Tsela ea ho pheha e lero khoho letsoele ka sleeve ka

Tšoeu khoho ka nepo nkoa e le sehlahisoa le motsoako. Haeba a lakatsa, e ka ka lokisoa ho tloha e ngata e molemo lijo tlase khalori. Hangata ka ho fetisisa e phehiloeng, halikiloeng le apehoa ka ontong ka. Tse ka har'a bukana ea kajeno - ha se le risepe le bonolo le le monate ke khoho letsoele ka sleeve ka.

Kgetho le mayonnaise le litapole

Dish entsoe ka theknoloji tlase-o ile a hlalosa, e ikhethang e bonolo le flavorful. Ntle le litapole e etsa hore ho se monate feela, empa hape le phepo. Ka hona, ho ka ba le kgetho moholo bakeng sa lijo tsa mantsiboea lelapa. Pele u pheha le lero khoho letsoele ka sleeve ka, le be le bonnete ba hore hlahloba hore na ho na le ka letsohong le metsoako tsohle tse hlokahalang. Tabeng ena, o tla hloka:

• Fresh khoho ea matsoele.
• 8 mahareng litapole.
• A para ea tablespoons ea mayonnaise.
• Omisa bakeng khoho.
• A para ea konofolo cloves.
• Letsoai le litlama a hloekileng.

Tlhaloso ya tshebetso

Hlatsoa khoho letsoele le obsushennuyu itlotsa mayonnaise, letsoai le litlama le konofolo. Ka nako eo ho o ile a lumelloa ho ema metsotso e leshome. Le hoja e e marinated, o ka etsa litapole. Ho hlatsuoa, hloekisa ho tswa ho letlalo, khaola ka a na le dilae a masesaane, eketsa ba bang ba letsoai, maborashe le mayonnaise le beha ka sleeve bakeng sa ho baka. Tlhokeng ile a beha khoho.

Joale re lokela ho lokisa sleeve metshetshe, phunya ka libaka tse 'maloa,' me o romela ka ontong preheated. Apeha lijo ka likhato tse makholo a mabeli tse ka bang mashome a mane metsotso. Ho khoho letsoele ka sleeve le ho ba e seng feela lero, empa mofubelu, nakoana pele ho fela ha mocheso kalafo ba ka bula sephutheloana seo. Pele ba sebeletsa nama le litapole ba a rala tsoa ka la la la la lijana saa'ne le fafatsa e nang le litlama hasesaane.

Kgetho le chisi

Ho latela risepe ena fellang kateng le lijana e bonolo haholo 'me flavorful ka ntle remereme tatso. Ho se loketseng se feela bakeng sa ho ja lijo tsa mantsiboea ho itlosa bolutu ka lelapa, empa bakeng sa lijo tsa mantsiboea e mengata. Hore o tle o fumana hlile lero khoho letsoele ka sekoting, etsa tokisetso oa metsoako tsohle tse hlokahalang. Tabeng ena, u lokela ho li bokeletseng ho:

• dikgerama 250 ea khoho.
• 3 tablespoons bolila tranelate.
• dikgerama 50 chisi efe kapa efe ka thata.

Ho phaella moo, o tla hloka sprigs tse seng kae tsa litlama foreshe, letsoai, linoko le oli ea limela.

The-tharabololo

Qala tshebetso lokela ho ba ho lokisa fillets ena. Khoho nama ke mahala ho tswa lifilimi le mafura a feteletseng, ho hlatsoa, hlakola omileng le lithaole pampiri, ho etsa e le longitudinal incision, itlotsa ka mahlakoreng 'ohle le letsoai le ho tlosa ho lehlakoreng.

Ho sa le joalo, ka piala mong kopana chisi grated, bolila tranelate, litlama hasesaane le linoko. All kopanya hantle le tlale hlama sephetho sa pokothong entsoe fillets khoho. Ka lekarecheng le nama li phuthetsoe ka khoele culinary 'me ba tsamaisa ka sleeve ka, oli e ngata e nyenyane ea oli ea limela. Thoto ka thata-thata nkileng le hloekisa setofo le. Khoho letsoele e phehiloe ka sleeve ea ka molao-motheo mocheso ka bang mashome a mararo a metso e mehlano metsotso e. The nama loketse ka bonolo tlosoa sephutheloana seo, folisoa, a lokolla ba ho pheha e lakatsehang le khaola likotoana tshekatsheko. E o ile a sebeletsa le litapole tse khotliloeng le meroho a hloekileng.

Kgetho le monate ka yogurt

Ho ka ba e batlang ka tieo ho pheha tlase khalori le sejana ka bophelo bo botle haholo bakeng sa thekenoloji ka tlase-o ile a hlalosa. E tšoauoa ke e sa tloaelehang, empa haholo le tatso e monate le monko. Ho etsa hore khoho matsoele ka sleeve bakeng sa ho baka, hlahloba esale pele hore na ho na le sohle seo u se hlokang e le sehatsetsi hao. Tabeng ena, o tla hloka:

• 1.2 lik'hilograma tse ya khoho letsoele (masapo).
• dikgerama 200 tsa ka yogurt 3.2% mafura.
• Letsoai le monko o monate Setaliana litlama.

Theknoloji ho lokisetsa

Lokela ho qala tsamaiso e le seha letsoele fillet. Khoho nama e aroloa ho ea letlalo le masapo. Ho ile ebe hlatsoa, khaola ka likarolo tse ling 'me ba tsamaisa ka sekotlolo se loketseng. Ho boetse ho eketsa litlama nkhang hamonate, letsoai le yoghurt tlhaho. All kopanya hantle 'me u ho marinate metsotso bonyane mashome a mararo.

Ha ho pele ho moo halofo ho feta hora nama battlefield sleeve le tlameletsoe eona. All ena e kenngoa ka sebōpeho sa refractory le romela ka ontong ka. Lokisetsa matsoele khoho ka sleeve le ka ontong preheated ho mocheso maemo a bakeng sa metsotso e mashome a mabeli. Ka mor'a moo, etsa nama tlosoa ontong ka, ka hloko bula sephutheloana seo le recycled morao bakeng sa metsotso e seng lesometlhano. Nakong ena, likotoana tsa khoho na nako ea ho redden hanyenyane, empa ba lule ba le lero le 'ngoe.

Kgetho le mosetareta le apole

Ho latela risepe ena fellang kateng le lero haholo le nama e bonolo ka tatso e sa tloaelehang le monko monate. Ho tla ba le khetho e babatsehang bakeng sa lijo tsa mantsiboea ho tloaelehile lelapa, 'me bakeng sa lijo tsa mantsiboea e mengata. Ho apeha khoho letsoele ka sleeve, habeli-cheke esale pele haeba ho na le leha e le efe ka tlung ea hao dikarolo le tsohle tse hlokahalang. Leha e le ofe o lokela ho ho fumana:

• A banyalani ba bang ba liapole tse nyenyane.
• 200 dimililitha ea tranelate e se le eena o mafura.
• A para ea matsoele khoho.
• A teaspoon ea mosetareta.
• A para ea konofolo cloves.
• Letsoai le linoko efe kapa efe e monko o monate.

tatelano tsa liketso

Hlatsoa le omisitsoeng nama ea khoho sehiloeng hase hlobolisa le nyenyane haholo 'me a beha ka sekotlolo sa. Ka piala arohaneng hokela tranelate le minced konofolo. Ho boetse ho romela mosetareta, letsoai le le linoko nkhang hamonate. Tsohle ke hantle e tsoakiloeng le a tlotsitsoeng le likotoana le hlahlelletse ba fillet khoho.

Nama e setseng ho marinate, 'me ka mor'a hora battlefield hae sleeve. Behoa coarsely hasesaane liapole holimo le tlama sephutheloana. Sena sohle se ile a romela ka mokgwa wa mocheso manganga le hloekisa sebōpi. Lokisetsa matsoele khoho ka sleeve ka ontong, halefile ka ho likhato tse makholo a mabeli bakeng sa metsotso e mashome a mahlano. Nakoana pele phethoa ka kalafo mocheso sebopeho e tlosoa sebōpi 'me ka hloko bula sephutheloana recycled. Ka mor'a moo, nama pheha bakeng sa metsotso e seng lesometlhano. E o ile a sebeletsa le lijana hoo e ka bang leha e le efe-morao, pele a fafatsa e nang le litlama hasesaane.

Kgetho le spaghetti soya

Khoho letsoele - digestible nama, loketseng bakeng sa ho ba ho itima lijo. Feela mosing bohlokoa tsa sehlahisoa sena ke hore ke hanyenyane dryish. Ho etsa hore ho lero le e bonolo, e kgothaletswa ho apeha ka sleeve ena. Mongobo e pshang kateng ho tloha nama ke ke ba khona ho tsamaea pakete eaba impregnate kana. Sena se bonolo ho lokisetsa lijo ke lijong tse khōlō bakeng sa lelapa lohle. Ho e na le metsoako e bonolo e fumaneha habonolo, ho bokella le nang le hoo e batlang e ha ho ama boemo ba sepache sa hao. Ho etsa hore ho, o tla hloka:

• Thispone mayonnaise.
• A para ea matsoele khoho.
• Thispone ea mosetareta.
• 4 cloves ea konofolo.
• Teaspoon spaghetti soya.
• Letsoai le seasoning bakeng sa khoho.

Ka piala nyane kopana mayonnaise, mosetareta le spaghetti soya. Ho boetse ho eketsa minced konofolo, linoko le pinch ea letsoai. All hlohlelletsa hantle le ho tlosa ho lehlakoreng.

Khoho nama hlatsoa ka metsi a mathang, felisoa omileng le lithaole pampiri, itlotsa mayonnaise le spaghetti mosetareta me a romeletsa ho 'maloa lihora tse ka sehatsetsing ka. Ka mor'a nako sena, marinated letsoele tletse ka sleeve bakeng sa ho baka, nametse sebōpeho sa refractory le romela ka ontong ka. Baked khoho le likhato tse makholo a mabeli. Ka mor'a ka mashome a mane metsotso, e nkiloeng ho tloha ka ontong le 'me ka bonolo khaola sleeve le recycled morao nama. metsotso e leshome le metso e mehlano 'me hamorao e lekaneng browned, kahoo, ho ka ile a sebeletsa le lijo tsa mantsiboea. Sena letsoele khoho tsoela hantle le hoo e ka bang lijo leha e le lehlakoreng. Empa hangata ho feta e ne e le litapole phehiloeng, crumbly kapa nako e telele ea lijo-thollo raese salate le meroho a hloekileng ka linako tse itseng.