Libanana li molemo bakeng sa ho 'mele ea rōna?

Joalokaha u tseba, libanana li tsoara ka theko e tlaase ka ho fetisisa eo ke ho le bonolo ho reka ka nako efe kapa efe ea selemo. Leha ho le joalo, pele u tšoara u tholoana ena eksotiske, a re ke re leka ho fumana tsoa e molemo ho feta libanana, hore na ho fana ka ratang ho ditholwana tse ding.

Lingaka, ka mohlala, e tla re haeba u batla ho theola 'mele, u na le ho tlohela ka libanana, hobane ba ruileng lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, haeba u ba kopanela ka dipapadi a sebetsang a (tenese, matha), ka nako eo o tseba hantle seo baatlelete ba ja libanana kamehla, esita le lintho tse ngata tse khōlō.

ke eng ho sebelisoa ha ba banana? Pele ho tsohle, ha u ntse u tseba, ba ile ba - e mong oa mehloli ea bohlokoa ka ho fetisisa ea matla. Ha u ja banana, ka nako eo ka potlako ho etsa bakeng sa matla a sebelisitse matla a ka ho uena. Ho feta moo, ho fumana e kholo chelete ka matla ho lekane, banana. Ka mohlala, ba ka tšoantšoa le seno matla. , banana feela le lintho tse ngata e molemo haholoanyane. E paka hore ka mor'a ho ja 'maloa libanana, o ka sebetsa empa a sa ikutloe mokhathala, e ka bang ka lihora tse peli.

E le hore ho ka tsela e nepahetseng ho feta beha seo e molemo libanana, o lokela ho bua ka, hona o ile re tla ho tholoana ena eksotiske. belegetswe ea hae - India, ea kholo ka ho fetisisa ka hare ho naha e le ba banana ba eme ka letheba tšoanang moo ra nka litapole, bohobe kapa nama. Ka Indian cuisine, banana e le e mong oa metsoako ka sehloohong bakeng sa lijana tse ngata. Ha esita le qalile ho riteloa biri, ke mekhelo ha e ntse e ka 'na ha bonahala eka ho rona.

dinaheng European ka ithorisa ka sebelisoa joalo ka bophara ka libanana pheha, Leha ho le joalo, 'me ba nako e telele se o ile a hlakisa hore eena ka boeena a fetang libanana molemo. Morero o ka sehloohong oa ho sebelisa ha bona ka lijo - ho le liminerale le divithamini, haholo-holo vithamine C. Ho vithamine ena ke irreplaceable nakong ea mariha, hobane kgothaletsa maloetseng, ho sireletsa 'mele ho tloha ho likokoana-hloko' me libaktheria li. 'Me sena ke ea bohlokoa haholo ka ho khetheha nakong ea mariha.

Ha re nahana ka divithamini tse libanana, ho ke ke habohlokoa ho hlokomela divithamini B, e leng e leng tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motšehali (haholo-holo ha ho ilela khoeli), le divithamini tsena thuso ea ho sebetsana le lefu la ho hlobaela, maemo a sithabetsang, fokotsa manala brittle le ntlafatsa sebopeho sa moriri. Kotloloho carotene ke ea bohlokoa mohloli oa phepo e nepahetseng bakeng sa mesifa la pelo, e boetse e liehisa botsofali.

Kamoo e molemo libanana tse ling ho feta divithamini? The karabo ea potso ena e bonolo: ho phaella ho thepa ka holimo, libanana na le potassium ka palo kgolo: 100 g, e na le tse ka bang 250 mg, ea micronutrient ena. Sena se feta tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa potassium e ka bang ka 15%. elements ena na le thuso bakeng sa ba lokela ho itemogela eng go e mokelikeli feteletseng le 'mele.

E mong oa thepa molemo tsa libanana ke hore ba ho ntlafatsa tshilo ya dijo le metabolism, e entsoeng leboha khoneha ho dikahare tse phahameng tsa starch le pectin. starch e nang le phello e ntle ka lera mucous ea mala le mala. Pectin, le eena, a lowers le acidity e koalloa tshusumetso lona negative.

About 15% ho feta e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ka ba banana e na le magnesium, e thusang normalize pelo le ntlafatsa robala. Magnesium hape ntlafatsa peristalsis, eo ke thibelo tse molemo tsa pipitlelano.

Empa pele u ja libanana, o lokela ho tseba seo libanana tse molemo. Ratang lokela ho fuoa libanana mosehla, e leng ho sitisa tse ka bang peli kapa tse tharo matsatsi a pele ho letsatsi la ho reka kapa lijo. Kahoo, libanana tse tala u se ke ua ba le ka tjhelete e ea lintho tse molemo, tse di hlalositsoeng ka holimo. Perespevshie libanana tšoauoa phetoho starch ka tsoekere. E boetse e na le thuso ho ja omisitsoeng banana, empa haeba u kholisehile ka boleng ba bona 'me mokhoa oa kotulo.