Lijo ka mor'a matsatsi a phomolo. Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a matsatsi a phomolo?

matsatsi a phomolo a nyakaletse ka mor'a rōna, empa mohopolong le letšehali e le maikutlo a molemo, lifoto hlakileng, lintho tsa tsoarang monate le lintlha tse sehlōhō, a bontša hore ka dikilogeramo sekaleng sa. Ka bomalimabe, liphello tsa hoo e ka bang leha e le efe letsatsi la phomolo ha a etsa nako e telele ho ema, 'me ho nka sebaka sa nyakaletse feto-fetoha ea basali emetse' nete a hlabang le ho khotsofalla boemo bo morao-rao tsa boima ba 'mele.

liphello matsatsi a phomolo

Ya e le hantle, bosiung ba ea mekete tsohle malapa a labalabela ho khahlisa malapa a bona le ba ratehang baeti culinary thabelang. Ba ka hloko lokisetsa nama dinoko tsa banna ba e ratang, a etsa liteko ka Salads eksotiske, le theolela ka ho fetisisa a hlollang. Empa ka mor'a ho matsatsi a seng makae ka mor'a bofelo ba basali mokete o lerata hlokomela hore e khōlō apara gown e sa le joalo tlamella ka bolokolohi, 'me Jeans u li ratang ho eona ba batla ba phutholohile mosebetsing, e ile ea e patisaneng. Hona joale mong le e mong ngoanana tse ling botsa potso: joang ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a matsatsi a phomolo?

Le ho khetha ho ja

Ke habohlokoa ho utloisisa hore ho ja ka ho etsa khetho e lokela ho atamela haholo, e nang le boikarabelo, 'me ha hoa lekana ho mamela feela ho lipale hlollang Marinki tloha lefapha le leng, e leng tsela e ka ho fetisisa a hlollang a lahlehetsoe lik'hilograma 5-10 ka beke. Lijo ka mor'a matsatsi a phomolo e tla huleloa ho fihlela ka nepo le ho etselitsoeng hantle hore 'meleng oa hao, hobane u ke ke ua re re tsohle ka tsela e tsoanang ho ikutloa joang ka lethathamo tse itseng tsa dihlahiswa le na le e tšoanang lithibelo tsa bongaka. Empa tiisetso ea bophelo bo botle - kamehla bophelo bo botle - ho lahleheloa ke boima ba 'mele ea' mele e lokela ho thehiloeng melao-motheong tsena.

matsatsi a ho itima lijo

Nakong ea mekete ea mokete re itumella ho ja lijo, e leng pele e neng e bontšitse ka amoheleheng ka tieo. Ho ka 'na ho hlokomela dinoko, halikiloeng, joala, monate ... Lethathamong le ka tsoela pele ka ho sa feleng. Ka lebaka leo, ha rea lokela ho feela ho ja hantle khethiloeng ka mor'a matsatsi a phomolo, empa ka holimo ho latelang matsatsi 'ohle a hoseng ho itima lijo. Hore kenyeletsa matsatsing ana 'me a se morero oa tsona ka sehloohong?

Pele, ka 'mele oa motho, haholo-holo ka mor'a hore phepo e nepahetseng kobo-anela' me e fosahetseng ka nako ea matsatsi a phomolo, ka lisele e ne e lieha mokelikeli hore o batla ho bontša. Ja lihlahisoa lumellane, re ka tsela eo "silafatsa" 'mele ea rōna, e leng tšenyo mokelikeli stagnation kapa, ha re ntse re atisa ho re, edema. Mong le e mong e le tlwaetsego joalo e sa thabiseng motsotsoana ka ho ruruha ea sefahleho, mekotla tlas'a mahlo le joalo-joalo. D. Ka mor'a mokete lerata. E le haeba u etsa qeto ea ho araba potso e reng, kamoo ho ka hloekisa 'mele oa ka mor'a matsatsi a phomolo a, u lokela ho utloisisa hore ho ke ke ho hlokahala ha feela bakeng sa ka ntle ho' mele oa hao botle, empa le bakeng sa ho matlafatsa le ho folisa 'mele ka kakaretso.

Tabeng ya bobedi, ho na le stagnation ka intestine tlaase, o ile a boela, e kotsi lijo nakong ya phomolo ya, hantle, etsahala ka lebaka la palo e lekanyelitsoeng ea motsamao oa 'mele. Ho bua leshano ka setulo se kang bethe ho shebella TV, ho sedentary mokgwa wa ea letsatsi ke tloaelehileng bakeng sa matsatsi a phomolo.

Fruit unloading

Mohlomong ba bang ba ke ke ba hloka lijo kaofela ka mor'a matsatsi a phomolo, empa feela ho lekaneng ho e lokisetsa ho bona ka bobona ba itima lijo matsatsi a, 'me ka mor'a o tlosa dikilogeramo tse seng kae, hape ikutloa ka sebopeho phethahetseng bakeng sa hao. Ka linako tse ling, e le hore ho botjha fumana boiketlo pele, feela ho lekaneng ho e tlosa ho fumana "mpho" mahlakoreng a ya phomolo ya. mofuta o mong oa lifate tsa litholoana ja lijo ka mor'a matsatsi a phomolo a sa tla ba le ka lihlahisoa le leholo, hobane ka sehatsetsing e mong le lelapa la matsatsing ana a ho ba bonnete ba hore fumana sebaka sa tholoana lero, empa ba ile ba ba le motheo oa ho itima lijo matsatsi a menu ya. U lokela ho ja litholoana feela kgethile, 'me noa e ngata kamoo ho ka khonehang ho hloekisoa metsi carbonated (bonyane 2 a etsang dilitara tse). Joalo ke monodiets phethahetse hoo e ka bang leha e le mang, ntle ho moo, e le monate haholo menu ya bakeng sa letsatsi.

Lijo ka porridges

Leha ho le joalo, ha e le ka matsatsi 'ohle ho thabeloe tholoana ho itima lijo, tsohle itšetlehile ka litšobotsi motho ea' mele oa motho, kahoo mokhoa o joalo e ka ba tse sa lokelang haholo bakeng sa motho eo ditholwana ha bakela maikutlo a leha e le efe ea botlalo ba mpeng. Maemong a joalo, e le mefuta e meng haholo e ka ba ho ja ka mor'a matsatsi a phomolo, moo lenane la lijo e akarelletsa lijo tsa motoho, ya e le hantle, oli le seasonings, le dikahare bonyane ya letsoai. E ka phehiloeng raese, buckwheat, oats le joalo-joalo. D. O ka fapana menu a batla a le etsa hore e ipiletse haholoanyane le ea molemo, ho etsa mohlala, raese motoho jele le morara o omisitsoeng pele soaked kapa apricots omisitsoeng, 'me buckwheat ka hlatsoa fatse le khalase ea nonfat ka yogurt. Ka tsela eo, sena motsoako oa lihlahisoa ke ke feela thusa fumana felisa ba mafura feteletseng, empa hape hloekisa mala ya chefo.

melao ea motheo

Ho ea batla e le karabo ea potso ea kamoo ho ka a lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a matsatsi a phomolo a, u lokela ho tlwaelanya le uena ka melao tse seng kae tsa motheo le ka dikgothaletso tsa litsebi e le hore a ntšetsa pele dijo tsa hao khethiloeng ne ke se na le phello e mpe ho' mele.

Mohla qala phetoho khōlō dijo tsa hao hang-hang ka mor'a hore letsatsi la phomolo a sebetsang. Joalo hatisa 'meleng ho ea letho. Ho phaella tabeng ea ho ba le liphello tse sa khothatseng, o ka mohla fumana lebaka leha e le efe.

Hopola hore ho itima lijo matsatsi a ka mor'a matsatsi a phomolo ha ea lokela ho feta matsatsi a mararo, ho seng joalo o ipeha kotsing ea ho baka 'mele oa hao hore mokhathala le ho haella a hlobaetsang le ea ba bang ba latella likarolo e metle. Ka hore ho hlokahala ho tseba ha hore ba khaotse ho, 'me haeba u bone liphello tse ntle tsa matsatsi a ho itima lijo, ho ha ho bolele hore matla a ka mokgwa wa ena' me li tla tsoela pele ho tlisa diphetho joalo ntle 'me ka potlako.

U se ke ua hampe le meriana e mecha-fangled le theko e phahameng bakeng sa boima ba 'mele, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho boima ka potlako ho seta botjha. Hopola hore ke ntho e molemo ka ho fetisisa ho kopana phepo e leka-lekaneng ka mosebetsi ka tsela e itekanetseng 'meleng.

mosaletsa likarolo bohlokwa

Ha re bua ka mosaletsa likarolo tsa bohlokwa, ho ke ke haholo-holo ho hlokahala hore ho hopotsa hore o khetha lijo lokela ho ba le lijo tse nang le potassium. Haeba u e-ba le lebaka la ho hloka potassium, ho ka ama 'mele ka mokgwa wa bohloko mesifa, bofokoli' me qetellong etsa hore motho a sebetse hantle ha tsamaiso ea pelo le methapo. 'Me u lokela ho ela hloko ho ba teng ka ho ja lijo tse nang le magnesium (potassium sathelaete) bakeng sa metabolism loketseng le lipalangoang tsa' mele oa micronutrients. Ha ho ka tlaase ho moo le thuso 'me ho hlokahala hore' mele oa motho e nkoa e le zinki le vithamine C. Ka lebaka Sena ke bohle ka dijo tsa hao feela ho lokela ho kenyeletsa nama likhoho, makhala, chisi ka thata, ea hlaha, apricots, linaoa, linate, mokopu, litholoana omisitsoeng, buckwheat, 'me joalo-joalo. Joalo-joalo . Maemong a mang, u ka "thusa" 'mele o noa livithamine khethehileng, e leng kenyeletsa hlokahala mosaletsa likarolo tsohle.

ikoetlisa

Ha ho potang hore hore esita le atlehang ka ho fetisisa boima ba 'mele ho ja e sa khone ho fana ka lebaka khotsofatsang ho isa bofelong ntle ho ikoetlisa? 'Me e ne e sa ba le takatso ea ho ba mong'a mefuta loketseng. O lokela ho ka ho phethahetseng utloisisa hore seratsoana feela ke ke fella ka mesifa molumo 'me u se ke ua tlatsa ba le matla,' me ho ke ke e le habohlokoa haholo. Tightened palo - ho ke ke ha feela ka Remix tokelo ea bophahamo ba modumo ea sefubeng, thekeng le letheka, empa hape maraong e tiileng, e sephara mala le mele ntle. Mora boima ba 'mele ke ho hlokahala hore ho boloka mesifa molumo, noa e ngata maro le etsa mefuta e fapaneng ya mekgwa ya tshebetso le setlolo. Esita le tse sa rarahanang ka ho fetisisa hoseng boitlhakiso li le luleng-baholo le push-baholo ba tla le fa ka lebaka khothatsang.

lehlakoreng maikutlo

'Me u se ke ua lebala hore ha mosali a lokela ho khanyetsa ho tloha ka hare ho. Ka paradoxical utloahetse poleloana e reng "ho bososela", empa meriana molemo bakeng sa batho, le le ho feta e le bakeng sa mosali e mong ea e-s'o ile a qapa. E, ke feto-fetoha e ntle e re thusa ho sebetsana ka katleho le mathata le ho sheba tsohle 100%. E hang-hang bonahatsoa mele basali, gait, ka kakaretso ka likarolo tsohle. mosali e mong ea neng bososela, kamehla o sheba le boitshepo le motle, kahoo lijo leha e le efe ka mor'a matsatsi a phomolo a lokela ho tsamaea le boikutlo bo loketseng maikutlo a motho.