Kamoo lik'hilojule ka mefuta e fapaneng ya ka yogurt tse ngata?

Ka yogurt e se e le sehlahisoa e ratoa haholo ke. lerato la hae ho bana ba ka le batho ba baholo, 'me basali ba atisa ho ba ba ho shebella litšoantšo tsa bona. Ho hlokomela lithahasello tsa bona 'me ba bakae lik'hilojule ka ka yogurt, le oa mofuta ofe sehlahisoa na le thuso ka ho fetisisa.

Tshebediso ya betse sehlahisoa lebese

Qalong monate ka yogurt rekisoa drugstores, feela ka setshelo khalase. Hona joale e se e ka fumanoa lebenkeleng efe kapa efe, tletse ka linoelo e loketseng. Hona joale mong le e mong a ka khetha le kgetho ya molemo ka ho fetisisa bakeng sa bona, 'me bahlahisi ba gaisana mo, a nyoloha le tlhakantsuke le lecha le mocha oa sehlahisoa le monokotsoai, litholoana, libolo chokolete le additives tse ling. Bakae lik'hilojule ka ka yogurt, 'me ke eng e tla ba ka ho fetisisa ba rata, ha ho bonolo ho a rarolla. Kaofela ha bona ke molemo bakeng sa ho 'mele' me li akarelletsa botho lona tse ngata le moneketsela likarolo le thuso 'me divithamini. sehlahisoa sena lebese e etsoa ke belisoa e khethehileng, ka lebaka la ena e molemo ananelang 'mele' me e loketse esita le bakeng sa batho ba e lihlahisoa tsa lebese tse tsela negative. O itingoe lijo 'me e hantle ananelang, tlatsetsa ho tlwaelegileng a ba microflora mala le thusa ho matlafatsa boitshireletso ba mmele.

yoghurt tsa tlhaho

Kamoo lik'hilojule ka ka yogurt e tla qetellong, ho itšetlehile ka ho feletseng ka dikahare tsa lona mafura a mangata. Ho feta moo, molemo bakeng sa palo eo susumetsoa ke chelete le sebelisoa bakeng sa ba lokisetsa ho ea e bolila additives lebese sehlahiswa. Ke ka lebaka leo rateha ho kaofela ntlheng ena e ne e tla tsa tlhaho yoghurt. E bitsoa joalo hobane ka mor'a hore ho tlhahisong ea sehlahiswa e sa tlas'a pasteurization, 'me lumelloa ho "phela" ho tloha phepelo e tletseng ea libaktheria lactic acid e. Bakae lik'hilojule ka ka yogurt balwa feela ho:

• Ka sehlahisoa 2% na le lik'hilojule tse 60.
• The ka yogurt 68 3.2% ea lik'hilojule.

E ka tsela e sireletsehileng ngotsoe ke lijo tse tlase khalori, hobane esita le ka e batlang e le e phahameng mafura dikahare ka dikgerama 100 tsa dikahare tsa yona lik'hilojule e fetang lekholo lik'hilojule. Ho phaella moo, ho na le a 'maloa a divithamini B, ascorbic acid e, ba bangata hang-hang assimilable k'halsiamo, phosphorus, potassium le tse ling tse dintho matsoai' mele. tshebediso ya sehlahiswa ena ea tlhaho ea kamehla ka haholo ntlafatsa bophelo bo botle, hloekisa mala le ho ntlafatsa boemo e akaretsang ea motho eo.

maiketsetso ka yogurt

Phehiloe liindasteri mokhoa monate ka yogurt, hangata e na le additives tse kotsi, tseo e sa lapeng lona mothofatso, karolo ka 'ngoe ea motho e ntseng e netefalitsoeng motsoako. Ke ke hobane'ng ha litsebi li ho eletsa ho reka ka yogurt le pheha sehlahisoa lebese u ithata.

Kamoo lik'hilojule tse ngata ho ka yogurt maiketsetso ho tloha ka yogurt, ka ho ikemisetsa e sebediswa bakeng sa metsoako e lokisetsa. E entsoe ka tsela e tšoanang le ea hae ea limakasine-'moho le rōna, 'me oa tomoso ea lebese le fapaneng mafura dikahare. Ke ee ke sekise molemo o moholo, empa ke sehlahisoa senyehang le ho hloka taolo hloko tshebetso. Se a ntse a ka yogurt fela, e thehiloeng dikgethollo tsa litho tsa lelapa le ratang, u ka eketsa tsoekere, litholoana le tse ling tse monate, 'me botlhokwa go feta, fillers tlhaho. Kamoo lik'hilojule tse ngata ho ka yogurt maiketsetso ntle tsoekere le additives o nako e telele e tsejoa: dikgerama lekholo litlaleho sehlahiswa bakeng lik'hilojule tse 59 feela, haeba u sebelisa bakeng sa ba lokisetsa ho ea lebese 2,5% mafura.

Ka yogurt le additives

Natural maiketsetso ka yogurt e joaloka eona hase bohle, ho ba bangata ba le tatso ea eona e sa tloaelehang le ho feta e tšoanang le bolila tranelate kapa ka yogurt o hloekileng. E ne e se monate, kahoo ka tlase lik'hilojule, empa ya tlhokeho ha e le litaba e le sehlahisoa se tšoanang le tsoekere le tse ling tse metsoako ea boikhethelo. Bakae lik'hilojule ka ka yogurt le na additives, feela a bale, maemong a mang, ho ke ke ho itšetleha ka ho tšepahala ya moetsi, kaha ho hlophisoa lona bakeng sa moreki karolelano le batla le convoluted. O sebelisa mantsoe a sa mo unequivocally ho ba tse nyenyane tse ho feta ea tlhaho, kaha hammoho le lebese le e belisa mona coexist o bolokang, colorants, flavorings le, ya e le hantle, tsoekere. Litsebi ka taba ena ba etsa qeto ea hore sehlahisoa sena e na le ka makhetlo a mabeli lik'hilojule tse ngata ho feta ka yogurt maiketsetso.

nooang yoghurt

khetho ena ke hona joale e ratoa haholo ke, ho ke ke loketseng bakeng sa ho seneke, e leng ka yogurt o ka nka le uena ho sebetsa kapa sekolong. Ela hloko hore ho hlophisoa e hoo e batlang e ha e fapana ho ea ka tloaelehileng betse sehlahisoa lebese, phapang ka sehloohong pakeng tsa bona ke tumellano lona mokelikeli. Kamoo lik'hilojule ka ho noa yoghurt ho ipapisitse feela ka sebopeho sa eona, eo ho phaella ho flavors le tsoekere e atisa ho ekeletsoa eyeglobe bifidobacteria rona le thuso tse ngata. Ba thusa ho matlafatsa boitshireletso ba mmele le hlaphoheloe ea 'mele. Litsebi hlokomela hore ena ke khetho e moholo bakeng sa ho snacking letsatsi le letsatsi, hlokomele moetsi ena, o ile a qapa a mangata flavors bakeng sa letsatsi ka leng la beke. Phahameng lik'hilojule joalo sehlahiswa e ka 72 kcal.

Lifeme le bahlahisi

Ka yogurt ke hlile molemo haholo, empa ho khetha ba ka lebenkeleng, ba lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo e khethehileng ho moetsi boletsweng ya sebopeho le mafura a dikahare ea sehlahiswa. Joale sena betse lebese sehlahiswa e filwe ka mefuta e fapaneng ya mefuta e, 'me ka ho fetisisa ka lihlahisoa ya tlhokeho ya lik'hamphani tse latelang:

• "Activia" - ke e ratoa haholo ke, ka karolelano lik'hilojule dikahare tsa yoghurt 2.2% mafura dikahare, ka ho fetisisa ratoa ho letsatsi, ke lik'hilojule 81 ka dikgerama lekholo.
• "Mohlolo" - moetsi hlahisa ka litsela tse sa tšoaneng 'me le additives tse fapa-fapaneng, tse ratoang haholo le bana' me ka karolelano e na le ka bang mashome a robong lik'hilojule ka dikgerama lekholo.
• "Danissimo" - e hloka ho ithuta ka hloko ea ho hlophisoa. Sena se tla joaloka ka yogurt le chelete bonyane ya metsoako eketsehileng (tsa tlhaho) le na le e tlase khalori dikahare (e seng tse fetang 70 kcal ka dikgerama 100), 'me hammoho le additives tse fapa-fapaneng, ao ho' ona ho dikahare lik'hilojule ka tsosoa ka holimo lekholo.
• "Bonolo" - hangata tšoauoa ka mafura, kahoo haeba u batla ho reka tlase khalori sehlahiswa, ee lokela ho ba e seng ho feta 1,5%.

Tsela ea ho khetha

Fumana lik'hilojule ba bakae ka ka yogurt, e ka etsa qeto ea hore melemo khōlō ka ho fetisisa ho 'mele' me palo eo e tla ba feela sehlahisoa le nyenyane ka ho fetisisa tsa dikahare tsa bona. Ho na le mohlala: ho lik'hilojule ho feta e ka yogurt ke a phahameng le dikahare tsa lona tsa tsoekere le lintho tse ling insalubrious rona. Hlokomele hore ho hlokahala le dikahare mafura e tlaase haholo e bontša lona maiketsetso (lik'hemik'hale) degreasing. Ho nkoa homolog sehlahisoa le mafura a dikahare ea 1.5% ho 3.2%. Balile ka hloko sebopeho, boleng tsa tlhaho yoghurt e ka ba le stabilizers le o bolokang. sehlahisoa sena ka ho thehoa a liluloaneng le suphamaketeng ho fihlela ho ka khoeli, e leng se bolelang hore e ka botlalo a maiketsetso le ho rua molemo ho eona 'mele o ke ke ua ba leha e le efe. Ntle ka yogurt store, matsatsi a hangata tse seng kae feela ka sehatsetsing 'me kamehla, ka mor'a hore tsohle joale ho na le, libaktheria feela shoa,' me e ba e se nang thuso.