Spinach: melemo le gobatsa bana ba sehlahisoa tala

Raw spinach na le e ngata oa liminerale le thuso 'me divithamini hore ke tsa bohlokoa ho' mele oa motho. dimela ea kajeno e na le ho fihlela ho tse ngata tse peli tsa mefuta e sa tsoaneng, e leng thepa ea molemo ba ne ba sa fokotseha ka poone e nyalisitsoeng ho ikatisa. A re ke re ela hloko melemo eohle le go tlhoka mesola ya tshebediso ya sehlahiswa sena tala.

litšobotsi tse ntle

Spinach, melemo le gobatsa bana ba tsejoa ka nako e telele e ntse e hōla ka mafolofolo sebakeng rona. hangata e ka fumanoa libakeng tse ea teropong kapa lirapa. Spinach dimela bakeng sa phaella ka ho re ho Salads kapa timang ka nama. Ena sehlahiswa e tala e na le liminerale tse sa tšoaneng, le moneketsela likarolo le divithamini. Mona ke tse ling tsa tsona:

• Maq divithamini C, A, sehlopha B;
• Vithamine D2 (sesebelisoa babatsehang bakeng sa thibelo ea rickets);
• protheine (diteng tsa ntho e joalo e kholo ka spinach hore ka feela ho bapisoa le bona dierekisi) ;
• le palo e khōlō ea a iodine litareng e, e ke ho hlokahala hore re mpa re le hore 'mele ea ho thibela botsofali le seng feela.

E mong boleng babatsehang oa spinach ke polokeho ea likarolo tsohle ka ho pheha, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa batho ba sa je meroho a hloekileng.

e leng bokhoni ba ea limela

Spinach, molemo le kotsi ya tse di telele bile tloaelehileng ho motho, o na le makgetha a ho tse latelang:

• eketsa haemoglobin maling e loketseng ho dikahare kgolo ya letsoai sehlahisoa tšepe;
• Ho sireletsa 'mele ho tloha tšoaetso ea tse fapa-fapaneng;
• Ho replenishes divithamini ho fetisisa, e leng ea bohlokoa haholo nakong ea selemo;
• Ho thusa ka thibelo ea kgatelelo ya madi, matlafatsa methapo ea mali;
• Ho thibela retina detachment le boloka mahlo;
• normalizes mosebetsi pancreatic le na le maikutlo a le phello laxative, ho hloekisa mala;
• retards botsofali ea lisele;
• spinach hangata e kgothaletswa bakeng sa bana na le boloetse ba rickets;
• Tšobotsi e 'ngoe e babatsehang ea semela sena e tala ke thobang le ho phomola e le hantle, eo lumella u ho tlosa spleen le normalize robala.

litsobotsi life tse mpe: spinach

Melemo le gobatsa bana ba sehlahiswa ke sa tšoanelehe. Re ka bua ka kannete-nete hore semela ha e le hantle ha e ba le liphello tse mpe bakeng sa phelang. Leha ho le joalo, ho hlokomela hore ho sebelisa ka lijo ha mahlaku a le lilemo ho ka etsa hore a halefe. Sena ke hobane ba ne ba ba qetella ba mo ipokellela acid e oxalic, e leng se ka ama litho tsa ka hare tse kang liphio le sebete. Ho fokotsa tšusumetso ea motsoako ona, ho thusa mocheso kalafo spinach le tranelate kapa lebese ka sejana e le. Ha pheha sehlahiswa ho boloka matsatsi a 'maloa, ho qala ho ipokellela letsoai nitrogenous tse boela hampe ama' mele. Leka ho pheha spinach hang-hang. Ho na le drawback se le seng, empa bakeng sa ba bang ba e le bo ruisang molemo ho. The meroho fokolang, empa e ntse e feta 'me hloekisa mala, e le hore feela batho ba ja e ngata ea spinach, ea ileng a etsa qeto ea ho lahleheloa ke boima ba' mele.

Recipe: Spinach le lehe

Meroho ka ho feletseng ea ka le hloekisa. Beha ka 'pan le tšela e nyenyane metsi a chesang (e seng tse fetang khalase a). Tlale mocheso mahareng bakeng sa metsotso e 10, ka nako eo hammoho le mokelikeli li arohantsoe ka sefe e. Lokisetsa spaghetti Fry ea phofo le botoro, 'me joale pheha bona ka khalase ea lebese le letsoai. Eketsa ea tsoekere le nutmeg hanyane. O sebeletsa e latelang: lipoleiti behoa ka metshetshe croutons kapa toasted, e beha ka har'a motsoako tala, 'me ka holimo e khabisitsoeng lehe phehiloeng. Tsohle e loketse.

bofello

A sehloohong sena a, re sheba e dimela joaloka spinach. Melemo le gobatsa bana ba sehlahiswa sena ke mong ka bona haholo, hobane haeba e laxative le phello - ke kotsi, joale bakeng sa batho ba bang ho ka ba molemo haholo.