Seo a ka se ja ka mocheso ho pholile

Nakong ea lehlabula, matsatsi a ho sa le futhumala, empa e ina a khathollang ka mocheso le ka linako tse ling ho bonahala ke ke ha khoneha. Leha ho le joalo, lijo e ka thusang haholo ho feta dino leqhoa-batang le conditioning moea. Ntle le ha e le hantle hore ho na le molemo ka mocheso, re ka ke ua lebala ka ditholwana khathollang le meroho. Ba ka ho phethahetseng u thusa ho theola 'mele oa hao mocheso le pholile. Haholo-holo kgothaletswa ditholwana hore na le dikahare tse phahameng tsa metsi le limatlafatsi tse ngata bohlokwa le antioxidants. Ho bua ka seo le tla ja ka mocheso, u ka bitsa morara, liapole, liperekisi, Pears, frutos e, mahapu, mahapu le litholoana tse sa tšoaneng dilamunu (dilamunu mohlala). Ditholwana ka kenyelletsoa dijo tsa hao ka litsela tse sa tšoaneng. O ka eketsa bona ho salate lehlabula, tsoakane le lebese kapa ka yogurt le etsa amorph kapa li ja tala thapama.

Dikgothaletso atileng ka ho fetisisa bakeng sa seo ho ja ka mocheso, ke keletso ho ja mahapu. Ho na le karolo ea 90 lekholong ea metsi, e thusang ho boloka mokelikeli ka ka mocheso oa 'mele. Ho phaella moo, mahapu e na le e ngata ya divithamini A le C, ha a na mafura le e na le lycopene - e antioxidant hore ka 'na thusa ho thibela kankere le lefu la pelo. Ka bohareng ba seo ho ja ka mocheso, leka ho pheha le salate latelang - kopanya dilae mahapu le shredded feta chisi, solaire ka oli ea mohloaare e le asene ea balsame le fafatsa le makhasi a hasesaane Basil (a hloekileng).

Melon boetse o na le e phahameng le dikahare metsi, 'me tšebeliso ea eona o qoba ho dehydration ka thempereichara e phahameng. tholoana ena e na le e tlase haholo ho lik'hilojule le a se a phahame potassium. Leha sena ha se e-ba mohloli morui, ke limatlafatsi tse ling, le tlaase ka mafura, diprotheini le lik'habohaedreite etsang hore tholoana loketseng bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, kalafo ea kgatelelo ya madi, ke lefu la tsoekere le mafu pelo le methapo. Mahapu ba boetse ba nkoa e le diuretic e ka re thusang ho tlosa 'mele oa chefo. Latelang likhothaletso le tse ka mocheso, leka ho risepe e latelang - entsoe ka nama e le melon mokelikeli puree le eketsa ka hasesaane makhasi koena.

Citrus ditholwana, ho akarelletsa le grapefruits, dilamunu, limes le Lemons ke tholoana fetisisa khatholla. , Ho phaella ho le tatso e monate, ba ile ba u fa bophelo bo botle. ditholwana Citrus ba nkoa e le mohloli o babatsehang oa liminerale tsa letlalo ka bophelo bo botle. Ba ba le e ngata phytonutrients hore a sebetse e le antioxidants, ho akarelletsa le flavonoids, anthocyanins, polyphenols. The dilamunu litholoana ruileng vithamine C e emeloang ke bua ka seo ho ja ka mocheso, u se ke ua lebala ka seno letona - ho qala letsatsi ka leng ka khalase e khōlō ea metsi a chilled le lero la lemone. Sena seno le o fokolang bolila tatso hase feela khathollang, empa hape o thusa ho hloekisa 'mele.

Ho phaella moo, ho na le le ho hongata haholo ea meroho, e leng thusa ho fokotsa mocheso oa 'mele ha ho pota chesang. likomkomere ena, radishes, lettuce le meroho (arugula le spinach), hammoho le litlama foreshe (mohlala, koena). Kaofela ha bona ba ka ha e le hantle thusa 'mele ho sireletsa khahlanong le overheating. Ho na le litsela tse ngata tsa ho kenyeletsa meroho tsena ka dijo tsa hao. Feela khaola ba ba ka e khanyang salate lehlabula, thatela e ka bohobe Pita kapa ratha le setoto.