Seo divithamini ka mahapu le kamoo ba ka ama bophelo ba hao? The lik'hemik'hale ea mahapu, lik'hilojule, boleng phepo e nepahetseng

Summer bulela ka pel'a batho e le monyetla o moholo ho boele u 'mele le ba mefuta eohle ea monokotsoai, litholoana le meroho, ho akarelletsa le ho litho tsa bona tse sa palo e khōlō ea livithamine le liminerale.

Provenance

Mahapu - e monokotsoai, e leng mahapu Cucurbitaceae lelapa le nang le palo e khōlō ea thepa ea motheo e metle. Re sa ntse re ba phehisana ka hore historing ea tšimoloho ea sehlahiswa, e ipiletsang e le belegetswe ea hōle South Africa, joale India. Bakeng sa nako e telele, ba ipotsa hore na divithamini ka mahapu, setso o boetse o hōlileng ka ho China, 'me lilemong tsa bo-XII. e qala ho lengoa Europe. Naheng ya rona ya monokotsoai hōlileng ka ho tloha lekholong la XIII. Batho ba bang ba lumela hore karolong e ka leboea ea naha o ile a tla ka Tatars. Ho fihlela joale, semela sena mahapu hōlileng ka ka e leng sebaka se ea linaha hoo e ka bang 100.

The lik'hemik'hale ea setso

Le thuso 'me matla a ho folisa e le hantle ya tholoana eo kaofela, ho akarelletsa le rind, dipeo le makhasi ao ka boeona. Ka seo divithamini ka mahapu le seo a leng sona, ha mong le e mong ea tsebang. Hoo e ka bang 90% ea metsi e ne e akarelletsa ho hlophisoa ha sehlahiswa. Chelete e phahameng ka ho fetisisa ya faeba le qhibilihang ka har'a tsoekere leng ho eona le nama ea ka lero - e fructose, sucrose le tsoekere e maling. acid joalo, folic, nicotinic le ascorbic acid e, e le teng ka masapo mahapu. Hape, sehlahiswa o tšepe, phosphorus, potassium, magnesium, khalsiamo, le protheine, pectin alkaline, carotenoids le-amino acid - tyrosine, citrulline, valine, isoleucine joalo joalo. The lik'hemik'hale ho hlophisoa ha mahapu, khalori, divithamini, boleng phepo e nepahetseng - sena sohle e tiisa 'nete ea hore ena ke se fumana ea sebele le ea mohlolo monokotsoai ho' mele oa motho.

boleng lik'halori

About tlase khalori sehlahiswa sena e ngotsoeng e ngata. Khalori mahapu na lik'hilojule tse 30 feela ka dikgerama 100. Sena se ile sa mo ratoa haholo ka tlhoekiso sa tšoaneng le mafura a tukang lijo tse khethehileng. Fruit hantle quenches le lenyora le tlala, ka tsela e atlehileng le hloekisa 'mele, saturating e ka metsi le limatlafatsi tse ngata.

Useful thepa le litšobotsi mahapu

The dimela emeloang mefuta e sa tšoaneng le tsa dibopeho tse: ho potoloha, oval le oblong. Cork hangata tala, empa ho na le khanya e tala, le matheba, metopa le ba se na tsona. Ka hare mahapu o na le molao-motheo mmala - e khubelu.

Leha ho le joalo, ka linako tse ling u ka bona pinki, raspberry le esita le tse tšoeu. E mong, hangata e utloa ka potso ena: "Ke eng e divithamini di leng ka mahapu ka?" Ho fapana le tumelo ke limatlafatsi tse ngata ena monokotsoai mohlolo o lekana. Sena vithamine B, ho qala ho tswa ho vithamine B1, B2, B3, B6, B9, hammoho le A, C le F. latelang elaborates ka seo divithamini mahapu kenyelletsa ditokiseletso:

• B1 kopanelang papaling ea ho mosebetsing oa tsamaiso ea pelo le methapo le tšohile, etsa hore ho felisoa ha mafu a manonyello le ho ameha ka mafolofolo dithulaganyo tshilong ya dijo. Letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng - bonyane 2 mg,. Ea sebeletsang mahapu na le karolelano ea 0,04 mg, oa vithamine ea sena.
• B2 e boetse ke le boikarabelo ba ho mesebetsi e boletsoeng ka holimo, empa ekelletsa moo phetha karolo ea bohlokoa ka sebete. Le ntho e tloaelehileng bakeng sa letsatsi le ke e boetse e mabapi le 2, mg, 'me karolo e itseng mahapu e entsoe ka 0,06 mg, oa vithamine ea sena.
• Seo divithamini ka mahapu e na le ho feta? B6, eo ke eena ea ikarabellang bakeng sa assimilation ea-amino acid, le ho e lokisa ea acid e nicotinic 'meleng.
• B9 ho akarelletsa ea ka tšebetso ea lisele tsa mali le ho o laola boemo ba mali a ka kakaretso.
• Vithamine A e ikarabella bakeng sa boemo bo akaretsang ea maloetseng, pono le molumo letlalo. The 100 a mob mobile makhasi ao mahapu e ka 0,1 mg, vithamine, ka lebelo letsatsi la 2 mg,.
• Vithamine maq, ke eena ea ikarabellang bakeng sa oksijene ho lisele tse le ho makala, hape e ama pelo. dikgerama lekholo la mahapu li na le ka bang 0,2, mg (bakeng sa letsatsi le letsatsi hloka 30 mg,).
• Qetellong, vithamine C - e elements bohlokwa hlokahalang ke 'mele bongoaneng pele. O na le boikarabelo bakeng sa boemo ba moriri, letlalo, meno le manala. Selae sa mahapu na ka 7 mg, ha a ntse a e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea 100 mg,.

Tshebediso ya moriana tsa moetlo

Fans e mengata ea setso ena tseba seo divithamini di leng ka mahapu le kamoo u ka sebelisang ka moriana setso. Nama ea mahapu e sebediswa ea ho phekola gout, khaello ea mali le maloetse a pelo le methapo. Kalafo ea mafu a ba sebete 'me liphio ho hloekisoa ke ka ho feletseng ntle le sehlahisoa sena lero eo, har'a lintho tse ling, ke diuretic babatsehang. Bakeng sa kalafo ya bana colic mocha lokisetsa phofo e khethehileng ea crusts mahapu. Tlosa le tlwaelegileng a ea k'holeseterole e phahameng ea mali kgothaletsa dinama tse nyenyane tse, teng ka litholoana. Lapeng la mefuta-futa ee e khōlō ea monokotsoai le phehiloeng jams, e sirelelitse, candied litholoana le jeme, empa hobane masapo etsa oli.

Contraindications

Ka bomalimabe, ho fihlela joale, balemi ba eketsehileng melon tletse ka batho ba mefuta eohle mahapu le nitrates le lik'hemik'hale tse tlatsetsang ho le nonofo ya mmele e potlakileng ea litholoana. Kamoo e molemo ke monokotsoai ee? Seo divithamini ka mahapu mofuta ona e ka fumanoa? Oho, e le karabo ea lipotso tsena ke ke ha etsahala le motho ea tla khahlisa. Maemong a mangata, tšenyo e tla ba moholo haholo ho feta molemo oo. E lokela ho jere hopola hore, ka ho sebelisa mochine o khethehileng hore mehato ya palo ya nitrates ka meroho le litholoana, o ka hlahloba boleng ba mahapu le tshwanelega lona bakeng sa tšebeliso (e leng bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa bana). Ka hona, ha a khetha mahapu le sebaka sa pele ba lokela ho tataisoa ke ho sebelisa kelello, tseo re u se divithamini ka mahapu, le kamoo ba ileng ba ama bophelo bo botle, ha monokotsoai e bontšitse ka a liluloaneng le qalong ea July (le esita le pele ho moo). Nako e nepahetseng ho reka mahapu - August, September.

Ho sa tsotellehe taba ea hore mahapu - le monokotsoai ba molemo haholo, contraindications, o ntse o na le. Mehato lokela ho sebelisa litholoana tsa batho ba nang le mathata a amanang le edema, tsamaiso mosese le ea tšoelesa ea senya. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho boela ho be le qoaile sehlahiswa.

Qetellong, ke habohlokoa ho hlokomela hore ho sebelisa mahapu e kgolo haholo, e ka ba ne ba thabela sa tšabe spoiling palo eo. Puso e khōlō ea tshebediso ya lero le kholo ea monokotsoai ena - u se ke ua hampe 'me ka hloko atamela khetha.