Moo ke litoro le hore na ba bolele - thahasellisang lintlha tse

Lipotso, moo ke litoro le hore na ba bolele, batho ba tletseng likhathatso bakeng sa nako e telele. Pota ho etsahala'ng ka motho nakong ea ho robala, o ile a tsamaea a mangata litšōmo le menyenyetsi. Ka makhetlo a ka eena pejana, ha saense e sa ntse e tsoela pele ho ea fihla nakong ea mantle a batho ho robala hangata bo amahanngoa le thutsoe hae ka lefatše e fapaneng. O ne a esita le amana le lefu, ba ne ba lumela hore e re tsena ke tsela e tšoanang.

ke mofuta wa litoro, moo ke lipale tsa litoro life? Ke bo-mang bana ba basele ba kopana le moo? Ke hobane'ng ha batho ba bang ba re bonang litoro, 'me ba bang ba bonahala e le ho fumanehe bakeng sa ho sheba?

Ke hobane'ng ha batho ba le litoro

Sepheo se ka sehloohong sa litoro - ka tebelwa ya tsamaiso ea methapo. Hoa etsahala hore bosiu hlooho ea motho nyeunya mehopolo. Ka mor'a lihora tse 8 ea boleng robala tla bonolo le tlhahiso-leseling, ditharollo tse ngata ho mathata a tla ba le bang. Sena ke hobane tsamaiso ea methapo e laolloa le sebetsa ka matla a nchafatsoa.

lipale tsa litoro

Empa moo ke litoro, kapa ho ena, lipale tsa bona? Ho robala, morero oa eo e haufi-ufi amanang le mosebetsi, bophelo, kapa matšoenyeho a robala, ntho e utloahalang haholo. Empa kamoo ho hlalosa, ha re bona monna e mong, eo ba sa khahlanyetsa? Ho feta moo, re ne re sa nahane ka eona ka linako tsohle. Basele ba atisa ho emela ba bang mathata a ka hare. Ka toro ho nahanoa ba bangata ba sa ka ho toba, empa feela ka mokgwa wa matšoao le ho nahana ka tse thabisang ebile e se monate taba ena.

Ho na le hangata ha ho na melao e lefatšeng ea fisiks le boitšoaro. Ke lefatše boselamose moo letho ho ka khoneha. U ka fumana chelete e ngata 'me e be monna telele-li felile, o ka etela libaka eo bone feela litšoantšo. litoro joalo hlasimolla tsoha, fana ka matla a ho itsoella pele ka, haeba ntho ea sebele ke ho feta prosaic.

Moo ke litoro-litoro tse tšosang? Lipale la lipono tse tšabehang tsa tse seng kae 'me hangata makhetlo a mangata, ho etsa mohlala:

• lelekisa;
• E e hlaha ho ketsahalo eo, e leng ho se bonolo ho theoha;
• ba sebaka ka matla koalloa;
• likokoanyana tse ngata;
• lefu la baratuoa ba bona.

The kamehla iphetang litorong pale bua ka taba e bileng le eona mabapi le maikutlo a matla le ho tepella maikutlo. Ha bothata bona bo ha se hlakile, ka nako eo litsebi tsa kelello le tla thusa ho utloisisa hore na motho ea e ja.

hlalositseng ka ho hlaka litoro

Ha o leka ho fana ka ntho e 'ngoe ka ho tsoha motsotso ka mahlo a hae koaloa, joale e tla ba ha ho joalo ho le bonolo. A monahanong toro pente toropo kaofela le lintlha tse ngata, storylines rarahaneng. Sena se etsahala esita le ka batho ba hampe ntshetswa pele monahanong. litoro haholo-holo tse hlakileng le tse qaqileng tsa schizophrenics, bana le batho ba nang le mofuta o pōpo.

Ba bang ba lithuto tsa fana ka maikutlo a hore basele bao ha ba qapa, 'me ba isoa ho tloha "polokelongtshedimosetso" ea boko. Ba kileng ba o ile a kopana ka bongata ka kampong ea lehlabula kapa ka libese. Ka linako tse ling ho batho feela ba masusu, libōpeho tseo bonahala fifala. Tabeng moo e ke ho le thata ho re kamoo monna e shebahala joang, empa sefahleho sa hae e ne e le bopaki bo bonahalang.

ho ithuta ho robala

Joale neuroscientists ba ka mafolofolo hlahloba, moo ke litoro le khethollang puso ea robalang monna. Ho na le liletsa tsa sebetsa ka ho nepahetseng hore ba khona ho Track ho litakatso tsa boko. Empa ho sa tsotellehe sena ho tseba hore na motho o na le toro, ee lokela ho ba ho khoneha, feela tsoha le eena.

Ka robala ho na le ho itima lijo 'me a lieha mekhahlelo, eo ba potoloho le mong ka lihora tse 1,5. lipotolohong joalo e lokela ho ba 5, eo e ka 7.5-8.5 lihora. Ka nako ea sethaleng ho itima lijo ke 20% ea nako e nakong ho robala. Hopola toro, haeba feela ho tsoha kapa ho tsosoa nakong ea sethaleng ka potlako.

boko sebetsang nakong mekhahlelo eohle, ho ka ho feletseng hakolla 'mele feela ka mohato ka potlako. Mesifa ea lieha a feletseng a lahleheloa ke molumo bona, 'me motho eo a qala ho ba le litoro. lieha mohato Morero - ho tsosolosa 'mele' me ka potlako - laola mosebetsi boko.

Ka filimi, BBC «Where ke litoro" ka ho hlaka e bontša liteko, tse neng li behiloe batho le liphoofolo. Ba pheha khang ea hore nakong ea ho ba sethaleng sa REM robala motho kapa phoofolo e ka mafolofolo ho fallela, tsamaeang, 'me rea sisinyeha dintho ho tswa sebaka, haeba e se tlosoa molumo oa mesifa ena. Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, o etsa seo a se bonang ka ho robala hae.

litoro tsa boprofeta

Ho hlalosa se boleloang litoro le fumana ba le boikutlo ba maemong a thata. Ho na le variants ngata libuka toro, ho fihlela ho tlama litoro le ho nahana ka ho kopanela liphate. Snam e tlotloa ka le matla a ho noha bokamoso, 'me le bone hōjana, se etsahalang ho batho ba mo ratang.

Kahoo hokae litoro tsa boprofeta? Mohlomong Hints tsa nakong e tlang, kapa a leka ho ho nahana lakatsang?

Hangata, ha u nahana ka eona, robala ka taba ea bohlokoa bakeng sa monna oa nako eo, ho etsa mohlala:

• mathata a lichelete;
• batla mosebetsi o mocha;
• Bitsa Leta;
• qeto ea boemo bo sa thabiseng;
• ho ima.

mehopolo tsohle ho bapaloa ka bophara e leng se fellang ka toro e lekanang. Ho tloha batho ba bangata ba ho ka etsahala hore ka tsela e itseng susumelletsa 'nete ea boemo ka tsela e nepahetseng ho e, pono eo e e-ba ntho ea sebele. Takatso ea ho tšoara ntho e phahametseng matla a tlhaho bontša monna e mong, e ne e le toro ea boprofeta.

Mathata a sebakeng sena

Tšoenngoa robala thulaganyou e se ka baka tšenyo e khōlō ho e tlameletswe dikelellong tsa ka. Mathata a amehang mafu a robala boroko. Types of ditlolo ke tse latelang:

• somnambulism (sleepwalking);
• lefu la ho hlobaela;
• narcolepsy;
• tšoeroe ke boroko stupor;
• robala apnea;
• khopama ho robala ebile falimehe meeli;
• Kleine-Levin lefu.
• snoring.

Somnology tla hlahloba sebedisa mekhoa latelang:

• electromyogram;
• polysomnography;
• EOG.

Mora tlhakiso ya mabaka a bakeng sa kalafo e balletsweng. Ka linako tse ling ho ke ke ho lekaneng ho e felisa sesosa sa overstimulation tsa methapo ea kutlo, 'me boroko tla ntlafala. mabaka a joalo e ka ba:

• tšebeliso ea lithethefatsi psychotropic le caffeine overdose;
• Feteng nako kgothaletswa qeta ka k'homphieutha, ho shebella TV le lisebelisoa;
• mosebetsi oa letsatsi le letsatsi;
• ho ja ho tlōla le bosiu;
• scandals le buisana le batho ba sa thabiseng;
• stuffy kamoreng;
• ho tepella maikutlong;
• overload boitšoarong le 'meleng.

Lisosa tsa meferefere robala ka 'na ba mafu endocrine tsamaiso e khopo le maloetse a kelello.

Pele ba robala u lokela ho latela melao e latelang:

• ka hora pele a il'o robala ho tlohela lisebelisoa;
• dihora tse 3 ha ba je;
• phonyoha ho tloha mehopolo le tletseng likhathatso khutsitseng 'mino kapa buka e;
• nka hlapa mofuthu;
• noa tee a chesang kapa camomile tee.

Ha mehato holimo ha thusa, maemong a matla kamoo ho hlokahalang ho retelehela ho sebelisa lithethefatsi le ho tserehanngoa.