Bakae phehiloeng linaoa, le hore na e lokela ho soaked

Linaoa ke ea lelapa legume. Esita le metseng ea Greece ea boholo-holo le Roma, setso ena e hōla, 'me e ne e ratoa haholo ke har'a baahi. Ho fihlela joale, setso ena e emetsweng mefuta e fetang makholo a mabeli le lengoa libakeng tsohle. lichaba tse ngata li sebelisa linaoa le e mong oa lijana tse khōlō.

Jwalo ka karolo ya linaoa ke haholo le thuso. Ntle le lihaha-'mele, lik'habohaedreite le mafura, e na le litlheferetsi le motsoako, pectins. E o ile a re ho ba teng ha vithamine A le sehlopha B, vithamine E, niacin, folic acid; macro- le micronutrients: phosphorus, potassium, magnesium, khalsiamo, sodium, a iodine litareng e, a mankanese a, cobalt, tšepe, koporo, fluoride, molybdenum le zinki. Khalori-linaoa ha moholo: ka karolelano ea 100 g, sehlahiswa e fumanweng ka tse makholo a mararo Kcal.

Avicenna o ile a ngola mabapi le melemo ea linaoa mangolong a hae. Ho na le thuso ho ba le setso sa ena ka mafu a tse fapa-fapaneng: lefu matšoafo, lefu la tsoekere, arrhythmia, arteriosclerosis, rheumatism, lefuba, le maloetse a liphio, sebete le mala, 'me pampitšana palo yohle, gastritis le acidity tlaase. Lijana ho tloha linaoa li le motsoako sehlopha. Haeba kamehla u jang ka lijo, ho thusa ho normalize metabolism letsoai 'meleng, eketsa secretion ea lero gastric, ho hlophisa mosebetsi oa ea tsamaiso genitourinary, phoka methapo. Linaoa kgothaletswa ho sebelisa batho ba ka botsofali, batho ba nang le gout le nephritis; batho ba nang le gastritis kapa liso.

Ka ho eketsehileng lilemong tsa morao tjena, ho ena le ho tloaelehile hore batho linaoa lehlakoreng le sejana ho lijana nama, tlhapi, likhoho. Fora, o ile a sebeletsa linaoa tse tala ho e-na le sejana lehlakoreng hoo e ka bang libakeng tsohle.

Kamoo ka lokisetsa e le hore na phehiloeng linaoa? Ke ntho e ntle haholo hore linaoa nakong e lokisa hoo e ka bang ha e lahleheloa ke litsobotsi life tse lona le thuso esita le ka mor'a shutdown ena. A tšebeliso khoneha e le linaoa le pods asparagus linaoa ka elata kapa phaella ka ho re ho sejana.

Bakae phehiloeng linaoa broccoli? Ha ho bapisoa le e tloaelehileng linaoa (linaoa) - nako e telele haholo. Ka linako tse ling ho ke ke lekaneng feela ho scald metsotso kapa tse seng kae ho tlatsa sekotlolo se ka metsi a phehile. Joale e ke ho bonolo ho Fry 'pan le oli ea mohloaare e le ho sebeletsa e le sejana lehlakoreng le. O ka pheha le spaghetti tranelate ho linaoa ya. Ka sebele o beha theoha tatso le phaella ka ho re bonolo.

linaoa bakae phehiloe (linaoa)? Tshebetso ena e tla nka nako e eketsehileng. Ho molemo hore ua inela linaoa bosiu bo le bong, e le hore litlhokoa le ananelang metsi a lekaneng. Ka mor'a moo tshebetso ho pheha tla ba e khutsoanyane le ho feta ba ka ntle ho eng kapa, 'me e feela nka metsotso e mashome a mararo ho a mane.

Haeba u ha ba ua inela bosiu kapa bakeng sa 6 - 10 lihora tse ngata, ba bakae phehiloeng linaoa tabeng ena? lihora tse 'maloa,' me, hammoho le oligosaccharides, e leng kotsi haholo ho 'mele le ho putlama ha eng kapa. Ka lebaka leo, ho molemo hore ua inela linaoa: le nako tlase e tla nka ho ritela, le oligosaccharides kotsi timetsoa.

nako e kae ha ke lokela ho pheha linaoa, le mokhoa oa ho go dira motswako oo e le hore ho fumana sephetho molemo ka ho fetisisa? Ho na le maqheka tse seng kae tse ka u thusang ka kichineng ha pheha fihletseng. Hang metsi tluoa tabeng ea ho lethopa e ka pitsa, ho ke ho hlokahala hore ho aa tsoa, le tlale batang. Ho ntlafatsa tatso o ka nakoana ho pheha, eketsa ea meroho hanyane (mohloaare, morara, ka mantsoe a mang, ho sebelisa seo) tsa oli. Ho ke ke ha hlokahala hore ho hlohlelletsa le linaoa, ho fihlela e phehiloe!

Ho na le potso e 'ngoe qhekella: bakae phehiloeng linaoa? Ho pheha o ile a nka nako e ka tlaase ho moo, u ka sebelisa phapang mocheso. Ha metsi a 'pan le linaoa qala ho pheha, ho ke ke ho hlokahala hore ho eketsa e khalase ea metsi a batang. Tsamaiso ena e phetoa bakeng sa ho pheha makhetlo 3-4. Re lokela ho hopola hore linaoa phehiloeng fetang mocheso mahareng, ntle le susumetsang maikutlo.

Kahoo, ho araba potso e reng, kae ho pheha linaoa, u ka araba potso eo ka tsela e fapaneng. Ha e le hantle, ho itšetlehile ka linaoa ho fetisisa le hore na kapa ha e soaked. Leha ho le joalo, a lokisetsa lijo tsa linaoa e monate le e ntle bakeng sa e mong le e ba setho sa lelapa le baeti.