E loketseng ho ja le k'holeseterole

Ka bomalimabe, ke ke mong le e mong a ka ithorisang ba ho ba le metabolism molemo. Ka lebaka la k'holeseterole 'meleng e haholo e ile ea eketseha, e leng se hampe ama mosebetsi oa makala ohle. Tabeng ena, e le e tlamang lijo le k'holeseterole e, e leng tla fokotsa boemo mali a 15%. Ha a bua ka ntho ena, e leng e thehiloe 'mele, ke ke ha khoneha a se ke a hlokomela karolo haholo bohlokoa ka ea ka tšebetso e akaretsang ea makala ohle. Leha ho le joalo, k'holeseterole plaques ka marako a phallo ea mali hore ho etsahala'ng ha e feteletseng ho ka etsa hore blockage ea methapo ea mali le, ka lebaka leo, ho mathata a ho potoloha ha mali. Seratsoana ho fokotsa k'holeseterole e le sesebelisoa se thibelang e molemo, le ntho e ka sehloohong - ho utloisisa bakeng sa bona hore ho hlokahala hore re hlomphe ba bang ba melao ea motheo.

Ka tjhelete e ya mafura teng lijo e lokela ho fokotsoa ke bonyane karolo ea boraro. Re lokela ho hlokomela hore vascular occlusion haholo-holo go tlhofofadiwa ke boteng ba mafura a liphoofolo, ka ho latellana, ha k'holeseterole lijo lokela ho ba le le chelete bonyane ya yona. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore u lokela ho tsamaea le ho e tletseng lijo mafura ntle, e tla ba a lekaneng ho khetha monounsaturated phetolelo ea lijo, e etsa hore ho tlwaelegileng a limatlafatsi tsohle 'meleng.

Ha e le hantle, ho ja lijo ha k'holeseterole ha etsa hore u ka ho feletseng tela ja nama, ho tla ba ho lekaneng ho e nka sebaka sa tloaelehileng mefuta e sa tsoaneng haholo mafura a nama ea kolobe 'me nama ea khomo e phehiloe itsetlehe nama le likhoho, e leng lokela ho chesa ka ntle ho letlalo. E boetse e na le bohlokoa bo ho lebala kapa fokotsa lihlahisoa seka-o qetile le ka lihlahisoa, ka mohlala, sebete, boko le liphio, tšebeliso ea e khahlanong le ho ja le letona e le joalo.

Cooking e lokela ho ho phethahatsoa feela ka oli ea limela, empa e se ka botoro kapa lard. Lijo bakeng sa k'holeseterole, hakanngoa hore menu ya lokela ho sa feteng lik'hilojule 2000 ka letsatsi, ho pheha felisa mafura leha e le efe phoofolo. Ho tla ba ka tsela e tsoanang e metle e le ea mohloaare le flaxseed le oli ea limela pele phehella.

tlhokomelo e khethehileng lokela ho lefshoa ho tshebediso ya mahe ka lijo, chelete le ea eona e ka beke ha aa lokela ho feta diyuniti tse tharo. Ho fapana le tumelo e tloaelehileng tšenyo e tšoanang ho 'mele ka sebelisoa e le tshebediso ya ka tsela e feteletseng ea yolks lehe le liprotheine.

Hobane lik'habohaedreite eketsa "otkladyvaemost" seratsoana 'mele mafura ha k'holeseterole e fana kenngwe ka ho feletseng ho tswa ho lijo oa mahobe a sa tšoaneng tranelate le dipesteri, kaha motsoako o joalo ke khona ho eketsa vascular occlusion ke keng ea lekanngoa tekanyo e. Mabapi le lihlahisoa tsa lebese, re lokela ho hlokomela hore embodiments ho fetisisa ratang ka tlaase-mafura a kapa mafura feletseng. Ka mohlala, e ka 'na ea ba le mafura yoghurt ntle additives, hammoho le kefir le Curd boima le makgabane lefela. ka ho feletseng ke ea sitisoa ho sa tsotellehe tsa tšebeliso khelosa ea chisi ka, a le fa ratang ho mefuta e sa tsoaneng e tlase mafura a.