Ho ikoetlisa "Keel": tšebeliso tsa morao le 'mele. Ho ikoetlisa "Keel" bakeng sa ba qalang

Age li bothata ba basali - letsoele sagging, mobe mele, mahetleng hunched le lemenong la mafura a ka mahlakoreng. Lumellana, e ntle toned 'mele - toro ea ka ho feletseng le leng le motho e mong, ho sa tsotellehe hore bong le lilemo sehlopha. Hangata ka ho fetisisa, mathata a joalo etsahala basali ka mor'a pelehi le diabolololo: tsoe sebopeho, mesifa molumo fokolisa. 'Me ba bangata feela tšoela mathe mokhabo oa hae, ho e hapa, habobebe le ke keng ea qojoa.

Sena ke phoso e tebileng. Ithata, palo ya hao, etsa ikoetlisa, 'me u tla khutlela elasticity ea mesifa ea ea. Hopola hore palo e ntle qala ho tloha ka morao, kapa ho ena, le mele ea. Ha ho motho ea pente sothoe morao le drooping mahetleng - kaofela phaella ka ho re lilemo tse eketsehileng, e etsa hore u monna sa sireletseha le boima ba mehahong le e tetemang ea mathata. Se ke a letho mafura 'mele ka tlase le di-blades ka mahetla, tseo feela totisa boemo boo.

Leha ho le joalo, ka linako tse ling hoa etsahala hore le boima ba lokile, empa fokola morao mesifa li senya mele oa hao, 'me ka lebaka la sena ho na le hangata mala - ka lebaka la ho kotlobane la mokokotlo. Ho qoba mathata a joalo, re ho kgothaletsa, esita le batho ba mosesaane ho shebella morao hao le ho ba matlafatsa hore ke mokhoa oa ho e khethehileng phahameng tshebetso ho ikoetlisa. Tsamaisa ke ua emela hore hosane ho leka le ho ikoetlisa "sekepe" hona joale, seo se tla thusa ho etsa sefuba le bobebe, khutlela otlolohile le Regal mele le gait.

Ke eng e fanang ketsahalo?

E ama karolo e ka holimo ea ka morao, mesifa, thekeng, mpa le mahetleng, ba ba thusa ho ba le foothold. Ho ikoetlisa "sekepe" se re hopotsa haholo tsa carousel ea bana 'me ka chebo ea mahlo e ka bonahala e le bonolo, empa ha ho joalo. le boima haholo ho batho ba mmeleng lokisitseng, ba neng ba sa bapala hantle le papali eo.

Empa ho ikoetlisa kamehla ho tla u thusa ho fumana sebelisoa ho tighten ka sefubeng le ho matlafatsa khutla. Haholo-holo kgothaletswa ho ikoetlisa bakeng sa batho ba phela bophelo ba sedentary. Ho lipompo fihlela Abs moholo, ntlafatsa ajoa ka likopi, tshilo ya dijo, matlafatsa sebakeng sa akira theo gun letsatsi le tlosa mafura tloha mahlakoreng.

Ho phaella moo, ho hema mathata nyamela. Le sehlopha sa hona u tla khona ho felisa ditlolo tšimong ea lesale lelana. U tla lebala ka pipitlelano, dyspepsia, dystonia, ka lefu le bohloko ka mpeng, lefu la ho hlobaela, lethargy, e ile ea eketseha acidity le mafu a litho tsa ka hare le pelvic.

mesifa ea hao e tla rua morao elasticity le le letlalo e ba ho feta rekere. Ho phaella moo, hlasimolla ho fihlela ho ikoetlisa "sekepe". Melemo ea ho ikoetlisa 'me palpable haholo, ha re ntse re bona. E eketsehileng boima ka hare ho e khutsoanyane nako ea nako e tla qala ho nyamela.

Ho lokisetsa pele ho fana ka koetliso

Haeba ka sebele le e ntle nako e telele ile a etsa qeto ho etsa lipapali, ho felisa mathata a bophelo bo botle, fumana felisa bohloko morao 'me a lahleheloa ke boima ba' mele, ka nako eo re khothalletsa ho ka hloko lokisetsa. Ho qala ho ithuta ho phutholoha le ho otlolla morao mesifa, ka nako eo o ka qala ho kopanela. Sepheo se ka sehloohong sa ho phetha - cyclicity le smoothing mekhatlo botsoalle (ho fetoha).

Ke ho lokisetsa ntle ho tla u boloka kotsing le sprains. Pele litlelase ha ho hlokahala hore ho ja ho feta tekano - ho molemo ho koetlisa ka mpeng letho hoseng. Lumelloa ho noa metsi. E le, haeba sepheo sa hao - ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ka nako eo ho phaella ho mesebetsi' meleng ho leka-lekana ho ja hao.

Phethisa ka botlalo "sekepe" bakeng sa morao

Leshano ka morao ea hao, matsoho hammoho 'mele e lokela ho ba. Re qala ho butle-butle hōlisa maoto bobeli ka cm, 30 ka holimo fatše kantle kobang mangole bona. Ka nako e tšoanang ka ho ikarola ka hlooho, e ka holimo 'mele o le mahetleng a theoha fatse. Re tšoare boemong ena 'me ba ikutloa ka makhetlo a 10. Hlooho ha a ntse a batla ho toba. Ka morao 'me mpa ba boemong ba ho hatisa. Re phutholoha le hape (ka disete tse tharo). Haeba u fumana ho le thata feela ho tsosa sefubeng le mahetleng, o ka feela ho fokotsa lehare. Shebella bakeng sa ho hema.

Thuto №2 slimming

Ho ikoetlisa "sekepe" le rapaletse ka mpeng ea hae. Qalong boemo ba: maoto a lumellane snugly hammoho, maoto hammoho, ho itšetleha ka menoana ea hao, matsoho hammoho 'meleng ho ea tlhobosa fatše,' me selelu e petelitsoe khahlanong le holim'a metsi (o ka beha lakane bethe).

Ka exhale e, ata maoto hae, koba mangole a bona 'me phamola tšoare ba maqaqailaneng kapa maoto morao. Exhale, le tšoare ka phefumoloho, otlolla mangole hao le hlahisa hlooho ea hae le sefubeng. Ka tsela eo lirope theoha holim mokatong. Ka matla a khopamise morao tlaase. Hlokomela hore fatše ke feela ka taba ea mokhubung e.

Joale butle-butle qala ho ballon jwalo ka maqhubu (holimo le tlaase) 'me u bale ho tse leshome. Ebe ho phomola le ho khutlela ho mosebetsi. The ntho e ka sehloohong - u se ke ua fetelletsa hore, ho qala ka linako tse 3-5, butle-butle hōlisa e 10. Ho ikoetlisa "sekepe" bakeng sa ba qalang ho tla thusa tlisa Hore le ka mokgwa wa sleeveless mobung mafura tswa lirope le thekeng.

Ho phaella moo, ho tla ntlafatsa microcirculation ea thapo lesapo la mokokotlo, pelvic le letsatsi akira theo gun. U tla hang-hang ikutloa ikutloe ba matla le tse khahlisang bohloko mesifa. litlelase kamehla normalize tshilong ya dijo le endocrine dithulaganyo ka 'mele, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba' mele. Feela likhoeli tse 'maloa ka lahlela ho fihlela ho dikilogeramo tse hlano, ho matlafatsa mesifa molumo, fumana felisa ba "lamunu lekhapetleng" ka mpeng le maraong, hammoho le lebala ka puso e mpe ea bophelo bo botle bakeng sa bohle.

Fa setlhopha se kopane № 3 ka morao

Ho ikoetlisa "sekepe" se na le liphello tse molemo ka molaleng, lesapo la mokokotlo, mpeng, thekeng le khutla. Ke fapaneng ka morao. Clasps matsoho a hae mangole sothoe, straining morao mesifa 'me ba qala ho ea tetema. Pheta bakeng sa ho metsotsoana e 10 'me joale khutlela boemong bo a simolla.

Otlolla matsoho a hao hammoho le 'mele, maoto a otlolohile. Ho panya ha leihlo hula tsoa le fingertips ho menoana ea hao ntle le ba kobang mangole a hao. Profesionalce ka ama hlooho ho mangoleng, otlolla matsoho a hao. Feela re qalong ho tla ba thata haholo, empa le se se ke ua nyahama 'me ha ba fokotsehe. Atrophied mesifa ka mor'a nako u tla qala ho inehela, 'me phello e tla ba hlahelle.

Karolong e qetellang

Fana ka koetliso litabeng tsa metsotso bonyane 10-15 letsatsi. Kamehla etsa bonnete ba hore mele oa hao, leka hantle ho lula 'me ba tsamaea. Useful ho ikoetlisa "sekepe" ka mesifa mpeng le mokokotlo tla etsa ntshetswa pele le matla. Esita le batho ba baholo, u ke ke ua tšoha mathata khutla. Le ho hlolloa hore o tla bona ka mahlo ha batho ba bululela u ho ikoetlisa ka ho eketsehileng. Hona joale, mekhoa e metle ea tla sebetsa bakeng sa bophelo ba hao, empa ke doubly monate.