Melao-motheo ea Dukan Lijo

Ka Dyukan o lumela hore 'mele oa motho o na le palo e itseng ea lisele ipokellela mafura. Tseo batho ba neng ba ba le e ngata, le tsekamelo ea ho botenya joaloka liseleng. Ka mor'a lintho tsena ka ho arola sebopeho sa mafura dinama tse nyenyane tse e ntse e hōla exponentially. Ke ka lebaka leo bohlokoa ho thibela ho ja tsa "lintho tse bonahalang mohaho ona o" bakeng sa lisele tsena.

Fokotsa lik'hilojule, moedi ka chelete eo ingested le mono,-ja lijo - thuso ho amohelloang!

Ducane maikutlo a hore ho ja tlase khalori lijo, eseng ho tloha feteletseng dikilogeramo zastrahueshsya. Mokhoa ona o fana ka lebaka nakoana. E eketsehileng boima kapele kapa ka mor'a moo ka khutla hape.

Le ho feta thuso, ka pono ea hae, mono,-ja lijo. Tšebeliso ea lihlahisoa tse tšoanang bakeng sa nako e telele lihelang 'mele e be boemo ba tlas'a khatello ea kelello e tebileng. Fokotsa palo ya lijo tse jeoang ka lijo tšoanang, kapa tieo ka kemiso e itseng e mabifi ea monna eo.

Ho ea ka setsebi sa phepo French, ho ke ho hlokahala hore ho ba le lintho tse ngata ha u ntse u batla 'me ha u batle. Feela sete ya dihlahiswa e lokela ho hantle matched. Ka hona, pele u tsoela pele ho ja ka Duke lokela ho tlosoa ka ntlo eohle eo tlatsetsa ho ho tlala ea lisele mafura.

Long phela le matlapi a korong le ho ikoetlisa ho!

Ka Dyukan dumela hore ntle le matlapi a korong le lokela ho e etsa leha e le efe letsatsi le le leng. Ka mor'a hore tsohle, ba ile ba ba hygroscopic 'me ka hona monya mongobo ho ngata. Hang ka mpeng, matlapi a korong e ruruhe 'me fa ba le boikutlo bo satiety. Tsamaea ka intestine, ba mofero ho tloha mobung lijo undigested. Ke ka mabaka ana, ho matlapi a korong Dukan Lijo tlosoa boemong ba ka sehloohong.

A fihla boemong ba "dikilogeramo bao e seng combustible" French phepo e nepahetseng e khothalletsa hangata e tsamaea ka moea o hloekileng, ho Squat le etsa dira dithutiso ho matlafatsa abdominals.

Mekhahlelo Ducane seratsoana

Pele matsatsi a mahlano ba ka mafolofolo "tlhaselo" ka boima ba 'mele e eketsehileng. Ho ekelletsa moo, ka hare ho likhoeli tse 'maloa tsa phokotso boima e tsoela pele ho fihlela sephetho batlang. Mora katleho ena secured. The nako ya mohato ona ke motho. Fixation pele e mong le e kilogerama lahleloa abelwa matsatsi a 10. Qetellong, ka lebaka fihlellwa e tsitsa, ke hore, Hoa tšoaneleha ntho e tloaelehileng.

Ya e le hantle, ho e mong le e sethaleng e lumelloa ho sebelisa lijo feela itseng. Ka mohlala, nakong ea "tlhaselo" o ka feela ja phahameng-protheine lijo: mahe, chisi, lebese, tlhapi, makhala, mussels. Sebōpeho sa lijo tse joalo e rarahaneng, hobane tshilo ya dijo tsa lona 'mele o hloka e ngata matla. U ka fumana ba feela ke tukang bokeletseng mehloli mafura.

Ka Mokhahlelo oa bobeli Ducane seratsoana eketswa le meroho. The ntle le mabaka a ba poone, linaoa, litapole. Liprotheine hloka ho alternated le lik'habohaedreite, ke hore, matsatsi a 3-5 ho ja nama, tlhapi le lihlahisoa tse tšoanang, 'me joale matsatsi a 3-5 - meroho lijana.

Ka ho ba sethaleng boraro e lumelloa ho kena 'lijo tsa pasta, litapole, bohobe, raese, litholoana, oli ea limela, mahe a linotši. E le mokhelo o entsoe bakeng sa morara le libanana. Ka mohato ho qetela, o ka ja hoo e ka bang letho. Leha ho le joalo, hang ka beke ba lokela ho hopola ho "matsatsi a protheine" 'me re etsa ha ka mafolofolo sebelisa matlapi a korong, tsamaea ho feta.

Ducane seratsoana sebele hlahlojoa ke batho ba bangata le litsebi tsa phepo. Ha e ntse e fana ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele ea sebele. Ke 'nete hore ho hloka mantsoe a tsoanang le ho se fele pelo ka mamello.

Source: ladymeet.ru