mayonnaise.

"Ka lebaka la ho konofolo"
Mathoasong a lehlabula 'me leek hlaha ka' marakeng - le setlama thusa haholo hore e tšoana le tatso ea konofolo. Lingaka li re hore konofolo noa ho fokotsa kotsi ya kankere.

Ho moriti le tatso e kaalo ea konofolo, khaola e le ka ekelletsa ho seo hasesaane mahe phehiloeng, e nyenyane tranelate chisi, letsoai, 'me kaofela e ile ba hlohlelletsa, seasoning Remix le mayonnaise.

Kahoo, ho hlakile hore e mengata salate diresepe. O ka feela sheba serapa, ho fihla le bona novelty bo khethehileng le monate ka ho fetisisa eo o tla thabela baratuoa tatso e ntle le motsoako le thuso ea lihlahisoa.