Tsela ea ho di-pump fihlela dingolwa kharebe?

Dingolwa ke e 'ngoe ea lihlopha tsa tse seng kae mesifa tse amenable ho pompa bonolo ntle lisebelisoa khethehileng. potso e "Tsela ea ho di-pump fihlela dingolwa kharebe?" Bonyane hang ka bophelo, empa o botsa halofo e ntle ea batho. Leha ho le joalo, bakeng sa sebopeho sa loketseng o tobetsa ea bontšang lekana. 'Me u lokela ho fetola tsela eo bona menu ya letsatsi le letsatsi. E le hore ho tlosa feteletseng 'mele mafura ka mpeng ho, e lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo pastry, theolela,' me metsi leha e le efe a phatsimang. Hape hampe angoa ke lijo tse halikiloeng le mafura. Haeba u ka thabela monate, u ka koala sekheo bakeng tlhoko ena ka thuso ea dijusi ntle tsoekere eketsa. Ja mafura e chesang dintho le diuretic teas litsebi tsa phepo litsebi ha ho kgothaletsa ka lebaka la tšusumetso e mpe ea lithethefatsi tsena li ka ka mesifa ena. Ho phaella moo, ba ile ba ka qholotsa dithulaganyo etsolloa 'meleng.

Tsela e molemohali ea ho di-pump fihlela dingolwa - ee ho tantša le boithabiso tse ling le mananeo a. Molumo kakaretso ho pholletsa le 'mele le ka mpeng mesifa, ka ho khetheha, le fane lithuto mpa tantši, tšoaneleha le Pilates. mananeo ana tla fana ka sebopeho ntle mecha ea litaba e ntle le e hlakileng "dikotwana tse" moralo. Lapeng, ka linako tse ling ho ke ke ho lekaneng ho e reka disk le lithuto mpa Together In nete hore. Ha ngoanana e mong o na le matla a ea thato le ho potlaka itseng, e mokgwathupelo joalo ho phahama ha theko ea mesifa ea ea mala tla fana ka chelete bohlokoa ka nako le chelete. Empa ka mor'a ho amohela bokgoni ba itseng o ka ea sekolong ka sehlopha 'me ba thabela' mino haholo 'me socialising.

Ho rarolla bothata ea kamoo ho ka di-pump fihlela dingolwa kharebe e ka 'na matha le ho sesa. Ka potlako ho feta u ka fumana sephetho bonahalang, haeba lithuto tsena khatello sehatelong sa le ho phetha boitlhakiso li le boiteko.

Ha mesifa ea letsoho la ba ntshetswa pele ka ho lekaneng, u ka leka ho thowuni le hatele pele bareng ke hula ho fihlela. Tloha qalong feela, ho ke ke molemo ka ho fetisisa ho hula ea leoto ikemiselitse. Hlahlamang - o ka etsa "sekhutlo" (tsomule-baholo le maoto a hao a sa le hlaha ka lehlakoreng le letona). Ho sebelisa e tšoanang ke e atlehang bakeng sa pompa mochine o tlaase.

Litsebi ka potso e "joang hore ba itime lijo moya na tlaase Abs?" Arabela ka tsela e fapaneng. Ho lumeloa hore batho e ka tlaase kapa mochine e ka holimo ha e ema ka ntle, empa ho na le ke e 'ngoe feela mesifa kholo le mafapha a mangata. Chenchana le twists ke tsela feela ea ho fumana ho sebetsa ka rectus abdominis mesifa. Haeba u etsa lintho tse sotha tloaelehileng, mosebetsi tla bulela le karolong e ka holimo 'me bohareng ba hanyenyane. Ha maoto a tsoha vise e hase kamehla ho fetohang dingolwa tlase hangata e kenyeletsa mesifa ea lirope le thekeng, e leng ha ba amanang le mpeng. Ho ntlafatsa ho atleha ha sena u lokela ho phetha leoto nyollela ka vise ya ka mokgwa wa ee sa fetoleng boemo, e leng ho bolelang tsosa maoto hore 'mele le "hoammeng" boemong ena bakeng sa metsotso e' ngoe (letsatsi le letsatsi nako ea ho ikoetlisa ena ke ho eketsa).

Tsela ea ho di-pump fihlela dingolwa kharebe, ka susumelletsa e mokoetlisi haholo le bokgoni ka tlelaseng ea boikoetliso, leha e le efe. Qala ho fana ka koetliso ho ikoetlisetsa ho le, ba bonnete ba hore mofuthu 'mele, ka mor'a ho phetha khanya ho ikoetlisa (ho matha ya hau ya pina le e khutsoanyane hole kapa feela sekama). Phetha boitlhakiso li le 'mele oa batang ha aa lokela ho ba le lebaka la monyetla oa ikotlolla mesifa le ho hlaha ha a ikutloa a bohloko. karolo e 'ngoe ea bohlokoa ho fihlela ka lebaka positive, ke ikoetlisa kamehla. Haeba o ile a lumella ho tlōla-tlōla litlelase, o ka 'na lokela ho qala hohle hape.

potso e "Tsela ea ho di-pump fihlela dingolwa kharebe?" Na feela ho ikemisetsa ka sebele ho joalo ha kaofela tsa boitlhakiso tsena ho lefa hloko le mosebetsi oa sehlopha see sa mesifa.