Asiti Glutamic ka bodybuilding le dipapadi: litaelo bakeng sa ho sebelisoa, ho atleha le ho ulasan pelanggan

-amino acid tse hlokahalang bakeng sa 'mele ea rōna. lingaka tsohle kajeno emit mefuta e mengata li ea amino acid bohlokwa le batho bao e seng tsa bohlokwa tse tlisoang ke ho lijo. Kajeno re ameha ka acid e glutamic. Ka bodybuilding, ho ke ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa ea matla a, e leng boikarabelo ba ho secretion ea khōlo ea li-hormone, e leng ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho haha mesifa. Kajeno re batla ho hlahlobisisa amino acid e bona bo hlollang, 'me le bolelle kamoo u ka e sebelisoa lefatšeng ka bophara.

Ke eng ena

asiti Glutamic ka bodybuilding o nako e telele e tsejoa. Ena ke e 'ngoe ea thepa ea motheo eo etsang lihaha-'mele tsa' mele. Ho ke ke ha ba bohlokoa haholo, 'mele o ka buseletsa bakeng sa ho metšoasong tloha acid tse ling amino tse tsoa lijo. Sena nama ea khomo le mahe, linaoa le chisi, kahoo ke mehloli lona tafoleng leha e le efe. Leha ho le joalo, ka acid e glutamic e sebediswa ekelletsa moo ka bodybuilding foromo Letlapa. A re ke re sheba hore na ho hlokahala ho batshameki ka tekanyo e khōlō.

Ke hobane'ng ha a 'mele

More toba, ho ne a ka bitsoa L-glutamic acid e. Ka bodybuilding, o nako e telele hlokometsoe hore metabolism le ho feta hore motho a ke ke molemo le ho ka potlako ho, ka potlako 'mele a tla tla ho melao eo, eo e emetse lipapali litsebi. Le asiti ena amino ke morupeluoa mafolofolo tsohle mefuta ya metabolism. tshusumetso lona e sa tšoaneng haholo, ho haholo thusa fetisetsa matšoao hammoho le methapo ea kutlo ho bokong. From glutamic bantse acid e aminobutyric, eo ntlafatsa phallo ea mali bokong.

Ho hlokahala eketsehileng bakeng sa protheine

Ke mang ea ke le tlwaetsego hammoho le baatlelete ba litsebi? Nakong e sete matla tsa boima ba lokela ho monya ea palo e khōlō ea lijo tse nang le protheine, 'me ho phaella - protheine sisinya. Ka bokaholimo ba matsoele bona Ho thehoa ntho nang le chefo e ho fetisisa - ammonia. Ho 'mele ba sa megopolong, tlas'a tšusumetso ea glutamine, ammonia e fetoloa urea eo o bonahala ka tlhaho. Ho phaella moo, amino acid e thusa susumelletsa mosebetsi adrenal.

Great dipapadi le 'mele

Feela ka tlase re tla sheba mokhoa oa ho nka acid e glutamic ka bodybuilding. Ho sa le joalo, a re ke re nahana ka 'nete ea hore e tla fana ka' mele oa hao. Glutamine - ke karolo e ka sehloohong ea dinama tse nyenyane tse mesifa. Kantle ho eona, sebōpeho sa eona 'me haeba ho khoneha, e hole ka mor'a ka nako le matla a maholo. 'Me e ke le ea bohlokoa haholo. Ak'u nahane ka khoeli motho ka mor'a khoeli e beha tsoa ka tlelaseng ea boikoetliso, empa ha ho na sephetho. Se etsahalang? Tšusumetso e tla fokotseha sharply, 'me a ka' na a tela ho feletseng.

Hobaneng Glutamine phetha karolo ea bohlokoa joalo ka mokhoa ona? Bakeng sa moatlelete e boetse ke na le bokhoni bo tsa bohlokoa tsa glutamine ho buseletsa lebaka la ho hloka ea oksijene. The le matla haholo ho feta ho ikoetlisa ho ka ho eketsehileng, 'mele oa hao o tla ikutloa a eona. Kahoo, amino acid e bonolo tse fumanoa lijo tse ngata, ho thusa ho haha mesifa boima ka potlako, 'me a tsosolosa' mele ka mor'a ho ikoetlisa.

Features baeti ba fihlelang

Re lokela ho hlokomela hore esita le lithethefatsi sireletsehileng ka ho fetisisa ha lia lokela ho nkoa ka kantle ho keletso ea ngaka kapa tšoaneleha mokoetlisi. Leha ho le joalo, haeba u sheba ratoa, e ae phethang e eang boemo ba glutamic acid e ka bodybuilding. Tsela ea ho e sebelisa, re tla hona joale li tšohla. asiti ena amino ke sa tsitsang haholo ka tharollo. Ka hona, haeba u rera ho a noa hang-hang ka mor'a boithapollo hao, ka nako eo nka kamore ka sebōpeho sa phofo, 'me ja hang-hang.

litekanyetso li behoa

Empa mona tsohle ke motho haholo. Ho hlakile hore pele a nka bohlokoa hore a bale ngaka. Leha ho le joalo, re tla u bolella sekemeng kakaretso ea kamoo acid e glutamic e sebelisoa ka bodybuilding. Motataisi o buella tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea dikgerama 8 ho ea ho 20 ba glycogen ka letsatsi. Tabeng ena, litekanyetso li behoa ke e itšetlehileng haholo ka litšobotsi motho ea seratsoana sa. Ka linako tse ling bodybuilders nang le phihlelo eketsa lethal dose ho dikgerama 40 ka letsatsi, empa sena se lokela ho etsoa butle-butle, Tracking boemo ba 'mele oa hao.

fapaneng Melao

Hobane baatlelete bohle ba fapaneng, 'me e fapaneng ke tsela ea tsamaiso. Le ea se nang phihlelo bodybuilder ka ba thata ho fumana sekemeng homolog, kahoo, ho molemo ka ho fetisisa hore a bale e le mokoetlisi ea litsebi. Leha ho le joalo, mosebetsi oa rōna ke ho bolella kamoo u ka sebelisa acid e glutamic ka bodybuilding. Litaelo bakeng sa ho sebelisoa e khothalletsa ba qalang nka e nyenyane, bakeng sa metsotso e 2. Ke mokhoa ona e fana ka assimilation ho fetisisa e feletseng ea mesifa ea ea.

Mehleng ea lipapali eketsehileng mojaro 'mele o hloka lijo tse loketseng le phepelo oksijene. Ka hona glutamine buelloa ho nka ka pel'a holo ea lipapali le ka mor'a boithapollo ka. Hangata kgothaletswa ho nka 5-20 g, ka nako e le ho ea lithethefatsi le e ne e le phello e khōlō ka ho fetisisa.

Ho bohlokoa ho noa e ngata ea acid e maro amino. bakoetlisi ba nang le phihlelo ho kgothaletsa ho e hapa, ka hlohlora protheine kapa feela le lijo. Empa ka acid e meng amino ha ea lokela ho ho ferekanngoa, o hloka bonyane khefu nakoana.

eketseha litekanyetso li behoa

Haeba semathi se ka etsa qeto ea ho omella 'mele' me ka nako e tšoanang ea ho fumana mesifa boima, u lokela ho fetola litekanyetso li behoa ka. Ka tloaelo ho, ka nako ena e bolokile tlase khabohaetereite lijo. Ka lebaka leo, mokoetlisi e tla kgetha dikgerama bonyane 30 tsa glutamine ka letsatsi ho qoba mesifa catabolism. Ke hore, ha 'mele o se nang letho k'habohaedreite lekana, ho tla qala ho anya ka-amino acid tloha mesifa ea hao. Ha ho kgolo le matlafatso tabeng ena ke ke ha khoneha. Ho ke ke ho hlokahala hore re hlokomele 'ngoe e thahasellisang e le hantle. Letsatsi le letsatsi ja tsa glutamine ka ka tjhelete e ya 20-40 g, lumella ho ebe o kenya tshebetsong boitshireletso ba mmele. Sena ke mohlala oa lingaka fumanoa bakuli ba ba ne ba isoang lesapo moko. Le baatlelete ba sireletsehile maloetseng ana molemo ke feela ka tsela ka mejaro e phahameng.

Ho ahlola ke ulasan pelanggan tsa baatlelete nōkiloeng, mokete oa tsa amino acid ka litekanyetso li behoa nepahetse ka haholo ntlafatsa bokhoni ba phelang, 'me ho fihlela lipakane tsa bona ka potlako. E le teko e, eseng feela khanna fuoa koetliso potoloho, pele o ile a lokisetsa nako. Ha batho ba 'maloa e tšoanang ba loanela hore ka tsela e tloaelehileng, ha ba bang o ile a nka acid e glutamic. Ka lebaka leo, ho ne ho totobetse hore tabeng ea bobeli, litšoantšo tsohle tse hole pele. Ho feta moo, baatlelete ba bontša ntlafatsoa tshebetso le boiketlo ba.