3 litsela tsa kamoo u ka pheha litlhapi ka ontong ho

Ha ke nahane leha e le mang o ne a tla ba pheha khang ea ka 'nete ea hore litlhapi - sena ke e' ngoe ea lihlahisoa e molemo ka ho fetisisa le tsa bohlokoa. Litsebi tsa phepo lefatšeng ka bophara li lula a ntse a bolelloa ka e tlamang nalichae tlhapi ka ja lijo batho. Melemo ea sehlahisoa sena, u ka bua ka ho sa feleng, e ne e akarelletsa ho sebopeho sa eona sa le divithamini, diminerale, liprotheine le-amino acid na le liphello tse molemo ka 'mele kaofela.

Ho joalo, ho na le ho na ho latola e molemo ea litlhapi, empa mona kamoo ho pheha e, e le hore tla rua molemo ha ena e sa lahlehile ke kalafo mocheso? Options, tsela ea boima ba 'mele: tlhapi ka pheha, pheha ka microwave e sa, ka tanka habeli kapa tlhapi apehoa ka ontong ka. Bo-rasaense ba fumane hore ho pholosa e lebetsoeng le limatlafatsi kamoo ho ka khonehang, haeba phehiloeng tlhapi kapa ho baka. A re ke re leka ho utloisisa hore na joang ho pheha tlhapi ka ontong, e le hore e ne e se feela monate, empa hape e metle.

Ka tsela eo, le tlhapi, ho dikahare tsa metsoako e metle ka eona, ke e mong oa dithatohatsi har'a lijo tse ling. Ke ntho e ntle haholo bakeng sa tsamaiso ea pelo, empa le bakeng sa tsamaiso ea endocrine ha feela. Ja tlhapi ka linako tsohle, o tla kgona ho haholo ntlafatsa dithulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele, ho eketsa molumo, feto-fetoha, sireletsehile maloetseng ana. Ho ntlafatsa ea ka tšebetso ea pampitšana gastrointestinal, 'me esita le ho nyolla tšebetso kelello.

Empa morao ho pheha ea litlhapi. Mekhoa ea ho ho lokisetsa, joalokaha ho boletsoe ka holimo, haholo. Kajeno Leha ho le joalo, sisinya ho ithuta ho pheha tlhapi ka ontong ka. Mona tse diresepe 'maloa hore ke tšepa hore ba tla ba le thuso ho uena le ka rata lelapa la hao. Kahoo monate tlhapi ka ontong ka.

"Orange mackerel"

O tla hloka: 2 mackerel foreshe, 2-3 lamunu mayonnaise.

Ho lokisetsa: tlhapi e hloekisa, khaola likoto e la la la la saa'ne, eketsa letsoai le nako le linoko (boikhethelo), e ntho e ka sehloohong mona hase ho fetelletsa ka linōko le, ntle le letsoai ka etsa ha ho letho le ho eketsa.

Orange ebola le fete ka nama grinder.

E mong le e le sekotoana sa tlhapi apare foil ka. Ho e mong le e le kabelo, eketsa 2 tbsp. k. Litekanyo tsa thispone lamunu le 1 mayonnaise. Joale, e mong sengoathoana ka hloko phuthetsoe ka foil - le ka ontong ho. ontong lokela ho hantle thabisa tsoha. Pheha nako - metsotso e 30.

Le, monate tlhapi ka ontong e loketse. Ba lokisetsa ho ea tlhapi joalo ha e nka karolo e khōlō ea nako ea hao, empa e tla makatsa tatso lona hlollang.

Mona 's tsela e' ngoe ho pheha tlhapi ka ontong ka.

"Pollock Royal"

O tla hloka: 1 kg ya batna, lik'hilograma 0.5 ya litapole, 1 mahareng rantipole, bulbs 2-3 le cloves 'maloa ea konofolo, 3 tablespoons Ketchup le mayonnaise, 70 g. margarine e le 100-150 Gr. chisi.

Ho lokisetsa: Hoa hlokahala ho hloekisa le ho hlatsoa tlhapi, khaola ka a na le dilae, moqolo ka phofo kapa breadcrumbs le Fry ho khauta karolong e ka holimo a hlaha.

Peel le khaola ka litapole julienne, eketsa letsoai le pepere le baki le spaghetti. Bakeng sa spaghetti le, kopana le Ketchup, mayonnaise le konofolo (ho hao tatso), o ka eketsa tsoekere ho honyenyane ha spaghetti o lebisitse bolila.

Bake a ka ba le 'pan e tšoanang, moo litlhapi halikiloeng, o ka nka pane e tebileng. Tšoasa litlhapi battlefield kakaretso ya ho bohareng, le litapole lokela ho beha pota metshetshe. Bo tsoang holimo ho tlotsa ba sejana setseng spaghetti.

Ka mor'a moo, itlotsa ea lihoete le eiee khaola ka masale a halofo. All ena le aloang ka tlhapi ka holimo 'me a rala mokato oa margarine e grated. Cooking ka ontong ka metsotso e 30-40. Bakeng sa metsotso e 5 ho fihlela pheha, tlosa litlhapi le fafatsa le chisi grated. Hape beha ka ontong, e tla tima ka mor'a metsotso e 5 le fa ema hanyenyane, ntle le ho tlosa e tsoa ho e ka ontong ka.

'Me qetellong, le leng hape tsela nyane ho pheha tlhapi ka ontong ka.

"Baked carp, bream kapa carp"

Fish Hlatsoa, lekhapetleng le khaola hammoho orilla ka. Khaola likoto 'me u bakeng sa metsotso e seng mekae ka hanyane nokoa ka letsoai lebese. Ho ekelletsa moo ho moqolo ka phofo kapa breadcrumbs le ho hadika ka pane e (oa behoa lebili lena ho fihlela). Ha o ile a sebelisa fillet, nako e ho pheha tla ba le metsotso e 7-8, 'me haeba likotoana ne lesapo - metsotso e 13.

Thabela lijo tsa hao!