Baked linaoa. Lokisetsa hantle 'me monate

India e nkoa e le belegetswe ea linaoa le Amerika Bohareng. Ho fihlela joale, e ka mafolofolo le ka katleho hōlileng ka se lefatšeng. Ke hobane mofuta ona linaoa - sehlahiswa fantastis. E na le protheine, lik'habohaedreite, mafura, liminerale le divithamini. Esita le stewed ho siea e kholo chelete limatlafatsi ho feta lijo tse ling tse leha e le efe foromo ya tala. Linaoa na le thuso, empa e, leha ho le joalo, sa kgothaletswa bakeng sa mong le e mong. Ho ke ke ha hlokahala hore le e sebelise ho lijo bakeng sa batho ba hōlileng, batho ba nang le gout kapa nephritis, hammoho le batho ba nang le gastritis, cholecystitis, peptic seso, colitis, pancreatitis. linaoa Baked ke molemo ho fumanoa ke 'mele ha e phehiloe le meroho ho feta nama kapa tlhapi.

Hangata ka ho fetisisa ho lokisetsa lijo e apehoa linaoa. E ka foqola meroho, nama le linoko. Linaoa ka pheha le ho sebeletsa e le sejana ka thoko kapa e le lijo-morao e.

Kahoo linaoa foqola le meroho e nepahetse:

Bakeng sa lijo hona re lokela: 1 senoelo sa linaoa, lihoete, eiee, konofolo, k'habeche, lero la tamati, tšepe pepere (e ka ba o hoammeng), oli ea limela, letsoai le le linoko. Ka tloaelo ho, linaoa li soaked bosiu bo le bong, empa ha bosiu e fetile, 'me e ke ho hlokahala hore ho pheha le linaoa - ua inela eona bonyane lihora tse 2-3. Beha linaoa ho pheha, ho ea pele ka mocheso phahameng le hang o qala ho pheha - etsa e nyenyane le koala sekwahelo. Ho fihlela linaoa pheha, a re ke re meroho. Ba lokela ho ba le ho hlatsoa liaparo tse ntle le tse hloekileng. Khabeloa khaola onion le romela pane Fry. Ka mor'a moo, itlotsa ea lihoete ka grater mahoashe le e romella eiee ka. Shinkuem hop me a ekelletsa ho lieiee se halikiloeng le lihoete. Ha hop e le bonolo 'me ba felloa ke bophahamo ba modumo - eketsa ho pan pepere' me le tšollele metsi tsohle. Foqola meroho tsohle e lokela ho ba ho fihlela ho motsotsoana ho fihlela ba le bonolo. Ebe eketsa ea lero tamati, letsoai, linoko le konofolo e sithabetseng. All ena ho lokela ho etswa ho fihlela linaoa pheha. Ebe amahanya linaoa tse felileng le meroho, koahela le sekwahelo le fa metsotso e eketsehileng ho tima 5. sejana All e loketse, 'me ho ka tlisa ho tafoleng le ikemetseng.

E mefuta e meng e ne e tla linaoa tse phehiloeng ka tanka habeli. Tabeng ena, kaofela e entseng ka tatelano tšoanang, feela linaoa phehiloe ka setofo, le banyalani ba bang ba. Ha ho na le menyetla e totobetseng kapa go tlhoka mesola ya mokhoa ona oa ho pheha, ho ena le hoo, motho e mong e le phutholohile. Nako pheha linaoa ka tanka habeli hangata a batla a ho feta ka setofo, empa kgonego ya ho pheha e ka tlaase haholo.

Ha u ntse u linaoa apehoa tla ba sejana se ka sehloohong sa tafole ea hao, u lokela ho tseba e le liphiri tse seng kae tsa ho lokisetsa tsa lona, e leng tla ntlafatsa tatso ea lijo, fokotsa ho lokisetsa lona nako:

• Rinse le linaoa pele ho pheha ke ho hlokahala hore bonyane ka makhetlo a mararo, kamehla ka metsi a batang.
• Ho linaoa tse phehiloeng ka potlako, ho ke ke molemo ho ua inela pele pheha bosiu bohle. Ua inela linaoa boetse re lokela ho lokisa - metsi e lokela ho ba hantle makhetlo a 2 ho feta linaoa, 'me mocheso e lokela ho sa feteng likhato tse 15, ho seng joalo le linaoa ka mpa a bolila.
• The metsi eo phehiloeng linaoa, e lokela ho e minyelelitse hang ha e qala ho pheha. Nka sebaka se emelang batang metsi a hloekileng.
• Letsoai e lokela ho ba ka thata ka mor'a sehlahiswa e pheha.
• Ho ke ke ha khoneha ho tsosa sehlahiswa nakong pheha.
• Ha pheha linaoa ka ho u ke ke ua eketsa soda (malapa a mangata a etsang hore ho potlakisa mosebetsi oa ho pheha). O tla pheha kapele, empa tatso lona e tla senyeha ka lebaka la 'nete ea hore soda timetsa vithamine B1.
• U se ke ua kopanya mefuta e sa tsoaneng ya linaoa. E mong le e fapa-fapaneng e qalile ho riteloa nako ea teng, 'me u na le monyetla oa ho fumana halofo le halofo undercooked linaoa e phehiloeng.
• Ho ntlafatsa tatso ea linaoa ka metsi, moo e pheha, eketsa e tala toloki ntle tlamolloa ha eona. Ha linaoa li halikiloeng, toloki ka feela ho tlosoa.

Hona joale hore u tseba ho pheha monate le bophelo bo botle haholo sejana bitsoa linaoa tse besitsoeng.