Lipapali le Fitness, Boima ba 'mele
Article ka seo a sebelisang ho etsa ho tlosa mpa mafura
Haeba u bala sehlooho sena ebe u ka pina le tokelo ea ho kena tlosa kholo, sagging le mobe mpa nahanisisa eo chefo bophelo ba hao. Dreamers ba lakatsang ho etsa joalo ntle le ho retelehela ho tiisetswe maiteko a matla bakeng sa bo itseng, ka rata ho eletsa ho tlosa sa likhalase pinki le hlaphohetsoe look at boemo boo. Ho ke ke ha khoneha ho tlosa mafura ka mpa ntle le ho ikoetlisa e khethehileng. Ya e le hantle, haeba u ke ke ua ho retelehela ho mekhoa tse khōlō - monngoa mafura, eo na le e ngata ba le liphello tse sa lebelloang. Re na le u ke ke ua retelehela ho lingaka tse buoang ho rarolla bothata bona 'me u leke ho nka ditaba ka matsoho a bona le ka thuso ea tsa boitlhakiso khethehileng matlafatsa mesifa ka mpeng le ho ntlafatsa palo ea hao. Ke tla u bolella mabapi le seo a sebelisang ho etsa ho tlosa mala. E rarahaneng kakaretso o ikemiseditse ho koetlisa libakeng tse tharo ka mpeng: e ka holimo ka tlaase le e dingolwa le oblique mesifa mpeng.
Tightens mochine e ka holimo
Boemo ka lekhetlo la pele: rapaletse fatše ka khutlela hae, maoto a ikemiselitse ka nako e tšoanang mangoleng, matsoho ka morao a hlooho ea hae. Tsosa 'mele butle ho phahamisa lehare ho tloha fatše' me tightens mangole, lokisa 'mele le boemong ena metsotsoana 5, ba khutlele boemong bo pele. Pheta makhetlo a 20. Joalokaha u ka bona, ho araba potso e mabapi le hore na a bontša ho etsa ho tlosa mpeng, ho ke ke ha hlokahala hore ho qapa letho le lecha. litlelase tsena li tsebahala ho fetisisa ho uena.
Tightens dingolwa tlaase
Boemo ka lekhetlo la pele: rapaletse fatše ka khutlela hae le maoto a ka nako e tšoanang ikemiselitse ka mangole 'me fatše. Ka ho ikarola ho tloha fatše 'me tightens mpa, e lieha ka metsotsoana e 5 boemong ena ebe ba khutlela morao. Pheta makhetlo a 20. Bakeng sa phetoho e ka ba ka mokgwa o latelang: qalang maemo a ke ho le joalo, feela leoto otlolohile. Re hlahisa ba ho hlaha ka lehlakoreng le letona, re salla ho metsotswana e mmalwa le boemong ba ena le khutla. Pheta makhetlo a 10. Re thuise, ka moo ho tlosa mpa mafura monna? Boitlhakiso ke a loketse bakeng sa mong le e mong. Phapang feela ke hore e le hore batho ba bong bo matla le ho feta e ne e tla e lakatsehang ho eketsa palo ea atamela.
Downloading obliques
Boemo ka lekhetlo la pele ho tšoana le hore ka ho phetha bobeli le maoto a ikemiselitse. Ka ho ikarola kutu mokatong, ho ea fihla setsoeng la hao le letona ho lengole siile, joale e tšoanang phetha ka litsoeng le letšehali le lengole le letona. Pheta makhetlo a 20. Hore ke kakaretso e rarahaneng ea litlelase tse nyenyane. Hona joale hore u tseba seo a sebelisang ho etsa ho tlosa mala.
likhothaletso maloa
'Me qetellong, ke batla ho fa ba bang keletso e molemo ka ho kenngwa tshebetsong ha rarahaneng ena. Pele, ho qala ka palo bonyane ba disete, o lokela ho 'me qetellong a eketsa palo ea tsona. Leka libeke tse 'maloa ea koetliso ea ho etsa mong le e ho ikoetlisa bonyane ka makhetlo a 50. Tabeng ya bobedi, ke habohlokoa haholo hore ba latele phefumoloho ea hao ha ikoetlisa. The khutsufatso palo e kahodimodimo ea mesifa ea ka mpeng le hlaha ka pululo. Tsela ea ho ka potlako tlosa mpa mafura? Boitlhakiso li lokela ho etsoa ka ho latelwa le tshebetso ho hema le letona. Boraro, leka ho lokisa 'mele ka bo itseng e le nako e telele kamoo ho ka khonehang pele a khutlela boemong bo a simolla. Sena se thusa hore ho fuoa koetliso molemo tsa mesifa mpeng.
Ka tsela eo, re hlahlobile seo sebelisang ho etsa ho tlosa mala. Ha bothata bona bo o tsoile hole haholo, ho ke ke ho hlokahala hore ho kenyeletsa ka lenaneo lona ya mekhoa khalemelo le tahlehelo e meng boima kang sililoa, 'mele wraps, lijo.
Similar articles
Trending Now