Livithamine le zinki le phello bona 'mele

Zinki - e le moneketsela matsoai hore e hlokehang bakeng sa motho ka mong ea litho tsa. dikahare tsa lona 'meleng ranges ho tloha 1400 mg, ho 2400, mg. The zinki mahloriso e phahameng ka ho fetisisa ea pituitary, ho retina, sebete, manyeme, masapo, litsoelesa ho kopanela liphate, le moriri o, manala, 'me ka erythrocytes ena. Selenium - e mong oa liminerale bohlokoa ka ho fetisisa. Ena tse peli thepa ea motheo e tlatsetsang tse fanang ka 'mele o le antioxidants. Divithamini, zinki le selenium thusa motho ho boloka ho sireletsa khahlanong le radicals free, eo ba le tšusumetso e mpe ho bophelo bo botle. Zinki hape tshehetsa boitshireletso ba mmele, khothalletsa batho kgolo le ntshetsopele ya phelang. E rarahaneng nang bobeli zinki le selenium - "Sava".

Zinki ho akarelletsa le sebōpeho sa dinama tse nyenyane tse connective ka sebopeho sa acid nucleic, tswakana protheine, seleng ea karohano le kgolo ya, hammoho le ka dinama tse nyenyane tse tsosa morolo. Livithamine le zinki bakeng sa banna ba ke habohlokoa ho feta basali. Lipalo-palo li bontša hore dikahare tsa zinki 'meleng e motona o lokela ho ba le linako 6 phahame ho feta ka basali. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore le ea tšoelesa ea senya hloka bakeng sa tshebetsong lona tloaelehileng ea litšenyehelo tse phahameng tsa zinki. matsoai ena mosaletsa ama ntshetsopele thobalano ea bashanyana, hammoho le tšobotsi ea peō ea botona e motona. Mehlala ea divithamini joalo e ka ba tse rarahaneng "liperela tsa bophelo" zinki ".

Zinki ho akarelletsa ho sithabela ea mafura, le boikarabelo ba ho takatso ea lijo 'me kutloisiso ea tatso, ho tšehetsa se bone, o laola boemo ba tsoekere maling, ntlafatsa sebōpeho sa moriri. Livithamine le zinki thuso tšehetsa boitshireletso ba mmele le ho thibela sefuba. Haeba 'mele oa motho se nang hona elements latella, ho na le letlalo omileng, eczema, kulisoa, ba qala ho a oa ka ntle le moriri, ka lipekere ba tšesaane le brittle, ba ka hlaha matheba tšoeu. Le bakeng sa 'mele oa hōla ho hloka zinki ka tlisa bothata kholo - ho dwarfism le ntshetsopele retarded. Kaha zinki ama mosebetsi thobalano ba batho, khaello lona ho ka etsa hore mosebetsi tlaase ho kopanela liphate, prostatitis le ea tšoelesa ea senya adenoma. Leha ho le joalo, zinki ke ea bohlokoa bakeng sa basali, basali haholo-holo e le moimana, kaha e na le boikarabelo bakeng sa polokeho tsa lesea le. khaello zinki ka etsa hore tshenyo boko, lethargy, ho tepella maikutlo, fokotseha hloko le ho ya memori, takatso ea lijo, myopia, khaello ea mali, sa foleng syndrome, mokhathala, ho be joalo bonnete ba hore ho noa livithamine le zinki. Mohlala, "Evisent", "Bassetts".

mehloli zinki ke haholo-holo lihlahisoa se hlahang ho yona liphoofolo. Ka dimela, sena elements mosaletsa e boetse ho na le, empa ka linomoro tse nyenyane tse ngata. Mohlala, dikgerama 100 tsa oyster na 100 mg, le palo e kahodimodimo ea 0,8 mg, dimela zinki. Tse ngata zinki ka makhala, mackerel nama, herring, tseo nama ea khomo sebete, dipeo sonobolomo le mokopu, parsley, kokoana-hloko koro, linate, li-mushroom, blueberries, celery, joalo-joalo Microcell tloha dimela ho thuisoa hobe le ho feta lihlahisoa tsa liphoofolo.

E ka kena-kenana le zinki absorption ea acid e phytic, oo ka oona ho microcell tlisa 'mele ka bongata, ntle le ho beha e ka ketso tsa lona tse khothatsang. Ha ho kenya letsoho hore ho absorption ea zinki feteletseng le phosphorus le k'halsiamo.

Ka a letlalo, lingaka li sebelisa zinki mafura. Ho na le e ntle omisa e le hantle, ho tloha e le bopilwe ka oxide e zinki. Tsobotsi ena thusa mafura ka ho phekola mafu a tse ngata letlalo.

sekhahla zinki tsa ba batona ke 15 mg, letsatsi le letsatsi bakeng sa mosali e mong - 12 mg, bakeng sa basali ba boemong kapa nakong diabolololo - seng ka tlase ho 20 mg,. Ho na le mehato ya batho ba hloka eketsehileng seno livithamine le zinki. Ena, ka holim'a tsohle, ba sa je nama le batho ba hōlileng, hammoho le ba neng ba le bothata ba ho mafu a sa foleng, letšollo, kamehla noa lino tse tahang, li sa tsoa ne buuoa, chesa kapa kotsi.

Lingaka li fumane hore ka hammoho le oa zinki ke ho hlokahala hore ho nka koporo. motswako sena se ba thusa ho folisa maqeba a tse fapa-fapaneng 'me a tsosolosa mosebetsi oa' mele. Ka hona, le livithamine le zinki ke ho hlokahala hore ho noa ka koporo. Daily chelete lona ha lia lokela ho ka tlase ho le 2 mg,.