Arugula: melemo e bophelo bo botle.

Arugula - semela tsa lelapa hop. Leha ho le joalo e tsebahalang tlas'a mabitso a tse kang ho Indus, gusenichnik, eruka le Lata. Ka ba molemo ho undoubted ea ratoang le monate dimela ena ho bakoa ke ho ea ho hlophisoa barui.

The arugula e fana ka chelete e le kannete a hlollang limatlafatsi le divithamini. Ka ho khetheha, mosaletsa ena likarolo tse kang koporo, tšepe, selenium, a mankanese a, 'me zinki. Hape ho na le macro: magnesium, phosphorus, potassium, k'halsiamo le sodium. Arugula, e le molemo ofe ha latoloa, e na le livithamine tse kang B1-B4, B5 le B6 le B9, acid e ascorbic, vithamine A, phylloquinone le tocopherol. letlobo mocha ea limela ruileng a iodine litareng e, e leng e hlokahalang feela ho baahi ba libakeng tse hare ho naha, 'me flavonoids thuso ho matlafatsa methapo ea mali. Arugula na le thuso haholo bakeng sa ba le bothata ba ho thrombophlebitis, venous insufficiency le litlhaselo tsa kgatelelo ya madi.

Phahameng concentrations likarolo macro- le moneketsela oa vithamine ea ka semela fana matla. Tshebediso ya Arugula ka potlako lebisa 'mele oa motho molumo, eketsa bokgoni, ho thibela ntshetsopele ya lihlahala kankere le ho normalize le ho leka-lekana le metsi a letsoai. Le tsohle ea litšobotsi tsena tse ntle, haholo-holo thabela hore boleng eneji, le ya dimela ke e nyenyane haholo le ke feela 25 kcal ka 100 g, Sena ke ka lebaka leo Lata, e leng tsoela molemo ha ho hlokahale papatso eketsehileng, ke e ratoa haholo ke le har'a Fans ea lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng.

tshebediso ya Arugula kamehla ntsetso-peleng metabolism, matlafatsa tsamaiso ea methapo le ho ntlafatsa tshilo ya dijo, ho phaella moo, ho ke ke bohlokoa haholo e bakeng sa diabetics. Rukkola molemo ka ho tepella maikutlo le ho imeloa kelellong, tlas'a fokotswa haemoglobin, hape e outputs k'holeseterole feteletseng. The meroho ea litlama e molemo - le ntlo ea polokelo ea divithamini le liminerale basali nakong ea bokhachane le ho diabolololo.

Arugula, tšebeliso ea tsona e le ea bohlokoa haholo, 'me kahoo o na le diuretic le sebolaya ditwatsi khato, ntsetso-peleng le boemo ba' mele ka gout le dithulaganyo hlabang tsamaisong ea urogenital, 'me liphio. Beta carotene ntlafatsa boemo ba lipekere le letlalo, fana ka moriri ka bophelo bo botle. Arugula oli thibela ho lahleheloa ke moriri le ho matlafatsa moriri follicles.

Ena ke semela le thuso ke haholo-holo a loketse bakeng sa batho ba batlang hore a lahlele e boima ba lik'hilograma tse seng kae e eketsehileng. Litsebi tsa phepo lefatšeng ka bophara ho tloha nako le nako ho kgothaletsa ho teka matsatsi a ho itima lijo, ka menu ya tse tla feela arugula. Livithamine tse litlama, fana ka 'mele hlokahalang palo ea matla,' me palo e bonyane ba hloke lik'hilojule le tla ka katleho tlosa boima feteletseng.

Tšobotsi e 'ngoe ke hore Lata, e leng sebelisoa ho etsa hore ho e le lijo tsa bohlokoahali bakeng sa mong le e mong ea motho, o na le matla antiulcer thepa. Ka katleho thibela sebopeho sa liso tsa ka maleng ka marako a maqeba mpeng, ho fokotsa boholo ba liso tse teng esita le bopengwi nyane ho tswa ho lijo tsa bongaka.

E nako e telele e tsejoa ea hore thepa e molemo ea arugula ha e felle phello e ntle 'mele. semela sena e ea matla aphrodisiac, kahoo, ho e nako e telele e ho pharaletseng sebelisoa ka tlōla erectile mosebetsi wa banna. Famous baphehi Setaliana esita qapa khethehileng lekunutu risepe, e leng e ka nako eo o ile a sebelisa ho le ngangisane le takatso e matla. Jwalo ka karolo ya lijana lekunutu leng arugula, mahe a linotši le pepere ba batsho ka boholo ba 10: 1: 1.

Ho lokela ho hlokomeloe hore ho Lata, e thepa le molemo tsa tsona li totobetse, e contraindicated ka ho ba teng ha ho se mamellane motho, kaha sena se ka etsa hore mefuta e fapaneng ya le mafu alejiki, ho tloha urticaria le ho ipolaea le angioedema. Hape, u se ke ua hampe le arugula tala ka ho ba teng ha mafu urolithiasis.