Seo a ka se fepa 'mè ea anyesang? Tee bakeng sa bo-'mè ba anyesang a. Hypoallergenic Products bakeng sa bo-'mè lactating

Haeba ka mor'a tsoalo ea mosali e mong ea nahanang feela ka hore na ho khotsofatsa ngoana, beng hangata e hlahisa potso e 'ngoe: " Seo a ka se fepa batho ba hlokang tlhokomelo ' mè?" Batho ba bangata ba na le maikutlo a fosahetseng a entseng hore ba kgone le ke ke na le ka nako e diabolololo. Ka lebaka leo, basali ba bang ba latela lijo tse ka tieo hore ha se feela e molemo, empa hape le kotsi haholo. Ho joalo, seo ho fepa kanyeso 'mè? Seo lijo tse lokela ho ba teng ka ho ja, 'me ho se ho hana? Ka e mong 'me ea anyesang liapole, litholoana dilamunu, kofi, li-mushroom? All ena le tse ling tse ngata hlalosa sehloohong se.

The mochine oa sebōpeho sa lebese

Puso ka sehloohong - ho etsa bophelo ba mefuta e fapaneng ya lijo tse nang le o bolokang fokolang haholo le lidae. Sechabeng sa hasa tšōmo hore ho ja ka nako diabolololo ke ho hlokahala hore batho ba babeli, hobane bongata ba lebese itšetlehile ka ka tjhelete e ya lijo ananelang. Ha e le hantle, ho ke ke phoso e khōlō. Kanyeso - tshebetso tsa tlhaho! 'Mè oa Nature o ne a hlokomela hore, ho sa tsotellehe lintlha tikoloho ka lebese e na le dintho tsohle hlokahalang bakeng sa lesea. Ka mor'a hore tsohle, bana ba ho ikatisa le fattening le mehleng ea bokhoba, 'me nakong ea ntoa. Lebese bophahamo ba modumo itšetlehile feela ka hore na le ngoana utloisisa sefuba 'me palo ea kamano.

Daily diabolololo nka ka makholo a supileng lik'hilojule. Ha menu ya ka mor'a pelehi lekaneng le e leka-lekaneng, ka nako eo ka ho tshebetso ya ho lik'hilojule tse makholo a mahlano tsa lijo chesa le setseng tse makholo a mabeli tsoa didepo mafura. 'Mele nakong ea bokhachane bakoang ke mehloli mafura ka ho toba bakeng sa ho hlahisa lebese letsoele. Ha mosali e mong o ja hampe, setokong ena e sebelisitse matla a ka molao-motheo oa "tsohle tsa ka pele." Ke ka limatlafatsi lebese ha tsoa lijo, empa ho tloha lisele ea 'mele ea bona. Ka hona, esita le haeba lethathamo la lijo tsa bo-'mè ba anyesang a ka mefuta-futa, sebopeho lebese batho e ne e tla be e ntse e le molemo ho feta motsoako efe kapa efe maiketsetso. Tabeng ea thusang mafutsana phepo e nepahetseng le vithamine dikahare tsa mafura ka lebese e fokotsehile hanyenyane, 'me palo ya protheine le ha a fetohe. Empa sena se, ya e le hantle, ha ho bolele hore o ka lapa kapa letsatsi le letsatsi ke e 'ngoe le' ngoe. Re bua ka maemo ao a qobelloa, empa ka kakaretso ke tse lakatsehang hore seratsoana ile fapane.

Lithibelo ka lijo

The intestine ea sa tsoa tsoaloa ke hōlile ka ho lekaneng hona e liehisa lebese allergens o tlang, kahoo ba ile ba kena maling. Ka lebaka leo, ho lumelloa feela lihlahisoa hypoallergenic bakeng sa bo-'mè ba anyesang a. Hoa hlokahala ho fokotsa tshebediso ya ea litholoana dilamunu, linaoa, meroho e khubelu, mahe a linotši, lijo tse tsoang leoatleng, linate, mahe a, kofi, morara, li-mushroom, chokolete, lebese khomo, cocoa. Sena ha se bolele hore ba ke ke ja. U ka khona, empa u lokela ho kena ka ho ja le butle-butle, ka tekanyo e nyenyane. Haeba ngoana oa hao o na le itšoara joang alejiki ho sehlahisoa sa e sa (ho ke ke o ile a re gommage kapa redness tsa letlalo, liphetoho setuloana, e ile ea eketseha flatulence), ho ka etsahala ho eketsa molumo oa chesa. 'Me haeba ba itšoara joang a hlaha ho ka thoko ho tswa ho sehlahisoa lijo.

Seo e na ha ho joalo?

Hoa hlokahala ho feletseng tela joala le lijo eksotiske. Ho feta moo, dihlahiswa a eletsa bo-'mè lactating - bohle hore na o bolokang, a tlatsana le phepo e nepahetseng (saccharin, glutamates, nitrates, cyclamates, aspirini), mebala maiketsetso.

U se ke ua fetelletsa e le ho qhelela ka thōko sehlahisoa ho khetheha ho tloha ho ja le ka ho feletseng, esita le haeba ngoana alejiki ho e hlaha. Ha e nyenyane ka lebese ka 'mele oa ngoana e hlahiswa allergen, ngoana tlhokeng hlahisa mamello (mamello lijo), e leng se etsang hore ho be bonolo ho thibela ketsahalo bokamoso ba itsoara joang ka ea.

Phepo e nepahetseng ka matsatsing a pele a ka mor'a tsoalo

Lijo e lokela ho ba habonolo digestible, kahoo a se ke a hloka mosebetsi phahameng ea tsamaiso tshilong ya dijo ho sebetsa ho eona. Ke eng seo nka ja? Lactating-'mè ka matsatsi a pele ka mor'a pelehi li lumeletsoe motoseghe kapa bohobe tšoeu (se le eena o sa tsoa khuoa), lihlahisoa tsa lebese (ka yogurt, kefir, Cottage chisi, tse nyenyane - the botoro le bolila tranelate). Bakeng sa lijo tsa hoseng u ka ja Cheesecake kapa motoho lebese bakeng sa lijo tsa motšehare - meroho sopho e entsoeng ka. From dino lumelloa dijusi, jelly, litholoana compote.

Ho tloha letsatsing la bobeli la ho ja le ho bohlale ho kena nama. Ena ke sesosa se seholo sa protheine e feletseng, bohlokwa bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba lesea. Nama li ka sebelisoa ka mokgwa wa mouoane kapa Meatballs tloaelehileng, Meatballs, phehiloeng. litho tsa lelapa atisa ho tšoenyeha ka ho fepa 'mè ea anyesang, lumela mehloli fapaneng unverified tsa tlhahisoleseding, ea fella ka sebōpeho sa bakeng sa mosali eo seratsoana fosahetseng. Mohlala, ho na le ke maikutlo a hore kaliyo ka nako e postpartum ke ho hlokahala hore ho fana ka ho fihlela ho ja nama, hobane ke ho thoeng thata ho silehe. Sena ke ba khelosa. Ditsebi bontšitse hore le tshebediso ya ea lihlahisoa tsa nama ntlafatsa boemo kakaretso oa mosali ka mor'a pelehi, le lumella u ho hlaphoheloa lahlehile fatše.

Sebetsa ho tloaelehile, ka intestine, ho tloha ka letsatsi la boraro ka mor'a tsoalo, u ka ba le lintho tsohle tseo u ba tloaetse. Lethathamo bakeng sa lihlahisoa tsa batho ba hlokang tlhokomelo 'Mè ha aa lokela ho feela kenyeletsa garlic le eiee hobane meroho tsena ka etsa hore tatso lebese le monko.

lijo tse ka bophelo bo botle

Kanyeso litsebi nkhothaletsa ho ja ka nako e diabolololo:

• meroho: zucchini, tamati, k'habeche le ho cauliflower, eggplant, mokopu, rapa, lettuce, linaoa mocha, lihoete, beet khubelu;
• ditholwana: Pears, apricots, plums, liapole, likharenate;
• frutos: cherries, le lefubedu le le ba batsho currant, aronia, ciliegia, raspberry, gooseberry.

E, u se ke ua makala! Ya e le hantle, ho fihlela morao tjena linaoa, apricots le Pears, ho re ha ho letho le ea hop le likomkomere, li ne li ka tieo hanetsoeng, boemong ba tšohanyetso, kahoo ho bua. Empa Chubby moshanyana lokela ho ka tsela e itseng ho tloaela ho dijo tsa hao ho tloaelehile? O hloka! Ke ke hobane'ng ha lihlahisoa tsena tsohle li tla butle-butle eketsa ho ja lijo le, ya e le hantle, ka leihlo ka boemo ba lesea. Sena ha se bolele hore 'mè oa lula fatše' me u je raspberry boima kapa kilogerama ea apricots. Ka hore ho hlokahala ho tseba ha hore ba khaotse ho, menu ya e lokela ho ba e leka-lekaneng. Ho etsa bonnete ba phepo e lekaneng, letsatsi ho ja dikgerama 180-200 tsa nama kapa tlhapi, dikgerama 100-150 ea Cottage chisi, kapa 500-700 dimililitha tsa lebese, dikgerama 15-20 ya botoro, 200-300 g ya litholoana, dikgerama 20-30 ya bolila tranelate kapa tranelate, 20-30 dikgerama ea chisi, dikgerama 10-15 ya oli ea limela, lehe le leng, dikgerama 500-600 tsa meroho, dikgerama 40 tsa lijo-thollo (habore, buckwheat, 'me joalo-joalo.), ha ho na dikgerama tse fetang 500 tsa bohobe. Seo a ka se fepa 'mè ea anyesang? E, hoo e ka bang tsohle! O ile a ka esita le ho ba le sauerkraut. Empa ke habohlokoa hore letsatsi le ho dumellana le ho ja. Ka eena hona joale le ka bolella.

seratsoana

Products ka GV (kanyeso) e sa kamehla hantle ananelang, hobane ka nako eo litsamaiso tsohle le makala a ho sebetsa ka morethetho ho khetheha. Lokela ho e ja ka makhetlo a mahlano kapa tse tšeletseng ka letsatsi, ka mashome a mabeli - metsotso e mashome a mararo pele jang teng. lekhalo ena e hloka ho laela reflex lebese a kgutlang hape, le potsanyane fumane lintho tse ngata ka ho lekaneng. Pele fepa ea pele hoseng (ho hora ea botšelela) u sitoa ho ja, empa pele ho ea bobeli (ka hora ea borobong hoseng), e ke ho hlokahala hore ho ba le lijo tsa hoseng. Pele boraro (ka hora ea letsatsi) ho ja lijo tsa motšehare, ka pel'a bone (ka hora ea bone) ho ja, pele bohlano (ka ho le lilemo li supileng hora) popoldnichayte: ja ba bang ba litholoana le tse ling tse ja lijo tse habonolo digestible le lik'habohaedreite, noa tee, pele botšelela la (leshome thapama) lijo tsa mantsiboea.

E, u se ke ua makala, kemiso ea ka e tla ile a khaotsa hanyenyane fatše (morao ja lijo tsa motsehare, brunch le lijo tsa mantsiboea). Feeding puso tlameha ho haha e le hore lijo tsa hoseng (pele) e ne e le kakaretso ea rasio 1/3, ja lijo tsa motšehare - e nyenyane ho feta 1/3 le B (bobeli), ja lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea (tsohle hammoho) - ea ka tlaasana ho 1 / 3. Eating lokela ho se ke ua potlakela, eseng a baleha, 'me tafole, lekanngoa, e le hore lijo e hantle ananelang.

lik'habohaedreite

The lijo tsa e mong le e lik'habohaedreite motho lula karolo e kgolo, ha ba ntse ba bopang ditshenyehelo tsohle eneji, le ea 'mele. Mashome a mahlano ho tse mashome a supileng ba lekholo ba lik'hilojule ka letsatsi menu ya ke ho hlokahala hore ka dintho tsena tse phelang. E paka hore pakeng tsa chelete ea lik'habohaedreite chesa ka batho ba hlokang tlhokomelo 'mè le lesea boima keketseho ea mabapi le tobileng. Ha dintho kena 'mele oa lesea ka palo ka tsela e feteletseng, le tla nona holimo ntho e tloaelehileng,' me sekgoeng.

Loketse dijo tsa kanyeso-'mè le k'habohaedreite - ke meroho, lijo-thollo, litholoana, bohobe entseng ho tloha phofo koro (mohlala, bohobe "Bophelo" ka admixture ea matlapi a korong). Hang hape, e lokela ho ile a re ka litholoana e tala le meroho. ba sireletsehileng ka ho feletseng bakeng sa lesea le, le mehopolo tsohle ka likotsi tsa bona feela ho se nang motheo. Monokotsoai ho feta ka lijo, litholoana le meroho (e leng re ho tse thathamisitsoeng ka holimo), ba ruileng ka ho le liminerale le divithamini lebese.

Ka thoko e ke ho hlokahala hore ho leleka stereotypes ka liapole. Ka lebaka le itseng, ba bangata ba lumela hore litholoana tsena ka nako e diabolololo e tieo contraindicated. Bakeng sa ba neng ba ntse ba le lipelaelo mabapi le hore na liapole batho ba hlokang tlhokomelo, 'me hape ka lentsoe le phahameng a re: Ke' nete hore u ka khona! The ntho e ka sehloohong - u se ke ua fetelletsa e le palo ka menu ya le tseba ha hore ba khaotse ho. Molemo ho ja meroho e tala, ba na liminerale tse eketsehileng, divithamini le tšepe. Empa u ka ja le tse khubelu, feela pele ho tlosa ho tloha letlalo - hore e na le ka pigment hore ka ho sebetsa allergen.

mafura

Bakeng sa 'mele oa mafura a count ya ka hohle kamoo lik'habohaedreite, hobane di kenyelleditswe ka sebōpeho sa lisele tsohle. Products bakeng sa bo-'mè lactating lokela ho kenyeletsa oli ea limela (mohloaare, sonobolomo, k'hothone, soybean, poone, oli hemp peo , 'me joalo-joalo.)' Me sa phoofolo (hlakisa talk). Haeba u fumana tlase mafura, bophelo bo botle ba bobeli le ngoana 'mè oa ho senyeha ha nako e ntse. Empa keketso ea dintho tsena hampe ama 'mele: maemo bakeng sa ketsahalo ea khaello ea mali, fokotswa ho hanyetsa tšoaetso, a ntseng a mpefala le digestibility oa khalsiamo. Ho thibela ka tsela e feteletseng lekgetho la mafura a, e ke ho hlokahala hore ho fokotsa tšebeliso ea walnuts - ba eketsa mafura dikahare tsa lebese. Ho molemo ho sebelisa mafura a fumanoa lebese lihlahisoa (bolila tranelate, tranelate, botoro) le lebese la, hammoho le oli ea limela.

metsoako Organic tse royyala, nama ea khomo le lard, margarine e, ho thuisoa hobe le ho feta, ha ba ka rua molemo ho 'mè ea anyesang le ngoana. Letsatsi le letsatsi rasio tlhokeho ya ho kenyeletsa dikgerama mashome a mahlano tsa mafura, karolo e setseng tsoela ka 'mele oa ka lihlahisoa tse ling.

divithamini

Ntle le lintho tse motheo, e hlaheletseng ho lintho tse bonahalang tsa polasetiki le mohloli oa matla a lijo e lokela ho ba metsoako joale ho hlokahala hore ho boloka bophelo. Tsena ke divithamini. Ba ha ba tsa maiketsetso ke lisele, ba ka hona habohlokoa. Bohlokoa ka ho fetisisa tsa likokoana-hloko karolo ea divithamini ke hore ba li akarelletsa ka li-hormone le potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale - etswa ha likokoana-hloko ke e matla regulator tsa dithulaganyo tshilong ya dijo. Matsatsing ana ho na le ba bangata ba divithamini leha ho le joalo, ka potlako ho hlokahala bakeng sa bophelo bo sa bohle.

The phepo e nepahetseng bo-'mè ba anyesang a ke bohlokoa ka ho fetisisa:

1. vithamine A - e komponeng eo ke haholo qhibilihang ka har'a ka mafura. Tlhokeho ya vithamine A nakong ea kanyeso ke tse peli le halofo milligrams ka letsatsi. Ka palo e kholo tse oli tlhapi (ka dikgerama leshome le metso e robong le makholo a milligrams oa vithamine sehlahiswa A) le nama ea khomo sebete (dikgerama lekholo - lesometlhano milligrams). Hape dihlahiswa tsa e leng e ka batho ba hlokang tlhokomelo 'mè oa ho sebelisa ho eketsa lenane la komponeng fanoeng manyolo kenyeletsa sereleli le lebese (haholo-holo ea lehlabula le hoetla, ha a lokisetsa le liphoofolo fepa ka ngata carotene - provitamin A). Carotene ka bongata bo boholo, 'me esita le e khubelu pelepele, lihoete, ditamati le apricots. Empa ka oli ea limela ka bang sieo itse elements.

2. vithamine B1. Ho se ho hlokahala letsatsi le letsatsi bakeng sa ho e 5 milligrams. Ka sehloohong mehloli - lijo-thollo le lihlahisoa breakable. Empa hopola hore ho fetisisa ya vithamine B1 leng se ka lijo-thollo, 'me ka lera le ka ntle, e le boholo ba eona e lahlehileng ka tlhahiso ea phofo e tšoeu, e bentšitsoeng raese le lihlahisoa tse ling e hloekisitsoeng. Ka lebaka la sena, e kgothaletswa ho khetha lihlahisoa ea lijo-thollo e entsoeng ka matlapi a korong le phofo koro. Tse ngata vithamine B1 e leng ka dierekisi, oat le buckwheat, phofo koro bohobe entseng ho tloha pele le la bobeli limaraka, linaoa, veal, tomoso, nama ea kolobe, nama ea khomo.

2. vithamine B2 (riboflavin). Le khaello ea boitsebiso boo, ae fokotsang lebelo hōla ngoana, ho likhutlong tsa molomo di thehoa mapetsong le liso, a ruruhileng mucous lera la mahlo, flakes letlalo. Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa riboflavin basali lactating - 3,5 milligram. mehloli e molemo ke chisi, mahe, nama, lebese, chisi, sebete. Boholo ba lintho tse bonahalang tse ka tomoso.

3. vithamine C ea letsatsi le letsatsi e hlokahalang - 100-200 milligrams. Get lintho tse bonahalang tse ka etswa ea litholoana tse ngata, frutos e le meroho: pelepele e khubelu, tamati, k'habeche, spinach, ba batsho currant, e khubelu, a ema letheka, tangerines, liapole, liperekisi, Lemons. Ka mariha, e le mohloli oa vithamine ea C ka sebelisoa litapole, sauerkraut (dikgerama lekholo la ditshwara-moya joalo e fana ka milligrams mashome a mabeli oa vithamine ea C).

4. vithamine maq (Niacin). Ka ho hloka lona develops pellagra (letlalo ho ruruha). Le lijo tsa letsatsi le letsatsi 'mele bo-'mè ba anyesang a lokela ho tla 10-15 milligrams ea boitsebiso boo. Ho khotsofatsa joalo e hlokahalang e ka finyelloang ka ho ja protheine. Mehloli e ka sehloohong ea niacin - tlhapi, nama, litapole, mahe, ba rye le bohobe koro, oats le buckwheat groats, linaoa, tomoso, k'habeche.

matsoai matsoai

'mele oa Mosali ea nakong ea kanyeso hloka phepelo ea kamehla ea letsoai matsoai ya potasiamo, phosphorus, le magnesium, khalsiamo, sodium, chloride. Ba li nkoa macronutrients hobane 'mele o hloka lintho tse ngata ka toka khōlō. Ho boetse hoa hlokahala hore re lule re bophelo bo botle ba tšepe, a mankanese a, a iodine litareng e, zinki, chromium fluorine - e micronutrients tshwanese bophahamo ba modumo e lekanngoa ka milligrams kapa esita le likaroloana tsa bona.

Bohlokoa ka ho fetisisa motsoako bakeng sa ho bo-'mè ba anyesang a leeme k'halsiamo. Ngwana lokela ho fumana ka nako ya kgolo ya, hobane e bopa motheong oa masapo matsoai. Ka ho hloka k'halsiamo ka etsahala tsitsipana le lesea. macrocell sena lebese na lekaneng empa haeba ka ho eketsehileng 'me ea anyesang ke ke fumana e le lijo, k'halsiamo e tla chesa mokhoa o sa fellang ho tloha mehloli ea eona e ea phelang. Ho qoba sena, u lokela ho ja chisi, sardine, ka yogurt, meroho, ho cauliflower, chisi, linaoa, lifeiga tse tala, 'me noa rantipole lero. Nakong ea diabolololo hlokahala ho fumana dikgerama tse peli tsa khalsiamo letsatsi le letsatsi.

Mosaletsa likarolo bohlokoa ka ho fetisisa ke tšepe. Bosiu 'mele e anyesang'mè hloka ya 15-20 milligrams. Tšepe mohloding - litlhapi le nama, lijo-thollo (lijo-thollo).

mokelikeli

Karolo e phethoang ke metsi ka 'mele oa motho a ke ke a overestimated. Le hore ho hlokahala hore ho eketseha le ho feta ka nako e anyesa. Empa u se ke ua noa ho feta u batla, kapa diabolololo ka eketsa. Ka letsatsi lokela ho jang ho fihlela ho etsang dilitara tse peli tsa mokelikeli, ao ho 'ona ho excretion ea letsatsi ea moroto e lokela ho ba e' ngoe-halofo litha e le nngwe. Ha baa lokela ho noa ka mor'a hore ho fepa ho qetela (bosiu), sena se tla etsa hore ho eketseha ha tlhahiso ea lebese, hammoho le ea khefu pakeng tsa hoseng le ho fepa mantsiboea ke hoo e ka qeta lihora tse tseletseng ka mosali ho na le mojaro eketsehileng ka pelong.

thusa haholo tee bakeng sa bo-'mè ba anyesang a le dikahare tsa fennel le. karolo ena e na ho tloha mehleng ea boholo-holo 'nile oa sebelisoa ho susumelletsa diabolololo. Sales lilemong tsa morao tjena bone e ngata lihlahisoa ho ba teng ha fennel. Re ho kgothaletsa ho leka ho tee bakeng sa batho ba hlokang tlhokomelo-'mè ho tswa ho khampani "Nkhono Lukoshko". "Natal" e boetse e ratoa ke tee Austria tlhahiso.

Lijo tsa bo-'mè ba anyesang a. diresepe

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho phetha karolo ea bohlokoa e bapaloang ke nama ka ja lijo le. Sebelisa ka ho apehoa, phehiloeng, stewed. Ikutloe u lokolohile ho ja khoho, Turkey, nama ea khomo, kolobe (haholo mafura), mmutla le joalo-joalo. Kamoo ho ka pheha nama mohlomong tseba sohle. Empa kamoo ho apeha ho nepahetse, tsebo tse seng kae. Re bolella kamoo u ka apeha nama ka ontong ka.

Nka sekhechana se senyenyane sa tenderloin (dikgerama makholo a mahlano), Rinse, ebe Pat o omileng le thaole. Itlotsa ka nama e nang le letsoai. Sebelisa makhasi Bay, spaghetti soya, asene, pepere o motsho le joaloka ba sa kgothaletswa. Qetella ka fillet ka foil, sebaka ka setshelo 'me sebaka ka ontong preheated. nako ho baka 'me mocheso e tla itšetleha ka mofuta oa nama. Leha ho le joalo, metsotso e mehlano pele ho itokisa, atolosa foil ho fana ka karolo ea browned. Entseng! O ka ja nama e nang le lijo-morao kapa sebediswa bakeng sa disamentjhisi.

A ja sopho - ka lijo ho hlokahala hore bo-'mè ba lactating. Recipes lijana itseng ke ke fana ka eona, hobane ba ne ba le teng ka bongata. Sheba Buka ea Mopheho efe kapa efe le ho khetha molemo ka ho fetisisa bakeng sa hao, e thehiloeng dikgethollo tatso. Ntho feela ho bua ka bohlokoa ho - e qheleloa ka thōko ka khoeli ea pele tsa lijo okroshka, borsch le a ja sopho e nang le linaoa, dierekisi le legumes tse ling. Empa khoho moro le noodle, lijo-thollo, sopho e entsoeng ka meroho - sena ke sona seo u se hlokang e le nako ea diabolololo. Bophelo ho uena le lesea la hao!