Beha khalori: "Cesare" salate. Recipes bakeng sa salate

Na u tseba ho lokisa salate "Cesare"? Khalori ho u tseba? Haeba ha ho joalo, re ho kgothaletsa hore o bala sehlooho se reng. E na le diresepe bakeng sa salate ena, hammoho le tlhahisoleseding e mabapi le dikahare tsa lona lik'hilojule.

lesedi kakaretso

O ka hloko latela sebopeho 'mele o leka ho boloka boima ba' mele ho tloaelehile? Ka mor'a moo, pele u phehela lijo ho khetheha, ho hlokahala ho fumana hore na le dikahare tsa lona lik'hilojule. Salate "Cesare" e tsejoa le ho ratoa lefatšeng ka bophara. Ho thabela ho ja batho ba baholo le bana.

Metsoako e khōlō ea salate ke gommaspugna, chisi (ka go tlhaolega "Parmesan") le phehiloeng khoho. Hammoho ba na le e tlase khalori dikahare. Salate "Cesare" kajeno etsa ka tsela e fapaneng. Ba bang ba malapa ba khale diresepe. Batho ba bang ba a etsa liteko, phaella ka ho re metsoako eketsehileng ka sejana. Ka lebaka la sena, lona lik'hilojule dikahare eketseha. Salate "Cesare" mayonnaise, oli ea mohloaare e, kapa spaghetti chisi. Tsohle itšetlehile ka dikgethollo tsa hao tatso.

A risepe ea khale

metsoako:

• 300 g, ea khoho (ka go tlhaolega fillets);
• Konofolo - 2 cloves;
• 150 g, chisi le;
• 2 tbsp. k. botoro;
• tamati - 1 PC;.
• e tetemang ea tala salate;
• 6 dilae di bohobe tšoeu;
• spaghetti "Cesare" (rekiswa ka lebenkeleng).

ho lokisetsa:

1. Lettuce e hlatsoa ka metsi ho tswa ho o tlanye. Ka mor'a hore ba ba o omileng, tabola likoto 'me li kenya ka sehatsetsing ka.
2. Pan beha ka mollo. Kwa tlase larileng ka khaba ea botoro. Ema ho ho fihlela e feletseng qhibilihile. Re romela ka pan hasesaane konofolo lipoleiti. Habobebe Fry.
3. Khoho khaola likoto mahareng-boholo bo lekaneng. Beha garlic le ka ho hadika 'pan ho. Fry, ho retelehela ho tloha lehlakoreng le leng ho e mong.
4. Ka e tšoanang ho hadika 'pan, qhibiliha botoro e lokela ho ba hape. Beha garlic poleiti. Re nka bohobe tšoeu (ha ho na crusts) le khaola ka dikotwana tse. Eketsa ho pane. Fry ho fihlela khauta sootho. Ebe larileng ka ntša motoseghe ka napkin pampiri. Behetsoeng nako bakeng sa metsotso e 10. Nakong ena, oli feteletseng ho ua inela ka pampiri e.
5. Tamati hlatsoa ka metsi a macha le shred ka hlobolisa.
6. kopi e 'ngoe amanang ho metsoako tse ka holimo. Sena chilled likotoana tsa lettuce, tamati, khoho le konofolo. Eketsa ea spaghetti. Rusks ho fetisisa lahlela qetellong. Hlohlelletsa letho. Kahoo, re lokisetsa khale salate "Cesare". Khalori dikahare ka dikgerama 100 ke 171 kcal.

Recipe Salad "Cesare" le makhala

List of lihlahisoa:

• Mahe - 2 likhomphutha;.
• 200 g, makhala;
• 2 tbsp. k. balsame asene;
• lettuce;
• 100 g, chisi le;
• 0,4 lik'hilograma ea khoho (fillets);
• 1 tbsp. k. mosetareta;
• 150 di ml tsa oli ea mohloaare;
• linoko;
• 200 g, tsa bohobe bo bosoeu;
• 1 tbsp. k. tsoekere.

E sebetsang karolo:

1. Hlatsoa le nama e nang le metsi a mangata. Re e etsa ka notches tse seng kae. Itlotsa khoho letsoai, oli ea mohloaare e le linoko ratang ka ho fetisisa. Jala ka lakane sa baka. Re romela ka ontong preheated. Bake ho halofo ea hora (ka 200 ° C). Ebe ntša nama le le fa eona pholile.
2. Re etsa toast. Ho etsa sena, re romela ka pan hasesaane konofolo. Halikiloeng sebelisa oli pheha. Re ntša garlic le jala ka poleiti. U se ke ua tima mollo. Hang-hang re lahlela letaeseng.sebapadi ka pan Bohobe (makhasi ao) le Fry ho fihlela khauta sootho.
3. mahe le ha ho hlokahale hore pheha. Feela li kenya ka kopi ea metsi a phehile metsotso 2. Ebe mahe a tšela metsi a batang. Re ntša yolks. Re kenya ka sekotlolo e ka thoko, eketsa asene, tsoekere le mosetareta. Hlohlelletsa. Tšela e boletsweng palo ya oli ea mohloaare. Re ne re sa spaghetti flavorful.
4. lettuce hlatsoa 'me a balehe ho fihlela matsoho a hae.
5. Nka senoelo kgolo. Beha tsa likotoana tsa hae lettuce. Tšela spaghetti. Beha khoho coarsely hasesaane, 'me pheha le peeled makhala. Tšela ho fetela ho spaghetti. Fafatsa le salate croutons rona le chisi grated. Ka bonolo hlohlelletsa metsoako. Ba sejana ke loketse bakeng sa ho sebeletseng le tšebeliso ea eona e ileng ea latela. Khalori Salad "Cesare" le khoho le makhala - 200 kcal / 100 g,

E risepe e sa tloaelehang

Lijo sete:

• Avocado - 2 likhomphutha;.
• konofolo;
• 3 dilae di polokoe ea;
• salate apara;
• Matsoele a khoho - 4 likhomphutha;.
• lettuce;
• 3 dilae di bacon.

ho lokisetsa:

1. Khoho matsoele itlotsa linoko. Jala ka floating ho baka le dilae di le Bacon. Re romela ka ontong ka. Ka mor'a metsotso e 10, reteletse le nama ka lehlakoreng le leng. Behetsoeng nako bakeng sa metsotso e 15. Khoho e lokela ho khaola likarolo tse tšoanang le Bacon. Sena ke sa bohlokoa haholo.
2. Ka e hloekileng ho baka lakane larileng ka tsoa dikotwana tse khomarela. Fafatsa ka holimo ka oli 'me fafatsa le linoko. Re beha ka ontong ka. Apeha fihlela croutons e-s'o be le ea khauta Hue.
3. Lettuce le avocado khaola ka dikotwana tse.
4. Nka sekotlolo salate. Kopanya e avocado, lettuce, croutons, bacon le khoho. Hlohlelletsa. Tšela spaghetti. Ho ka rekoa le ka lebenkeleng kapa entse lapeng. Phello ke e monko o monate ka ho fetisisa le le monate salate "Cesare". Lik'hilojule dikahare tsa lijo tse joalo ha e feta lik'hilojule tse 180.

Qetellong

Joalokaha u ka bona, ka ba lokisetsa ho ea lijo tse fapa-fapaneng ho ka fokotsa kapa eketsa dikahare lik'hilojule. Salate "Cesare" ke mohlala o ka sehloohong. Ba ba neng ba laoloa ke mong le e mong khalori jele, lumellane le risepe ea khale. U eang ho pheha bakeng sa salate lelapa lohle le batla ho sebelisa metsoako e eketsehileng? Ebe nka look at the tse ling diresepe tse peli tse sehloohong sena.