Herring tlas'a seaparo boea: khalori lijana le lihlahisoa tsohle tsa eona

Nahana eo hula hanngoe seneke kamehla ka ya tlhokeho phahameng ka tafole ea matsatsi a phomolo? Ya e le hantle, salate "Herring tlas'a seaparo boea"! Khalori e hoo e ka bang kamehla ke ho re, ha e le hantle, ha ho na e mong ha haholo tšoenyehile. The ntho e ka sehloohong - ho ba teng ha sena lijo ka tsela e makatsang monate ruri ka mokete ofe kapa ofe.

Herring tlas'a seaparo boea: khalori lijana itšetlehile ka bophara

Empa ba bang ba malapa ntse e haunted ke khopolo ea ho dikahare lona lik'hilojule. Hore na le kamoo ho ka ntlafatsa risepe hanyenyane ho bebofatsa ho tlala lona? Phallela hlollang tsebo ea lintho ho pheha - pheha. Herring tlas'a baki e ka etsoa ka litsela tse ngata. Ka lebaka la sena, o ka khetha ho tloha risepe tsohle loketse ka ho fetisisa, ho latela ditlhoko bobeli la tatso le phepo. Pele u qala ho pheha, ho fumana hore na ho hlophisoa ha sehlahiswa. Ke eng e tla ba esita le boleng ba lijo tse khale "Herring tlas'a seaparo boea?" Lik'hilojule e ranges ho tloha 220 ho tse 250 Kcal ka dikgerama 100. dikarolo tlamang li nkoa ka nako e tšoanang:

- a hloekileng, khabeloa hasesaane onion kapa halofo mehele;

- herring;

- phehiloeng le coarsely grated litapole;

- hasesaane mahe ka thata-phehiloeng;

- hasesaane kapa grated phehiloeng rantipole;

- e khanyang le beet lero phehiloeng.

metsoako khalori Salad

Tafole latelang bontša bakeng sa papiso ea dikgetho fapaneng dihlahiswa hlokahala sebelisitsoe ka ba lokisetsa ho ea lijo "apara Herring". Khalori dikahare tsa e mong le e ba bona ba e ama boleng kakaretso phepo e nepahetseng ea lettuce. Haholo-holo ba phelelang ho le sejana fellang kateng le ho bōpa e tsoileng matsoho culinary tsa le dikarolo tse tsheletseng kapa ho feta. fapafapana joalo hangata haholo hape hase ntho e ntle le litšobotsi tse tatso.

Mokhoa oa ho etsa ba sejana ka tlase le phepo?

Ho ka 'na ba ho feta "leseli" herring tlas'a seaparo boea. Khalori Salad haholo fokotswa ka ho tlosa tse ling tsa metsoako e ka ho hlophisoa ha ja kapa ho khesoa kakaretso ea tsona. Sebelisa maqheka a mang:

• Pre-ua inela litapole ka metsi a batang pele pheha ho tlosa starch feteletseng.
• Nka sebaka mayonnaise spaghetti remereme mosetareta lokisetsa ho tswa meroho mayonnaise, Dijon tlatselletsa le lero la lemone, e entsweng ka boholo lekanang.
• Emisa ho sebelisa mahe phehiloeng e emelang apole foreshe, e sithabetseng ho grater mahoashe.
• Ka ho feletseng felisa le dikarolo ho tswa chisi raese le mafura, ha eketsa molumo ea boima meroho.

Joalokaha u ka bona, ho ka ba habonolo a lokisetsa le ho ba molemo haholo bakeng sa Sebopeho sa herring le tlas'a seaparo boea, lik'hilojule tse sutu esita le batšehetsi ba ho fetisisa ea chesehang oa lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ntlafatso ea bophelo. Leka ho bokella ba sejana batla e ncha - 'me u tla makatsoa ke hao phoofolo ea lapeng Goodies thusa haholo!