Antioxidants lijong

'Meleng oa motho o sebetse ka phoso, o lokela ho tletse lintho tse molemo le li-vithamine, tse nang le lijo tse phetseng hantle. Ka mohlala, li-antioxidants e tla ba lintho tse joalo feela. Tsena ke metsoako e sireletsang lisele tsa 'mele ea rona likotsing tse kotsi tsa maemo a fapa-fapaneng. Li-antioxidants lijong tseo re li jang li thibela ho phekola ha 'mele ea rona, eo hape e leng kotsi, hobane e baka kankere le mafu a mang a mangata a bolaeang.

Lintho tsena tse thusang li phetha karolo ea bohlokoa ho laola mekhoa ea ho fokotsa li-nucleic acid le lipids, ho thehoa ha li-radicals tsa mahala, tse ikarabellang bakeng sa ho sebetsa ha lisele tse feletseng, ho hloekisa 'mele oa libaktheria tse kotsi le metabolism. Empa haeba 'mele o na le li-antioxidants tse fokolang, li-radicals tsa mahala li qala ho hlasela' mele oa tsona. Tshebetso ena e bitsoa "oxidation". Ka hona, ke habohlokoa ho tlatsa setho sa li-antioxidants ka ho ja lijo tse ruileng.

Lintho tse nang le li-antioxidants li ka baloa menoaneng. Ho na le tse seng kae ho tsona. Ho pakoa hore lihlahisoa tsa tsona tse phahameng li entsoe ka lero le monokotšoai. Lintho tse joalo tse matla ka ho fetisisa li fumanoa ka kharenate, lero la morara le li-citrus, ka lero la mariha mefuta e mengata ea liapole le ciliegia e ntšo. Ho lokela ho hopoloa hore seno sena se lokela ho entsoe ka litholoana tse ncha, eseng ho tetropak le li-preservative tse tsoang lebenkeleng.

Lijo tse nang le li-antioxidants li ka 'na tsa bonahala li le monate ho uena, empa li na le thuso haholo. Tsena li kenyeletsa konofolo, eiee, turnips, radishes, beet le lihoete. Meroho ena e na le li-glycosides, tse ntle ho ho loantša kankere. Celery le parsley li hloekisa pampiri, ho fokotsa li-spasms, hape ho na le karolo e phahameng ea oli ea bohlokoa.

Li-antioxidants lijong ke ntho e le 'ngoe. Empa u se ke ua lebala ka lintho tse nang le lisebelisoa tsena tsa bohlokoa meleng ea meriana, e kang schisandra, eleutherococcus, ginseng, radiola rosea aralia le pastha. Litlama tsena li fumanoa li -decoctions tse molemo, litlolo tse entsoeng ka litlolo le li-balsams. Linate tsa phaene le mahe a linotši li boetse li na le mefuta ea meriana 'me li sireletsa' mele ho tsoa ho khase. Ho itšetlehile ka bona, ho etsoa meriana e molemo, eo limela tse sa tloaelehang li kenngoa ho eona.

Li-antioxidants lihlahisoa tsa lijo tsa rona ke tsa bohlokoa haholo ho motho e mong le e mong, kaha 'mele oa letsatsi le leng le le leng o pepeselitsoe le tikoloho e chefo. Qala hoseng ho hong le ho hong ka senoelo sa tee e tala kapa e ntšo. E ruile haholo ka tsoekere, alkaloids, tannins, livithamine le oli ea bohlokoa. U se ke ua lebala ka tee le boemo bo fokolang le chefo, e tla potlakela ho lokisa bophelo ba hau le ho thusa ho matlafala. Ho noa sena ho na le thuso mme ha se feela ho qhibilihisoa ka metsi, ho hlokahala hore ho noa tee hantle, e le hore li-flavonoids li se ke tsa senyeha. Bakeng sa sena, ha u noa, qoba metsi a chesang a phehile 'me a re tsoe tee bonyane metsotso e mehlano. Ka mor'a moo, u ka e sebelisa. Nakoana e eme, tee e tla lahleheloa ke litšoaneleho tsa eona tse molemo.

Haeba u tsotella 'mele oa hao, u se ke ua e chefo ka lijo tse kotsi. Leka ho ja hantle, lisele tse khotsofatsang le limatlafatsi. Joalokaha u ka bona, li-antioxidants lihlahisoa li na le, empa ha li joalo haholo. Ka nako eo, nako le nako, ikitlaetse, 'me ka lebaka leo,' mele oa hao, khalase ea lero le pholileng, e etsa salate meroho e mecha, sebelisa litlama tsa moriana. Ha e le hantle, hoseng, noa tee e ntšo kapa e tala, eseng senoelo sa kofi. Tsena tsohle ha li thata joalo, empa li na le thuso haholo bakeng sa sebōpeho se tsitsitseng ke thuto ea tikoloho le khatello ea kelello. Iphe bophelo bo botle ka lilemo tse ngata tsa bophelo.